Kochen mit Metabolic Balance | 10. Leckere Variationen von Brotaufstrichen

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Seht selbst wie einfach sich unsere ganz spezielle Metabolic Balance Körnermischung in einen schmackhaften Brotaufstrich oder aber einen Dip umwandeln lässt. Dazu passen fast alle Gemüsesorten. Guten Appetit !

3 VEGANE Amaranth Rezepte LOW FAT | Gesunde Rezepte | abnehmen | Muskelaufbau | Waffeln Rezept

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Gesund kochen und backen / Abnehm Rezepte / Diät Essen / fettfrei Muskeln aufbauen / abnehmen leicht gemacht / Ernährungsumstellung / kochen mit Max Pallauf

Amaranth – Das Powerkorn der Inka!
Heute habe ich gleich drei vegane Rezepte mit Amaranth für euch vorbereitet! Ich wünsch viel Spaß beim Nachkochen!
Und wie immer freue ich mich über einen Daumen nach oben!
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Bis bald und viele Grüße
Max

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Zutaten, die du vielleicht brauchst:

Amaranth-Mehl*:

Amaranth*:

Amaranth – gepufft*:

Guarkernmehl*:

Weinstein-Backpulver*:

Sojaflocken*:

Sojamehl*:

Veganes Proteinpulver (ohne Soja, ohne Süßstoff)*:

Kokos-Fettspray*:

Erythrit*:

Rührgerät, z.B. KitchenAid*:

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Rezept:

Vegane Amaranth-Chia-Brötchen:
Für 12 Brötchen brauchst du:
500 g Amaranth-Mehl
10 g Guarkernmehl (für die Bindung)
50 g Chiasamen
50 ml Distel-Öl
500 ml spritziges Mineralwasser
1 Pkg. Weinstein-Backpulver
1 TL Salz

Nährwerte pro Brötchen:
210 kcal – 7 g Eiweiß, 27,5 g Kohlenhydrate, 8 g Fett

Vegane Amaranth-Waffeln:
Für 2 Waffeln brauchst du:
40 g Dinkelmehl
30 g gepoppter Amaranth
20 g Proteinpulver
160 ml Mandelmilch ungesüßt
20 g Erythrit
1 TL Backpulver

Nährwerte pro Waffel:
166 kcal – 13 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate, 2 g Fett

Vegane Amaranth Bratlinge:
Für 15 Bratlinge brauchst du:
100 g Amaranth (ungekocht)
300 g Zucchini
100 g Zwiebeln
240 g weiße Bohnen (1 Dose)
100 g Sojaflocken
80 g Sojamehl (für die Bindung)
300 ml Wasser
Kreuzkümmel
geräuchertes Paprikagewürz

Nährwerte pro Bratling:
89 kcal – 7 g Eiweiß, 8,5 g Kohlenhydrate, 3 g Fett

FRÜHSTÜCK & PLAUSCH ♥ | TIPPS FÜR EINE GESUNDE ERNÄHRUNG

Schönheit durch gesunde Ernährung – 5 Jahre jünger aussehen

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Hallo ihr Lieben, wir machen heute gemeinsam mein Frühstück und ich erkläre euch, wie man ein leckeres veganes Müsli zubereitet, mit vielen veganen Alternativen und Tipps für Allergiker.

►► In meiner Facebook-Gruppe können wir gerne weiter über gesunde Ernährung plaudern… Besuch mich dort doch mal 🙂

►► Produkte, die ich im Video gezeigt habe:

Die tollen Einmachgläser von Quattro Stagioni habe ich hier bestellt. Ich habe sie gleich in mehreren Größen und Formen bestellt und nehme z.B. darin Salate mit, mache Mandelmus rein und selbstgemachten Joghurt etc.:

Carob ist eine super Alternative für Kakaoallergiker und schmeckt richtig lecker:

Amaranth ist ein glutenfreies Getreide und bekommst du beispielsweise im dm oder im Bioladen, oder hier. Für das Müsli nehme ich die gepuffte Variante:

Erdmandelprodukte gibt es z.B. hier, das sind keine Nüsse und werden deshalb als Alternative von Nussallergikern verwendet:

Hier gibt es noch das Sunwarrior-Proteinpulver aus Vollkornreis. Ist meiner Meinung nach das beste vegane Proteinpulver und gibt es in den Sorten Vanille, Schoko und Natur:

Kokosblütenzucker hat einen sehr niedrigen glykämischen Index und verwende ich zum Süßen verschiedener Speisen. Aber auch wieder nur in Maßen. Er schmeckt Karamell sehr ähnlich und hat fast die gleiche Süßkraft wie Zucker:

Hoffe euch hat dieses Video gefallen?! 🙂 Schreibt´s mir unten in die Kommentare! Freue mich über einen Daumen hoch!

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Allergien müssen nicht sein:
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Das Antikrebs-Buch:
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Verhüten ohne Hormone:
Du musst dich nicht entscheiden, wenn du 1000 Träume hast:
Jetzt – Die Kraft der Gegenwart:
Die Kuh, die weinte:

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Basenbäder bei Neurderomitis & Co.:
Das effektivste Deo ohne Aluminium:
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Nagellack von Benecos (vegan):

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Daysy Verhütungscomputer: (mit „EATCARELIVE“ Code 20 € Rabatt)
Cyclotest myway:
Vegane Kondome:

►KÜCHENZUBEHÖR

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Die besten Kokosprodukte:
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Bis bald,
Eure Ailyn

Traumfigur durch Clean Eating – abnehmen gesund & einfach – mein Erfolg (?)

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High Carb Low Fat – Fitness / Ernährung / Gesundheit
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Food Diary # 11 (vegan) | Gesunde Ernährung | eatcarelive.com

Schönheit durch gesunde Ernährung – 5 Jahre jünger aussehen

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Nach ganz, ganz langer Zeit gibt es mal endlich wieder ein Food Diary von mir! 🙂 Unzwar diesmal eine Live-Version mit vielen leckeren veganen Gerichten, die leicht zuzubereiten sind, meist nicht teuer und trotzdem sehr gesund!

Erdmandeln sind super für Nussallergiker geeignet, weil sie eigentlich gar keine Nüsse sind. Sie schmecken sehr eigen, aber lecker. Du findest sie hier:

Die leckeren Zwergenwiese-Aufstriche, die ich als Soßenbasis oder ganz normal als Aufstrich verwende, gibt es z.B. hier in vielen verschiedenen veganen Sorten:

Anstatt eines Pürierstabs für Kartoffelbrei oder gekochtes Gemüse, kannst du auch einen Kartoffelstampfer verwenden:

Die tollen Einmachgläser von Quattro Staggioni bekommst du hier. Gibt´s in verschiedenen Größen und man kann darin super Joghurt, Salat, Suppen und mehr transportieren:

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Eure Ailyn

In KÖLN mit FOOD GUIDE BroSep | IIFYM – Was ist GESUNDE ERNÄHRUNG?

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Wencke und ich haben den guten Sep in Köln besucht und eine kleine Food Tour auf seine Empfehlung gestartet.

BroSeps Kanal:

Werbung:
►►10% auf Gym Aesthetics mit "EIKE10": www.gymaesthetic.de
►►10% auf meine Supps mit "EIKE10": www.bodyandfit.de
*►Mit dieser Cam vlogge ich:

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In KÖLN mit FOOD GUIDE BroSep | IIFYM – Was ist GESUNDE ERNÄHRUNG?

3 GESUNDE SÜßIGKEITEN – OHNE ZUCKER || IDEAL ZUM ABNEHMEN – CLEAN EATING | VEGAN

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Ich zeige euch heute drei Rezepte für Süßigkeiten, die komplett ohne Zucker, Süßungsmittel, Honig & Agavendicksaft auskommen und zudem noch vegan sind. Viel Spaß beim Nachmachen 😉

ENERGY BARS
120g Nüsse
120g Datteln
4 TL ungesüßte Erdnussbutter
100g Haferflocken
2-3 TL Wasser

1. Nüsse in grobe Stücke hacken und in der Pfanne anrösten
2. Datteln mit ein bisschen Wasser mixen, sodass eine klebrige Masse entsteht
3. Die Dattelmasse mit den geröstete Nüsse, Haferflocken & der Erdnussbutter gut vermischen
4. Die Masse auf ein Backpapier streichen und in eine rechteckige Form pressen
5. Für 10-15 min bei 180°C backen
6. Nach dem Backen gut auskühlen lassen und dann noch einmal für 20 min in den Tiefkühler geben

SCHOKO BANANEN COOKIES
120g Haferflocken
120g reife Bananen (1-2 Bananen)
30g Mandeln
3 TL Backkakao
gemahlene Vanille

1. Mandeln fein hacken & in der Pfanne anrösten
2. Bananen zerdrücken & die Haferflocken sowie das Kakao- und Vanillepulver hinzugeben und das Ganze gut vermischen. Anschließend die Mandeln unterrühren
3. Den Teig auf ein Backpapier geben und Cookies daraus formen
4. Die Cookies für 10 min bei 190°C backen

SCHOKO KOKOS KUGELN
150g Datteln
80g Haferflocken
Vanilleextrakt
50g Kokosraspel
20g Backkakao
etwas Wasser

1. Die Datteln mit etwas Wasser im Mixer gut durchboxen
2. Die Dattelmasse mit dem Kakao, den Kokosraspeln und den Haferflocken sowie dem Vanilleextrakt gut vermischen
3. Aus der Masse kleine Kugeln formen & in Kokosraspeln bzw. Backkakao wenden

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Gesunde Ernährung Super Günstig | Gesunde Snacks zum Mitnehmen

3 Mega LECKERE Rezepte zum Mitnehmen, die günstig sind, super schmecken und gut für deine Figur sind. Sie gehen schnell und sind überhaupt nicht teuer. Ich habe außerdem noch schöne Ideen für dich, wie du sie am besten mitnehmen kannst.

Hier ist mein Einmachglas her: .

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