3 VEGANE Amaranth Rezepte LOW FAT | Gesunde Rezepte | abnehmen | Muskelaufbau | Waffeln Rezept

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Gesund kochen und backen / Abnehm Rezepte / Diät Essen / fettfrei Muskeln aufbauen / abnehmen leicht gemacht / Ernährungsumstellung / kochen mit Max Pallauf

Amaranth – Das Powerkorn der Inka!
Heute habe ich gleich drei vegane Rezepte mit Amaranth für euch vorbereitet! Ich wünsch viel Spaß beim Nachkochen!
Und wie immer freue ich mich über einen Daumen nach oben!
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Bis bald und viele Grüße
Max

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Zutaten, die du vielleicht brauchst:

Amaranth-Mehl*:

Amaranth*:

Amaranth – gepufft*:

Guarkernmehl*:

Weinstein-Backpulver*:

Sojaflocken*:

Sojamehl*:

Veganes Proteinpulver (ohne Soja, ohne Süßstoff)*:

Kokos-Fettspray*:

Erythrit*:

Rührgerät, z.B. KitchenAid*:

*Bei diesen Links zu Amazon handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du über diese Links etwas bestellst, unterstützt du meinen Kanal, ohne zusätzliche Kosten für dich. Vielen Dank für deine Unterstützung 😉

Rezept:

Vegane Amaranth-Chia-Brötchen:
Für 12 Brötchen brauchst du:
500 g Amaranth-Mehl
10 g Guarkernmehl (für die Bindung)
50 g Chiasamen
50 ml Distel-Öl
500 ml spritziges Mineralwasser
1 Pkg. Weinstein-Backpulver
1 TL Salz

Nährwerte pro Brötchen:
210 kcal – 7 g Eiweiß, 27,5 g Kohlenhydrate, 8 g Fett

Vegane Amaranth-Waffeln:
Für 2 Waffeln brauchst du:
40 g Dinkelmehl
30 g gepoppter Amaranth
20 g Proteinpulver
160 ml Mandelmilch ungesüßt
20 g Erythrit
1 TL Backpulver

Nährwerte pro Waffel:
166 kcal – 13 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate, 2 g Fett

Vegane Amaranth Bratlinge:
Für 15 Bratlinge brauchst du:
100 g Amaranth (ungekocht)
300 g Zucchini
100 g Zwiebeln
240 g weiße Bohnen (1 Dose)
100 g Sojaflocken
80 g Sojamehl (für die Bindung)
300 ml Wasser
Kreuzkümmel
geräuchertes Paprikagewürz

Nährwerte pro Bratling:
89 kcal – 7 g Eiweiß, 8,5 g Kohlenhydrate, 3 g Fett

Gesunde Rezepte zum Abnehmen und Entschlacken: Basisch, vegan, glutenfrei, ohne Soja

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Gesunde Rezepte zum Entschlacken und Abnehmen:
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Abnehmen: Mein Geheimnis [Beste Grundlage] [vegan abnehmen]

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Letzte Woche habe ich euch vorher-nachher Bilder meiner Entwicklung gezeigt. Diese Woche teile ich die wichtigste(n) Grundlage(n) mit euch! Was ist mein Geheimnis für erfolgreiches Abnehmen? Was ist das wichtigste in meinen Augen? Was hat die aktuelle Mode, die mentale Einstellung und Selbstbewusstsein damit zu tun?

Meine Transformation:

Über mich:
Ich bin Molekularbiologin, vegane Ernährungsberaterin, Psychologische Ayurveda-Beraterin und Motivationsbündel!
Ich hoffe mit meinen Videos viele Menschen zu erreichen, um ihnen zu helfen, ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen und die Welt ein bisschen positiver zu gestalten. Dabei verwende ich gern neueste Forschungserkenntnisse, gepaart mit meinen Praxiserfahrungen aus Seminaren und Workshops als Dozentin für Holistische Ernährung und Gesundheit.

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Meine Projekte:
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Fitness Snacks – Gesunde Ernährung unterwegs für Fitness und Gesundheit

Eine gesunde Ernährung für mehr Fitness und Gesundheit ist ohne Probleme auch unterwegs möglich. Heute stelle ich Dir daher ein paar gesunde Fitness Snacks vor. Ganz oben auf der liste der gesunden Fitness Snacks stehen natürlich verschiedene Früchte. Der allerbeste Fitness-Snack für unterwegs ist Zweifels ohne die Banane. Sie versorgt dich mit Energie, Vitamine und Mineralien. Aber auch anderes Obst, z.B. Äpfel oder Birnen sind gesunde Fitness Snacks. Eine gute Alternative zu frischen Früchten sind natürlich Trockenfrüchte. Zusätzlich kannst Du mit ein paar Nüssen zwischendurch auch auf deine Kalorien für Muskelaufbau bekommen und bekommst dadurch auch gesunde Omega Fette für deine Ernährung. Auch wenn Du unterwegs bist, eine gesunde Ernährung mit Fitness Snacks ist ziemlich einfach machbar. Die meisten meiner empfohlenen Fitness Snacks kannst Du auch problemlos unterwegs kaufen. Obendrein helfen Dir diese gesunde Fitness Snacks auch bei beim Abnehmen, da sie weniger Kalorien als tierische Produkte haben.

Weitere Fitness Tipps zur gesunden Ernährung findest Du auf meinem Youtube-Kanal. Damit Du keinen weiteren Fitness Tipp verpasst, gleich den Kanal abonnieren. Hast Du Fragen zum Thema Fitness, Ernährung und Gesundheit? Dann poste sie auf meiner Facebook-Seite unter

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Karl Ess (natural Bodybuilding Coach & Ernährungsberater)

Gesunde Ernährung – Machen Kohlenhydrate dick? – KARL-ESS.COM

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Gesunde Ernährung – Machen Kohlenhydrate dick?

Immer wieder kommt die Frage auf, ob Kohlenhydrate dick machen. Wer auf seine Gesundheit achtet bzw. sich gesund ernähren möchte, der kommt an Obst und Früchten für eine gesunde Ernährung nicht vorbei. Obst wiederum enthaltet neben vielen Vitaminen und Mineralen auch einige Kohlenhydrate. Und hier machen sich manche Menschen, die gesund abnehmen möchten, Sorgen, ob das Obst nicht zuviel Kohlenhydrate enthält oder fragen sich sogar ob Kohlenhydrate dick machen. Ich kann hier schon mal Entwarnung geben. Kohlenhydrate an sich machen nicht dick – es sind die anderen Lebensmittel, die man zu den Kohlenhydraten dazu isst. Kartoffeln zum Beispiel bestehen zum Großteil aus Kohlenhydraten – wer aber isst gekochte Kartoffeln ohne eine Sahne-Soße oder mit etwas gebratenem Fleisch dazu usw. In diesem Lebensmitteln stecken jetzt viele (teils tierische) Fette, mit denen der Körper relativ wenig anfangen kann. Der Körper wird nämlich die Energie aus den Kohlenhydraten verwenden und das Fett einlagern. Fett macht Fett und nicht die Kohlenhydrate an sich. Wer also gerade eine Ernährungsumstellung macht und sich mehr gesund ernähren möchte darf beherzt zu Obst, Gemüse und Salat greifen ohne sich Gedanken zu machen ob man davon dick wird.

Weiter Videos zum Thema gesunde Ernährung findest Du auf meinem Youtube-Kanal. Damit meine Ernährungsberatung Videos nicht verpasste, gleich den Kanal abonnieren. Deine Fragen rund um Fitness, Ernährung und Gesundheite kannst Du mir gerne auf Facebook stellen:

… und weiter Tips zur gesunden Ernährung und vor allem auch leckere und gesunde Rezepte gibt's auf meiner Homepage unter

Mach dich fit,

Karl

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Abnehmen – 5 lebensmittel zum Abnehmen

Wenn Du schnell Abnehmen möchtest, dann musst Du nicht nur ein Cardio Training zum Abnehmen machen, sondern auch eine entsprechende Ernährung zum Abnehmen. Darum zeige ich dir heute 5 Lebensmittel zum Abnehmen. Ein super Lebensmittel zum Abnehmen ist Spinat. Der Spinat hat nicht nur wenig Kalorien (ideal zum abnehmen) und versorgt dich zudem mit vielen Vitaminen und Mineralen. Spinat kannst Du in großen Mengen essen und Du wirst trotzdem abnehmen. Weitere super Lebensmittel zum Abnehmen sind Kopfsalat und Blattsalat. Diese Lebensmittel zum Abnehmen enthalten viel Wasser und weniger Kalorien. Eine hervorragende Wahl zum Abnehmen. Ein weiteres Rezept zum Abnehmen ist ein Garten-Salat aus Tomaten, Gurken und Paprika. Von diesem Gericht zum Abnehmen kannst Du dir ruhig eine große Portion gönnen. Weiter Tipps zum Abnehmen und auch Rezepte zum Abnehmen findest Du auf meinem Youtube-Kanal. Gleich abonnieren und kein Abnehmen Tipp verpassen. Hast Du Fragen, wie Du schnell abnehmen kannst? Dann stelle Sie mir unter

und vergiss nicht, mich auf meiner neuen Webseite unter zu besuchen.

Karl Ess (natural Bodybuilding Coach)

Tipps zum Abnehmen | Warum du nicht hungern solltest | Abnehmen ohne Hunger| Diät

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NEIIIIIN! Nicht Hungern! Und warum? Es ist doch eh viel besser, gut essen zu können. Und viele weiter Nachteile vom Hungern, alles in dem Video:*

schau gerne hier mal vorbei:

www.instagram.com/jilhagen
Snapchat: jilhagen

Hier zeige ich dir,
warum du nicht hungern solltest und was Hunger mit dir macht.
Beste LOWCARB Nudeln:

Ich freue mich auf dich!
Jil Hagen

Du möchtest Kontakt mit mir aufnehmen?
Dann schreib mir gerne : jilhagen@mail.de

WWDI Prinzip – So kann ich einfach abnehmen, ohne zu hungern

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Hier wird das Esslernprogramm WWDI Wissen wie du isst beschrieben.Alle Infos auf: Nehmen Sie in 42 Tagen richtig ab. Lernen Sie das richtige Essen. Nutzen Sie das WWDI Programm um schlanker zu werden und besser auszusehen.

Ohne hungern 7kg Fett in 40 Tagen weg! Abnehmen ist leicht und macht spass

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Wie ich es gemacht habe, ohne hungern und mit nur 5 min. Intervalltraining am Tag, kannst du sortiert auf www.wellfitgesund.de finden.
Waagenmittschnitt über meine 40 Tage mit dem Well, Fit & Gesund Abnehmprogramm. Macht mit macht´s nach macht´s besser 🙂 Dieser Mitschnitt dient als Verlaufsanzeige aber empfehlen würde ich euch nur 1-2x pro Woche die Waage zu benutzen. Siehe Video 8.Tag/ 8.Tipp

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