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Das perfekte Frühstück für die Bikinifigur | Kalorienarm und lecker | marion-decker.com

Bikinifigur Coaching

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Ich zeige euch heute wie ich mein Frühstück vorbereite, wenn ich am nächsten Tag in die Arbeit gehe. Hierzu bereite ich mein Frühstück bereits am Abend zuvor vor. Auf diese Weise komme ich nicht in Versuchung mir etwas beim Bäcker oder in der Kantine zu holen.

Dieses Frühstück hat ca. 450 kcal. Dazu trinke ich jeden Morgen noch einen Protein-Shake.

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Fitness Snacks ► Gesunde Ernährung unterwegs für Fitness und Gesundheit – KARL-ESS.COM

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Fitness Snacks – Gesunde Ernährung unterwegs für Fitness und Gesundheit

Eine gesunde Ernährung für mehr Fitness und Gesundheit ist ohne Probleme auch unterwegs möglich. Heute stelle ich Dir daher ein paar gesunde Fitness Snacks vor. Ganz oben auf der liste der gesunden Fitness Snacks stehen natürlich verschiedene Früchte. Der allerbeste Fitness-Snack für unterwegs ist Zweifels ohne die Banane. Sie versorgt dich mit Energie, Vitamine und Mineralien. Aber auch anderes Obst, z.B. Äpfel oder Birnen sind gesunde Fitness Snacks. Eine gute Alternative zu frischen Früchten sind natürlich Trockenfrüchte. Zusätzlich kannst Du mit ein paar Nüssen zwischendurch auch auf deine Kalorien für Muskelaufbau bekommen und bekommst dadurch auch gesunde Omega Fette für deine Ernährung. Auch wenn Du unterwegs bist, eine gesunde Ernährung mit Fitness Snacks ist ziemlich einfach machbar. Die meisten meiner empfohlenen Fitness Snacks kannst Du auch problemlos unterwegs kaufen. Obendrein helfen Dir diese gesunde Fitness Snacks auch bei beim Abnehmen, da sie weniger Kalorien als tierische Produkte haben.

Weitere Fitness Tipps zur gesunden Ernährung findest Du auf meinem Youtube-Kanal. Damit Du keinen weiteren Fitness Tipp verpasst, gleich den Kanal abonnieren. Hast Du Fragen zum Thema Fitness, Ernährung und Gesundheit? Dann poste sie auf meiner Facebook-Seite unter

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Mach Dich fit,

Karl Ess (natural Bodybuilding Coach & Ernährungsberater)

Ernährungsplan beim Muskelaufbau und Fettabbau – Gesunde Ernährung – Essensplan für eine Woche

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Ernährungsplan beim Muskelaufbau und Fettabbau

Langeweile im Essensplan ist für eine gesunde Ernährung das Schlimmste. Ich stelle Dir im heutigen Video einen Essensplan für eine Woche vor, bei dem es viel Abwechslung gibt.

Viel Spaß beim Ausprobieren!

Gesunde Ernährung – Machen Kohlenhydrate dick? – KARL-ESS.COM

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Gesunde Ernährung – Machen Kohlenhydrate dick?

Immer wieder kommt die Frage auf, ob Kohlenhydrate dick machen. Wer auf seine Gesundheit achtet bzw. sich gesund ernähren möchte, der kommt an Obst und Früchten für eine gesunde Ernährung nicht vorbei. Obst wiederum enthaltet neben vielen Vitaminen und Mineralen auch einige Kohlenhydrate. Und hier machen sich manche Menschen, die gesund abnehmen möchten, Sorgen, ob das Obst nicht zuviel Kohlenhydrate enthält oder fragen sich sogar ob Kohlenhydrate dick machen. Ich kann hier schon mal Entwarnung geben. Kohlenhydrate an sich machen nicht dick – es sind die anderen Lebensmittel, die man zu den Kohlenhydraten dazu isst. Kartoffeln zum Beispiel bestehen zum Großteil aus Kohlenhydraten – wer aber isst gekochte Kartoffeln ohne eine Sahne-Soße oder mit etwas gebratenem Fleisch dazu usw. In diesem Lebensmitteln stecken jetzt viele (teils tierische) Fette, mit denen der Körper relativ wenig anfangen kann. Der Körper wird nämlich die Energie aus den Kohlenhydraten verwenden und das Fett einlagern. Fett macht Fett und nicht die Kohlenhydrate an sich. Wer also gerade eine Ernährungsumstellung macht und sich mehr gesund ernähren möchte darf beherzt zu Obst, Gemüse und Salat greifen ohne sich Gedanken zu machen ob man davon dick wird.

Weiter Videos zum Thema gesunde Ernährung findest Du auf meinem Youtube-Kanal. Damit meine Ernährungsberatung Videos nicht verpasste, gleich den Kanal abonnieren. Deine Fragen rund um Fitness, Ernährung und Gesundheite kannst Du mir gerne auf Facebook stellen:

… und weiter Tips zur gesunden Ernährung und vor allem auch leckere und gesunde Rezepte gibt's auf meiner Homepage unter

Mach dich fit,

Karl

Mein perfektes Mittagessen: gesunde Ernährung mit Prof. Ingo Froböse!

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Was sollte zum Mittagessen auf den Tisch kommen? Welches Essen ist wirklich gesund? Professor Ingo Froböse zeigt im Video 5 Lebensmittel für sein perfektes Mittagessen.

Mein perfektes Mittagessen: gesunde Ernährung mit Prof. Ingo Froböse:

Mehr Mythen und Tipps für ein gesundes Leben findest Du hier:

Abnehmen ► 5 Lebensmittel zum Abnehmen ◄ Gesunde Ernährung – KARL-ESS.COM

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Abnehmen – 5 lebensmittel zum Abnehmen

Wenn Du schnell Abnehmen möchtest, dann musst Du nicht nur ein Cardio Training zum Abnehmen machen, sondern auch eine entsprechende Ernährung zum Abnehmen. Darum zeige ich dir heute 5 Lebensmittel zum Abnehmen. Ein super Lebensmittel zum Abnehmen ist Spinat. Der Spinat hat nicht nur wenig Kalorien (ideal zum abnehmen) und versorgt dich zudem mit vielen Vitaminen und Mineralen. Spinat kannst Du in großen Mengen essen und Du wirst trotzdem abnehmen. Weitere super Lebensmittel zum Abnehmen sind Kopfsalat und Blattsalat. Diese Lebensmittel zum Abnehmen enthalten viel Wasser und weniger Kalorien. Eine hervorragende Wahl zum Abnehmen. Ein weiteres Rezept zum Abnehmen ist ein Garten-Salat aus Tomaten, Gurken und Paprika. Von diesem Gericht zum Abnehmen kannst Du dir ruhig eine große Portion gönnen. Weiter Tipps zum Abnehmen und auch Rezepte zum Abnehmen findest Du auf meinem Youtube-Kanal. Gleich abonnieren und kein Abnehmen Tipp verpassen. Hast Du Fragen, wie Du schnell abnehmen kannst? Dann stelle Sie mir unter

und vergiss nicht, mich auf meiner neuen Webseite unter zu besuchen.

Karl Ess (natural Bodybuilding Coach)

Food Diary – Full day of eating – mit Nährwerten – Gesunde Ernährung zum Muskelaufbau und Fettabbau

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Hallo meine Lieben, heute ein Food Diary /Full day of eating für euch. Ihr seht, was in einen gesunden Ernährungsplan gehört und wie man sich satt schlank essen kann 🙂

Hier noch der Link zu meiner Sojabella, mit der ich meine Soja, Mandel und und und Milch mache:

Bleibt glücklich und motiviert!

Eure Anne

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DISCLAIMER
Dieses Video erfolgt in keiner Kooperation. Alle Meinungen im Video sind meine eigenen. Alle Produkte die nicht mit * gekennzeichnet sind, habe ich mit meinen eigenen vermögensrechtlichen Mitteln erworben.

* diese Produkte wurden mir BEDINGUNGSLOS zur Verfügung gestellt. Was ich sage entspricht meiner eigenen und ehrlichen Meinung! Es erfolgt keine Entlohnung
** von mir FREIWILLIG eingefügte Amazon Affiliate Links.

Mein perfektes Abendessen: gesunde Ernährung mit Prof. Ingo Froböse!

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Was sollte zum Abendessen auf den Tisch kommen? Welches Essen und welche Lebensmittel sind wirklich gesund? Professor Ingo Froböse zeigt im Video 5 Zutaten für sein perfektes Mittagessen.

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Mehr Mythen und Tipps für ein gesundes Leben findest Du hier: