3 VEGANE Amaranth Rezepte LOW FAT | Gesunde Rezepte | abnehmen | Muskelaufbau | Waffeln Rezept

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Gesund kochen und backen / Abnehm Rezepte / Diät Essen / fettfrei Muskeln aufbauen / abnehmen leicht gemacht / Ernährungsumstellung / kochen mit Max Pallauf

Amaranth – Das Powerkorn der Inka!
Heute habe ich gleich drei vegane Rezepte mit Amaranth für euch vorbereitet! Ich wünsch viel Spaß beim Nachkochen!
Und wie immer freue ich mich über einen Daumen nach oben!
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Bis bald und viele Grüße
Max

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Zutaten, die du vielleicht brauchst:

Amaranth-Mehl*:

Amaranth*:

Amaranth – gepufft*:

Guarkernmehl*:

Weinstein-Backpulver*:

Sojaflocken*:

Sojamehl*:

Veganes Proteinpulver (ohne Soja, ohne Süßstoff)*:

Kokos-Fettspray*:

Erythrit*:

Rührgerät, z.B. KitchenAid*:

*Bei diesen Links zu Amazon handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du über diese Links etwas bestellst, unterstützt du meinen Kanal, ohne zusätzliche Kosten für dich. Vielen Dank für deine Unterstützung 😉

Rezept:

Vegane Amaranth-Chia-Brötchen:
Für 12 Brötchen brauchst du:
500 g Amaranth-Mehl
10 g Guarkernmehl (für die Bindung)
50 g Chiasamen
50 ml Distel-Öl
500 ml spritziges Mineralwasser
1 Pkg. Weinstein-Backpulver
1 TL Salz

Nährwerte pro Brötchen:
210 kcal – 7 g Eiweiß, 27,5 g Kohlenhydrate, 8 g Fett

Vegane Amaranth-Waffeln:
Für 2 Waffeln brauchst du:
40 g Dinkelmehl
30 g gepoppter Amaranth
20 g Proteinpulver
160 ml Mandelmilch ungesüßt
20 g Erythrit
1 TL Backpulver

Nährwerte pro Waffel:
166 kcal – 13 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate, 2 g Fett

Vegane Amaranth Bratlinge:
Für 15 Bratlinge brauchst du:
100 g Amaranth (ungekocht)
300 g Zucchini
100 g Zwiebeln
240 g weiße Bohnen (1 Dose)
100 g Sojaflocken
80 g Sojamehl (für die Bindung)
300 ml Wasser
Kreuzkümmel
geräuchertes Paprikagewürz

Nährwerte pro Bratling:
89 kcal – 7 g Eiweiß, 8,5 g Kohlenhydrate, 3 g Fett

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Abnehmen – Weniger ist VIEL mehr

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Ich seh es sehr häufig, dass Leute sich manipulieren lassen und in eine gefährliche Sackgasse gehen. Abnehmen braucht Zeit: mit einer gesunden, rein pflanzlichen, fettarmen Ernährung erreichst Du deine Ziele gesund und nachhaltig!

Meine Tipps:

– Ernährung: VEGAN, sehr viel Gemüse (roh, gut kauen ODER mixen!), kohlenhydratreich (also Obst und Gemüse): 10 Bananen zu Mittag ;), mono-Mahlzeiten, gerne auch Pseudo Getreide: Reis, Quinoa etc.

selten: Nüsse, Avocados etc.

– Sport für dein Lymphsystem (Entgiftung / Immunsystem)
– ruhigen, frühen Schlaf auf einer harten (^^^) Matraze
– Viel Trinken ! (Urin muss klar sein, IMMER!)
– Positive Gedanken (Master Key, Gesetz der Resonanz, Visualisiere dir deine Ziele, Schalte die Glotze ab, damit du negative Angstmache aus deinem Leben verbannst)

SCHAU meine anderen Videos 😉

Zusammen mit meinem ganz persönlichen STAR (Miriam alias "Patty") betreibe ich einen Blog:

Danke fürs Zusehen!
– Carb The VEGAN UP ! 😉

MUSIK: Smash Sketch von Kevin MacLeod (incompetech.com)
MUSIK: Blown Away – No Percussion von Kevin MacLeod (incompetech.com)

Juicing for Weight Loss – Entsaften zum Abnehmen (Timelapse) [VEGAN]

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► ►NEU!!! Juicing for Weight Loss – Entsaften zum Abnehmen (Timelapse) – Eine Zeitraffer-Aufnahme mit unserem "Gastroback Design Multi Juicer Digital", der baugleich mit dem "Breville the Juice Fountain Multi-Speed" ist.

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Ich entsafte im Film eigentlich 15 Minuten lang, um 4 Liter rohen Saft raus zu bekommen. Wir sind auf das Entsaften durch den Film "Fat Sick and Nearly Dead" gekommen. Hier gibt es ein paar Infos zu der tollen Dokumentation:

Alles Liebe 🙂
Lars & Alexandra

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Die optimale menschliche Ernährung
Die Diät-Empfehlung von roheEnergie

Halte dich an unsere P-U-R-Regel.

Verwende PFLANZLICHE UNVERARBEITETE ROHKOST zur Herstellung deiner Mahlzeiten.

Konsumiere pflanzliche Nahrung so vollwertig und naturbelassen wie nur möglich.

Verspeise eine abwechslungsreiche Vielfalt an Früchten, Gemüse, Samen, Nüssen, Hülsenfrüchten und Vollkorn-Getreide.

Vermeide raffinierte Lebensmittel wie Fertiggerichte und Süßigkeiten sowie Waren tierischen Ursprungs wie Fleisch, Fisch, Eier und alle Milchprodukte.

Mach einen großen Bogen um künstlich zugesetztes Salz, Öl (auch Olivenöl) und Zucker.

Versuche 80% deiner Kalorien aus Kohlenhydraten, 10% aus Protein und 10% aus Fett zu beziehen. Hinweis: 1 g Kohlenhydrate = 4 kcal, 1 g Protein = 4 kcal, 1 g Fett = !!! 9 kcal !!!

Das Garen von Obst und Gemüse bzw. Stärke (Kartoffeln, Bohnen, Linsen, Reis, Quinoa, Vollkornnudeln etc.) bis max. 120 Grad Celsius ist unbedenklich. Am besten ist Dampfgaren bzw. die Quellreis-Methode, weil dabei keine Nährstoffe im Kochwasser verloren gehen. Wenn du etwas kochst, verwende das Wasser für deine Mahlzeit oder trinke es zur Vitalisierung.

Achtung! Bei der Erhitzung über 120 Grad Celsius entsteht in stärkehaltigen Nahrungsmitteln (Brot, Pommes frites, Chips, Kaffee etc.) Acrylamid, ein Plastik, das Krebs erregend ist. Iss diese Dinge am besten nicht oder nur in Notfällen. Wenn du wirklich krank bist, lass dieses Gift weg!

Meide Gluten! Gluten ist Klebereiweiß, das in den meisten Getreidearten vorkommt. Wenn du Probleme mit Magen, Darm und der Verdauung hast, solltest du Gluten aus deinem Leben streichen. Hirse, Mais, Reis, Quinoa, Amarant und Buchweizen sind glutenfrei.

Je höher der Rohkost-Anteil (Obst und Gemüse) deiner Nahrung ist, desto höher wird auch dein Energie-Level sein. Die erfolgreichsten Sportler der Welt sind Rohköstler. Mit pflanzenbasierter Rohkost kannst du gesund werden und für immer bleiben. Keine fruchtlosen Diäten mehr!

Es gibt bei dieser pflanzlichen Vitalkost KEINE Mengen- oder Kalorienbeschränkung. Im Gegenteil! Du musst eine echt große Menge an Obst, Gemüse (und Stärke) zu dir nehmen, um deinen Kalorienbedarf zu decken. Diese Nahrung ist reich an Wasser, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Iss so viel, wie du kannst. Schlag dir den Bauch voll! Du wirst trotzdem abnehmen, oder aber Gewicht zulegen, wenn du untergewichtig bist. Dein Körper wird sich auf das perfekte Gewicht einpendeln. Es funktioniert!

Iss Obst am besten getrennt als ganze Mahlzeit oder wenigstens 30 Minuten vor gekochtem Essen bzw. getrockneter Kost. Du bekommst sonst Bauchschmerzen oder Blähungen. Obst benötigt nur ca. 20 Minuten, um den Magen zu passieren. Es ist das perfekte Lebensmittel!

Von Low Carb zu High Carb – nie mehr Diät! [vegan abnehmen]

Rezepte und Diätpläne gibts >Hier<

Möchtest du auch von Low Carb/Diät zu High Carb wechseln und dich fit und Energie geladen fühlen?

Videos mit wichtigen Informationen:

Neueste Erkenntnis über Insulin: …

Diät, Yoyo-Effekt, Überlebensmechanismus: …

Essen & Emotionen:

Meine Transformation: …

Soll ich Kalorien zählen: …

Proteinbedarf Bodybuilding/Ausdauersport:

Sport & Abnehmen: …

Darum nimmst du nicht ab: …

Machen Kohlenhydrate dick?: …

Schokolade essen und abnehmen?: …

Second Meal Effect (Dr. Greger): …

Hier findest du alle Informationen auf einen Blick:

Über mich:
Ich bin Molekularbiologin, vegane Ernährungsberaterin, Psychologische Ayurveda-Beraterin und Motivationsbündel!
Ich hoffe mit meinen Videos viele Menschen zu erreichen, um ihnen zu helfen, ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen und die Welt ein bisschen positiver zu gestalten. Dabei verwende ich gern neueste Forschungserkenntnisse, gepaart mit meinen Praxiserfahrungen aus Seminaren und Workshops als Dozentin für Holistische Ernährung und Gesundheit.

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Abnehmen, Fasten oder Magenverkleinerung? Was ist besser im Extremfall?

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Abnehmen, Fasten oder Magenverkleinerung? Was ist besser im Extremfall?

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Ⓥ Alles Liebe Ⓥ
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Durch Vegane Ernährung Abnehmen – Vegane Rezepte: Mandelmilch Selbst Gemacht

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Mit veganer Ernährung abnehmen – Vegane Rezepte: Mandelmilch selbst gemacht

Mandelmilch anstatt Kuhmilch zu trinken hat viele verschiedene Vorteile. Zum Einen trinken wir Kuhmilch erst seit 7.000 Jahren. Vorher haben die Menschen sich mit Mandelmilch, Haselnussmilch etc. versorgt und Kuhmilch gehört damit gar nicht zu unserer ursprünglichen Nahrung. Wir kehren somit zu unseren Wurzeln zurück, wenn wir Milch aus Nüssen trinken.

Kuhmilch ist außerdem für Kälber gedacht und soll deren Wachstum fördern. Die darin enthaltenen Wachstumshormone für ein Kalb kann bei uns Menschen Krebs verursachen. Kein Wunder, dass Kuhmilch bei einigen Menschen Symptome wie Allergien, Hautausschläge etc. verursacht.

Es gibt also außer einer veganen Ernährung viele Gründe, Kuhmilch aus der Ernährung zu streichen und ist deutlich gesünder.

Ich habe 100g Mandeln eingeweicht (mind. 8 Stunden), diese mit 500 ml Wasser und zwei Datteln zum Süßen der Milch in den Mixer getan und 1-2 Minuten gemixt. Dann über einem Sieb abgießen und fertig.

Die andere Süßungsart, die Kokosblüten mit Rooibos, die ich vorgestellt habe ist von diesem Hersteller:

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