Gesunde Ernährung und was Sie dazu brauchen

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und Alles was Sie für eine gesunde Ernährung brauchen

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3 VEGANE Amaranth Rezepte LOW FAT | Gesunde Rezepte | abnehmen | Muskelaufbau | Waffeln Rezept

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Gesund kochen und backen / Abnehm Rezepte / Diät Essen / fettfrei Muskeln aufbauen / abnehmen leicht gemacht / Ernährungsumstellung / kochen mit Max Pallauf

Amaranth – Das Powerkorn der Inka!
Heute habe ich gleich drei vegane Rezepte mit Amaranth für euch vorbereitet! Ich wünsch viel Spaß beim Nachkochen!
Und wie immer freue ich mich über einen Daumen nach oben!
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Bis bald und viele Grüße
Max

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Zutaten, die du vielleicht brauchst:

Amaranth-Mehl*:

Amaranth*:

Amaranth – gepufft*:

Guarkernmehl*:

Weinstein-Backpulver*:

Sojaflocken*:

Sojamehl*:

Veganes Proteinpulver (ohne Soja, ohne Süßstoff)*:

Kokos-Fettspray*:

Erythrit*:

Rührgerät, z.B. KitchenAid*:

*Bei diesen Links zu Amazon handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du über diese Links etwas bestellst, unterstützt du meinen Kanal, ohne zusätzliche Kosten für dich. Vielen Dank für deine Unterstützung 😉

Rezept:

Vegane Amaranth-Chia-Brötchen:
Für 12 Brötchen brauchst du:
500 g Amaranth-Mehl
10 g Guarkernmehl (für die Bindung)
50 g Chiasamen
50 ml Distel-Öl
500 ml spritziges Mineralwasser
1 Pkg. Weinstein-Backpulver
1 TL Salz

Nährwerte pro Brötchen:
210 kcal – 7 g Eiweiß, 27,5 g Kohlenhydrate, 8 g Fett

Vegane Amaranth-Waffeln:
Für 2 Waffeln brauchst du:
40 g Dinkelmehl
30 g gepoppter Amaranth
20 g Proteinpulver
160 ml Mandelmilch ungesüßt
20 g Erythrit
1 TL Backpulver

Nährwerte pro Waffel:
166 kcal – 13 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate, 2 g Fett

Vegane Amaranth Bratlinge:
Für 15 Bratlinge brauchst du:
100 g Amaranth (ungekocht)
300 g Zucchini
100 g Zwiebeln
240 g weiße Bohnen (1 Dose)
100 g Sojaflocken
80 g Sojamehl (für die Bindung)
300 ml Wasser
Kreuzkümmel
geräuchertes Paprikagewürz

Nährwerte pro Bratling:
89 kcal – 7 g Eiweiß, 8,5 g Kohlenhydrate, 3 g Fett

Abnehmen! Diät? Vegan? Lebenswandel? Essen? Sport? Vegetarismus? Gesundheit? Lebensqualität!

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◆ VEGAN ◆ FOOD DIARY #10 ◆ ABNEHMEN ◆ DETOX ◆ ERNÄHRUNG ◆ COCONUT210379

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Heutiges Video: Vegan Food Diary #10
Meine Food Diary Videos sind ausschließlich Vegan, da ich seit Januar 2013 komplett auf pflanzliche Ernährung umgestiegen bin. In diesem Videoformat stelle ich euch vor, was ich in einer Woche gegessen habe. Eine Besonderheit gibt es aber inzwischen. Da ich im Moment am abnehmen bin, sind auch meine Food Diarys speziell zum abnehmen geeignet. Denkt daran, ich mache im Moment viel Sport und benötige Energie. Ich schaue darauf nicht zu wenig zu essen, sondern genau zu den richtigen Nahrungsmitteln zu greifen. Ich ernähre mich hauptsächlich gesund. Wer mich kennt weiß, dass ich an einer Fructoseunverträglichkeit leide. Um so viel Obst und Gemüse zu essen, muss ich komplett auf Zucker verzichten. Fällt mir im Moment nicht schwer, da ich ja bekanntlich am abnehmen bin. Falls euch mein Video gefallen hat, schenkt mir einen Daumen nach oben. Mein Abo ist kostenlos.

(Vegan Food Porn)
(Vom Vegi zum Veganer als Gruppe)
cocos-insel@gmx.de

coco nimmt ab auf

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Zwitscher mit mir 🙂

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Zucchinispaghetti mit Buchweizenbolognese vegan, gesund abnehmen

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Heute verführt euch unsere Vanessa mit einer Besonderheit, einem köstlichen und zugleich gesunden Gericht mit Buchweizen.
Sie liebt es für euch neue Lebensmittel zu probieren und dabei ihrer Kreativität freien Lauf zu lassen.
Vegane Biolebensmittel und noch vieles mehr, was zu einem veganen Lifestyle gehört, findet Ihr in unserem Shop

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Erdschwalbe Lowcarb-Eiweißbrot VEGAN Protein Abnehmen

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Die Firma Erdschwalbe bietet verschiedene glutenfreie Backmischungen an. Sie sind alle recht einfach zuzubereiten und schmecken absolut köstlich.

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Intermittierendes Fasten vs. unbegrenzt Kohlenhydrate: Was ist besser zu abnehmen?

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Intermittierendes Fasten oder eine kohlenhydratreiche, fettarme, vegane Ernährung Was ist gesünder und nachhaltiger zum abnehmen?

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Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zu körperlicher und geistiger Gesundheit.

Eine kohlenhydratreiche, fettarme, pflanzliche Ernährung ist die natürliche Ernährungsform für unsere Spezies!

Tägliche Körperliche Aktivität ist essentiell, um gesund zu sein! Beweg deinen Körper zusätzlich mindestens 3×30 Minuten pro Woche so, dass du ins Schwitzen kommst!

Iss mindestens 10g Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht oder 50 x Körpergewicht an Kalorien am Tag, plus 1g Kohlenhydrate pro Kilogramm und Trainingsstunde, um dein Training zu unterstützen.

Reife, süße Früchte – Bananen, Datteln, Mangos, Trauben, … – sind deine besten Freunde und für den Körper am einfachsten zu verdauen!

Iss unter 30g oder unter 10% deiner täglichen Kalorien an Fett.

Trinke mindestens drei Liter klares Wasser am Tag, plus 1/2-1 Liter pro Trainingsstunde.

Schlaf ist der wichtigste Faktor für einen gesunden Stoffwechsel und eine schnelle Regeneration: 10 Stunden mindestens pro Nacht – effektiv gegen Mittagstiefs, Tagträume und Konzentrationsschwäche!

Gesunder veganer Smoothie – Mein Frühstück – abnehmen

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Hallo meine Schneggies schön das ihr wieder vorbei schaut …
Ich freue mich immer sehr über Euer Feedback in Form von Kommentaren :*

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Auch mein Postfach würde sich mal wieder seeehr doll über ein Brief von euch freuen.
Also ran an Papier und Stift :
Lushjunkie YT
Postfach 1129
82301 Starnberg

Ich wünsche Euch einen schönen Tag, fühlt Euch gedrückt. Ich bin froh das ich Euch hab !
XoXo Lushjunkie

Schnell abnehmen – Der Test mit Vegan, Low Carb oder sogar Fast Food? (Dokumentation Deutsch)

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