3 VEGANE Amaranth Rezepte LOW FAT | Gesunde Rezepte | abnehmen | Muskelaufbau | Waffeln Rezept

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Gesund kochen und backen / Abnehm Rezepte / Diät Essen / fettfrei Muskeln aufbauen / abnehmen leicht gemacht / Ernährungsumstellung / kochen mit Max Pallauf

Amaranth – Das Powerkorn der Inka!
Heute habe ich gleich drei vegane Rezepte mit Amaranth für euch vorbereitet! Ich wünsch viel Spaß beim Nachkochen!
Und wie immer freue ich mich über einen Daumen nach oben!
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Bis bald und viele Grüße
Max

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Zutaten, die du vielleicht brauchst:

Amaranth-Mehl*:

Amaranth*:

Amaranth – gepufft*:

Guarkernmehl*:

Weinstein-Backpulver*:

Sojaflocken*:

Sojamehl*:

Veganes Proteinpulver (ohne Soja, ohne Süßstoff)*:

Kokos-Fettspray*:

Erythrit*:

Rührgerät, z.B. KitchenAid*:

*Bei diesen Links zu Amazon handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du über diese Links etwas bestellst, unterstützt du meinen Kanal, ohne zusätzliche Kosten für dich. Vielen Dank für deine Unterstützung 😉

Rezept:

Vegane Amaranth-Chia-Brötchen:
Für 12 Brötchen brauchst du:
500 g Amaranth-Mehl
10 g Guarkernmehl (für die Bindung)
50 g Chiasamen
50 ml Distel-Öl
500 ml spritziges Mineralwasser
1 Pkg. Weinstein-Backpulver
1 TL Salz

Nährwerte pro Brötchen:
210 kcal – 7 g Eiweiß, 27,5 g Kohlenhydrate, 8 g Fett

Vegane Amaranth-Waffeln:
Für 2 Waffeln brauchst du:
40 g Dinkelmehl
30 g gepoppter Amaranth
20 g Proteinpulver
160 ml Mandelmilch ungesüßt
20 g Erythrit
1 TL Backpulver

Nährwerte pro Waffel:
166 kcal – 13 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate, 2 g Fett

Vegane Amaranth Bratlinge:
Für 15 Bratlinge brauchst du:
100 g Amaranth (ungekocht)
300 g Zucchini
100 g Zwiebeln
240 g weiße Bohnen (1 Dose)
100 g Sojaflocken
80 g Sojamehl (für die Bindung)
300 ml Wasser
Kreuzkümmel
geräuchertes Paprikagewürz

Nährwerte pro Bratling:
89 kcal – 7 g Eiweiß, 8,5 g Kohlenhydrate, 3 g Fett

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Wer abnehmen möchte, sollte sich ein Ziel setzen. Die meisten Menschen wollen nur einige Kilos abnehmen, andere möchten ganze 10 Kilo abnehmen. Aber natürlich sind viele Menschen auch ungeduldig beim abnehmen und wollen die 10 Kilo so schnell wie möglich abnehmen. Grundsätzlich wird der Körper nur dann zum Abnehmen gezwungen, wenn Du weniger Kalorien isst, als Du verbrauchst. Diese Hungersnot zwingt den Körper zum Abnehmen. Je größer die "Hungersnot", desto schneller geht das abnehmen. Wenn Du zwei Tage am Stück fastest, kannst Du wirklich schnell abnehmen, denn dein Körper verbrennt dann nur noch Fett. Irgendwo sind aber auch die Grenzen beim Abnehmen erreicht. Ein Kilo Fett entspricht 7000 Kalorien die der Körper als Energie verwenden kann. Wenn Du jetzt 10 Kilo abnehmen möchtest, musst Du auch 70.000 Kalorien einsparen. Damit dieses Abnehmen gelingt, solltest Du nicht nur weniger essen, sondern vor allem auch ein Abnehmen Training machen um das Abnehmen anzuregen. Mein 30 Tage Workout z.B. ist auch ideal zum Abnehmen.

Weitere Tipps zum schnell abnehmen findest Du auf meinem Youtube-Kanal. Gleich abonnieren und kein neues Abnehmen Video verpassen. Hast Du Fragen zum Abnehmen? Dann schreib mir deine Probleme beim Abnehmen unter

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Jil Hagen

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Mein persönlicher Ernährungsplan zum schnell abnehmen und schlank werden mit einer "low carb diät" video doku. Den Stoffwechsel ankurbeln, und leicht schnell abnehmen ohne hungern. Dabei die negativen Symptome einer low carb diät vermeiden.
Einen Ernährungsplan zu dieser Diät finden Sie auf meiner Homepage.

Meine Website zum "schnell abnehmen" / "Fettabbau" ist auf vielfachen Wunsch meiner Patienten entstanden, die mich vor und nach meiner Gewichtsreduktion (Gewicht schnell abnehmen / schlanker werden) gesehen haben.
Ich beschreibe auf meiner website genau ich was ich gemacht habe um mein Gewicht zu reduzieren. Mit diesem persönlichen „low carb diät Ernährungsplan" zum scnell abnehmen, habe ich im Sommer 2016 25 kg in 2,5 Monaten schnell abgenommen und halte problemlos mein Gewicht.
Die Inhalte sind:
1. Reduzierung der Übersäuerung und der Wassereinlagerung der Zellen
2. Erhöhung des Stoffwechselverbrauchs in den Zellen
3. Vermeidung von entzündlichen Veränderungen und anderen negativen Symptomen 4. Ernährungsplan / Diätplan
5. Erlaubte Lebensmittel in diesem Ernährungsplan / Diätplan
6. Zwischen den Mahlzeiten:
7. Morgens
8. Nahrungsergänzungsmittel
9. Ursachen die eine Gewichtsreduktion behindern oder sogar verhindern können

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schnell abnehmen ist leicht, mit dem richtigen Ernährungsplan zum leicht abnehmen, mit einer speziellen low carb diät. Schnell abnehmen ohne Sport heißt auch das man leicht abnehmen kann.. ohne Kalorien zu zählen wie bei den "weight watchers".

Schnell abnehmen mit dem richtigen diätplan zum schnell abnehmen, das heißt auch ohne hungern abnehmen ist leichter al man denkt.

Schnell abnehmen in einer Woche und schnell abnehmen in kurzer Zeit … die abnehmen Tipps dazu finden sie hier. Schnell abnehmen ohne Symptome bedarf der richtigen "abnehmen tipps" der richtigen Diät zum schnell und leicht abnehmen. Die besten "Abnehm Tipps", Tricks zum schnell abnehmen, abnehm hacks, usw sind hier zu finden. Sie suchen einen Ernährungsplan zum leicht abnehmen…. mit einer speziellen low carb diät zum schnell abnehmen. Ein Diätplan der nicht von den weight watchers kommt, zum schnell und leicht abnehmen, zum ohne hungern abnehmen. Die weightwatchers variante zum schnell abnehmen basiert auf der Kontrolle des Kalorienverbrauchs.

Dieser Ernährungsplan ohne weightwatchers basiert auf "Stoffwechsel ankurbeln" also auf "fatburner"…. die "weight watchers" sind gut, dieser Ernährungsplan ist besser.
Abnehmen schnell und gesund abnehmen ohne auf das Kalorienzählen zurückzugreifen wie bei den weight watchers, das vermittelt dieser Diätplan.

Ohne Sport schnell und leicht abnehmen ist leichter als man denkt. Auch ohne hungern, ohne weightwatchers, schnell abnehmen ist einfach wenn man weiß wie man das macht.

schnell abnehmen ohne weightwatchers ist leicht, mit dem richtigen Ernährungsplan zum leicht abnehmen, mit einer speziellen low carb diät. abnehmen ohne Sport heißt auch das man leicht abnehmen kann.. ohne Kalorien zu zählen wie bei den "weight watchers".

Schnell abnehmen, ohne einen weightwatcher diät Ernährungsplan, mit dem richtigen Diätplan zum schnell abnehmen.
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