3 VEGANE Amaranth Rezepte LOW FAT | Gesunde Rezepte | abnehmen | Muskelaufbau | Waffeln Rezept

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Gesund kochen und backen / Abnehm Rezepte / Diät Essen / fettfrei Muskeln aufbauen / abnehmen leicht gemacht / Ernährungsumstellung / kochen mit Max Pallauf

Amaranth – Das Powerkorn der Inka!
Heute habe ich gleich drei vegane Rezepte mit Amaranth für euch vorbereitet! Ich wünsch viel Spaß beim Nachkochen!
Und wie immer freue ich mich über einen Daumen nach oben!
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Bis bald und viele Grüße
Max

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Zutaten, die du vielleicht brauchst:

Amaranth-Mehl*:

Amaranth*:

Amaranth – gepufft*:

Guarkernmehl*:

Weinstein-Backpulver*:

Sojaflocken*:

Sojamehl*:

Veganes Proteinpulver (ohne Soja, ohne Süßstoff)*:

Kokos-Fettspray*:

Erythrit*:

Rührgerät, z.B. KitchenAid*:

*Bei diesen Links zu Amazon handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du über diese Links etwas bestellst, unterstützt du meinen Kanal, ohne zusätzliche Kosten für dich. Vielen Dank für deine Unterstützung 😉

Rezept:

Vegane Amaranth-Chia-Brötchen:
Für 12 Brötchen brauchst du:
500 g Amaranth-Mehl
10 g Guarkernmehl (für die Bindung)
50 g Chiasamen
50 ml Distel-Öl
500 ml spritziges Mineralwasser
1 Pkg. Weinstein-Backpulver
1 TL Salz

Nährwerte pro Brötchen:
210 kcal – 7 g Eiweiß, 27,5 g Kohlenhydrate, 8 g Fett

Vegane Amaranth-Waffeln:
Für 2 Waffeln brauchst du:
40 g Dinkelmehl
30 g gepoppter Amaranth
20 g Proteinpulver
160 ml Mandelmilch ungesüßt
20 g Erythrit
1 TL Backpulver

Nährwerte pro Waffel:
166 kcal – 13 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate, 2 g Fett

Vegane Amaranth Bratlinge:
Für 15 Bratlinge brauchst du:
100 g Amaranth (ungekocht)
300 g Zucchini
100 g Zwiebeln
240 g weiße Bohnen (1 Dose)
100 g Sojaflocken
80 g Sojamehl (für die Bindung)
300 ml Wasser
Kreuzkümmel
geräuchertes Paprikagewürz

Nährwerte pro Bratling:
89 kcal – 7 g Eiweiß, 8,5 g Kohlenhydrate, 3 g Fett

Mit Süßigkeiten Abnehmen ?! 😲 KOKOSMAKRONEN KEKSE mit nur 2 ZUTATEN (Vegan Schnell & Gesund Backen)

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👉 Plätzchen Backen mit extrem wenig Zutaten – gesunde Süßigkeiten Snacks schnell & einfach selber machen / natürlich & vegan backen.
Leckeres und einfaches Superfood Clean Baking Rezept mit nur 2 Zutaten und vllkommen ohne Ei oder Mehl und Zucker. 🙂

Ebenfalls für Diabetiker sowie in einer Low Carb Diät geeignet. 🙂
Ohne Zucker, fördert die Verdauung und ein Tipp für das Stoffwechsel – Ankurbeln .)

50 Gramm Kokosflocken:
Eine Banane: ^^

Im Video 100 Gramm Kokosflocken auf 2 Bananen. 🙂

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Durch Essen Abnehmen ?? Gesunde Schokolade selber machen 😊 (Rezept Ohne Zucker + Rohkost Vegan) 2016

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👉 Natürliche gesunde Low Carb Süßigkeiten, das wäre super?
Kein Problem, in diesem Video, wie man vegane superfoods Schokolade sehr schnell und einfach mit nur 2 Zutaten selber machen kann! 🙂

Diese gesunde Schokolade ist übrigens vegan, ohne Kakaobutter und in Rohkost Qualität. 🙂

Ebenfalls für Diabetiker sowie in einer Low Carb Diät geeignet. 🙂
Dazu ist sie ein super Mittel gegen Verdauungsprobleme und ein Tipp für das Stoffwechsel – Ankurbeln .)

45 Gramm Kokosfett: (Auch Kokosöl)
20 Gramm Bio Kakaopulver:

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ABNEHMEN mit der SOS-SUPPE | vegan

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Damit wegen der über die Feiertage angefutterten Pfunde erst gar kein Katzenjammer aufkommt, essen wir für ein paar Tage diese leckere Gemüsesuppe!
Für Smartphones und Tablets – hier die neuen Rezepte von Esslust:
Eine große Auswahl an Büchern zum Thema "Vegane Ernährung" gibt es z. B. hier bei Amazon:

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WEITERE VIDEOS zu SUPPEN:
– Kohlsuppe
– Mungbohnen-Suppe

pro Portion ca. 615 Kcal – E 44 g – F 14 g – KH 78 g
ZUTATEN:
• 2 Zwiebeln
• 300 g Karotten
• 400 g Brokkoli
• 250 g Champignons
• 500 g Fenchel
• 1 Dose Pizza-Tomaten, ca. 400 g
• 1 Dose Artischockenböden oder -herzen
• 3 EL körnige Gemüsebrühe
• 1 TL Olivenöl
• Paprika edelsüß
• optional Currypulver und Cayennepfeffer bzw. Chilipulver

Viel Spaß bei der Zubereitung – und dann guten Appetit! Und wenn es euch gefällt, freue ich mich natürlich sehr über "Daumen hoch", "Abonnieren" und "Weitersagen" – DANKE!

Nach einer Rezeptidee aus "Bild der Frau", Nr. 1/2015, S. 38.

Quelle Musik :
Life of Riley von Kevin MacLeod ist unter der Lizenz Creative Commons Attribution license ( ) lizenziert.
Interpret:

GESUNDE ERNÄHRUNG – Teil 2 – FOOD DIARY || schnelle gesunde Rezepte || Diie Jule

Schönheit durch gesunde Ernährung – 5 Jahre jünger aussehen

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