3 VEGANE Amaranth Rezepte LOW FAT | Gesunde Rezepte | abnehmen | Muskelaufbau | Waffeln Rezept

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Gesund kochen und backen / Abnehm Rezepte / Diät Essen / fettfrei Muskeln aufbauen / abnehmen leicht gemacht / Ernährungsumstellung / kochen mit Max Pallauf

Amaranth – Das Powerkorn der Inka!
Heute habe ich gleich drei vegane Rezepte mit Amaranth für euch vorbereitet! Ich wünsch viel Spaß beim Nachkochen!
Und wie immer freue ich mich über einen Daumen nach oben!
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Bis bald und viele Grüße
Max

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Zutaten, die du vielleicht brauchst:

Amaranth-Mehl*:

Amaranth*:

Amaranth – gepufft*:

Guarkernmehl*:

Weinstein-Backpulver*:

Sojaflocken*:

Sojamehl*:

Veganes Proteinpulver (ohne Soja, ohne Süßstoff)*:

Kokos-Fettspray*:

Erythrit*:

Rührgerät, z.B. KitchenAid*:

*Bei diesen Links zu Amazon handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du über diese Links etwas bestellst, unterstützt du meinen Kanal, ohne zusätzliche Kosten für dich. Vielen Dank für deine Unterstützung 😉

Rezept:

Vegane Amaranth-Chia-Brötchen:
Für 12 Brötchen brauchst du:
500 g Amaranth-Mehl
10 g Guarkernmehl (für die Bindung)
50 g Chiasamen
50 ml Distel-Öl
500 ml spritziges Mineralwasser
1 Pkg. Weinstein-Backpulver
1 TL Salz

Nährwerte pro Brötchen:
210 kcal – 7 g Eiweiß, 27,5 g Kohlenhydrate, 8 g Fett

Vegane Amaranth-Waffeln:
Für 2 Waffeln brauchst du:
40 g Dinkelmehl
30 g gepoppter Amaranth
20 g Proteinpulver
160 ml Mandelmilch ungesüßt
20 g Erythrit
1 TL Backpulver

Nährwerte pro Waffel:
166 kcal – 13 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate, 2 g Fett

Vegane Amaranth Bratlinge:
Für 15 Bratlinge brauchst du:
100 g Amaranth (ungekocht)
300 g Zucchini
100 g Zwiebeln
240 g weiße Bohnen (1 Dose)
100 g Sojaflocken
80 g Sojamehl (für die Bindung)
300 ml Wasser
Kreuzkümmel
geräuchertes Paprikagewürz

Nährwerte pro Bratling:
89 kcal – 7 g Eiweiß, 8,5 g Kohlenhydrate, 3 g Fett

Die 5 besten veganen Proteinquellen Fett verbrennen TOP5 vegan abnehmen Muskelaufbau veganprotein

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Vegan Bodybuilding mit Vanessa. Die Expertin in Sachen veganer Ernährung und Vegan Bodybuilding, Vegan Fitness packt vor der Kamera aus und gibt Informationen zu Veganer Ernährung und Veganen Rezepten aus erster Hand. Vanessa ist seit vielen Jahren Vegan und auch seit längerem macht sie Vegan Bodybuilding und ist Female Fitness Model.

Vegane Biolebensmittel und noch vieles mehr, was zu einem veganen Lifestyle gehört, findet Ihr in unserem Shop

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Abnehmen mit veganer Rohkost: Köstlicher Hanf Schokopudding, die ideale Fitnessmahlzeit (Low Fat)!

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Dieser leckere Schokoladenpudding aus rein natürlichen Zutaten, gesunden Kohlenhydraten und hochwertigem Eiweiss enthält sehr wenig Fett, macht aber trotzdem satt, da er den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgt. Hier könnt ihr die benötigten Zutaten sehr günstig kaufen:
Hier findet ihr den Vitamix zu einem fairen Preis:

Diese Low Fat Mahlzeit ist ideal für Leute, die überschüssiges Fett verlieren oder Muskelmasse mit gesunden Proteinen aufbauen wollen.

Weitere Informationen zu Hanfmehl und die gesundheitlichen Vorteile:

Zutaten / Ingredients:
4 reife Bananen / 4 ripe Bananas
5 EL Hanfmehl / 5 tablespoons Hemp Flour
1 EL Kakaopulver (roh) / 1 tablespoon Cacao Powder (raw)
1 EL Carobpulver / 1 1 tablespoon Carob Powder
50 g Datteln / 50 g Dates
1 TL Macapulver / 1 tablespoon Maca Powder
1/2 TL Vanille / 1/2 teaspoon Vanilla
Kakaonibs

Workout für die Bikinifigur #1 Size Zero mit Linda

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In diesem Video trainieren wir einen Ganzkörperplan um euch kleine Einblicke in das SIZE ZERO Programm zu gewähren. Leider fehlt der 2. Supersatz

Chris Kahl im Internet:

Instagram/Twitter: @CHRIS__KAHL

FOLGE LINDA auf INSTAGRAM:

Hiermit bekomme ich LINDA fit:

Männer bekommen ihren 6Pack hiermit:

Hier das Workout zum nach trainieren:

Warm Up:
3x 60 Sekunden Jumping Jacks

1. Supersatz:
3 x 20 Kniebeugen im Supersatz mit
3x 25 Crunch

2. Supersatz: NICHT IM VIDEO – CAM FEHLER
3x 10 Frauen Liegestütze im Superstar mit
3x 20 Hüftstoss liegend

3.Supersatz:
3×15 Vorgebeugtes Kurzhantel Rudern im Supersatz mit
3×15 Kurzhantel Kreuzheben

4. Supersatz
3×20 Kettlebell Schwünge im Supersatz mit
3×20 Seite Russian Twist

5. 3×10 Burpees

Zwischen den Supersätzen 60 Sekunden Pause!

Have FUN!!!

Stoffwechsel wieder ankurbeln | In 2 Wochen zur Bikinifigur | Q&A mit Jasper Caven – Teil2

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Ihr konntet uns Fragen stellen 🙂
In diesen Video seht ihr, was ihr tun könnt wen euer Stoffwechsel eingeschlafen ist und wie ihr ihn wieder ankurbeln könnt.

Und was kann man tun um es in 2 Wochen zur Bikinifigur zu schaffen?

Schreibt gerne weitere Fragen in die Kommentare 🙂

Hier kommt ihr zu Jaspers Kanal und zu dem zweiten Teil des Q&A:
Jaspers Kanal:

Teil2:

Sunny auf Instagram:

Vegan abnehmen? So funktioniert es! | topictalk

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Nimmt man bei einer Umstellung auf eine vegane Ernährung automatisch ab? Thomas erklärt, was noch dazu gehört — für einen dauerhaften Erfolg…
Link Kalorienrechner:
Präzise Körperfettwaage:
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»Buch: "Vegan kochen":
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»Pflanzliches Mehrkomponenten-Eiweiss:
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»Email: veganalyse@gmail.com
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Weight Watchers Online Programm | Bikini Figur | Mein Ziel | abnehmen | Diät | Simply Jessy

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Ich starte wieder durch mit Weight Watchers Online mein Ziel ist weitere 6 Kg zu verlieren…

Hi meine Lieben

Ich starte wieder mit WW durch und ich möchte euch wieder daran teilhaben lassen.

Ich habe letztes Jahr auch schon erfolgreich damit mein Gewicht reduziert. Schaut euch die Videos doch einmal an 🙂

Ich mache es nicht alleine sondern mit der lieben Melli
Schaut bei ihr rein und vergesst das Abo nicht 🙂

Mellis Blog :

WW Video´s Letztes Jahr :

Ich freue mich schon sehr euch über meine Erfolge zu berichten und hoffe das ihr mich unterstützt.

Mein 1 Food Diary:

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Weight Watchers Sattmacher Buch:

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Wir sehen uns

bis bald meine Lieben..

Mein Shop:

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Meine Packstation:

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Informationen zu den Maßen:

Sendungen mit einer minimalen Größe von 15 x 11 x 1 cm und einer maximalen Größe von 60 x 35 x 35 cm sind für die Packstation geeignet
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Lea und Joel wachsen und wachsen vll sucht ihr ja noch einiges für eure Mäuse.

Mamikreiselprofiel:

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Auch ich trenne mich von einigen Dingen vll magst du ja einmal reinschauen.

Kleiderkreiselprofiel:

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Womit ich drehe:

Canon Eos 700D:
Softbox :
Schnitt :
Stativ:
Kameratasche:

Abnehmen ohne Kaloriendefizit ! – Das Geheimnis von High Carb

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braune Linsen
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Bio Spinat Blätter roh, grob zerkleinert
Datteltomaten halbiert
Karotte, klein würfeln
Zitronensaft
Knoblauch roh, gepresst oder fein geschnitten
Petersilie
Chia Samen
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Traumfigur durch Clean Eating – abnehmen gesund & einfach – mein Erfolg (?)

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