GESUNDER & VEGANER KAROTTEN KUCHEN || IDEAL ZUM ABNEHMEN || OHNE ZUCKER & CO – CLEAN EATING

Rezepte und Diätpläne gibts >Hier<

Nach meinem Schokokuchen habe ich diesmal einen veganen & zuckerfreien Karottenkuchen für euch. Viel Spaß beim Nachmachen!

Karottenkuchen
250g Datteln
150g Haferflocken
80g Walnüsse
30g Haselnüsse
50g Mandeln
200ml + 50ml Hafermilch
3 TL Backpulver
250g Karotten
40g Kokosmilch
40g Kokosraspel
Vanillepulver
Zimt

300 kcal/100g
Protein 6,4g
Kohlenhydrate 34g
Fett 15g

1. Walnüsse, Haselnüsse & Mandeln im Mixer fein mahlen
2. Datteln im Mixer mit ein wenig Wasser zu einer feinen Paste mixen
3. Haferflocken mit 200ml der Hafermilch mit dem Stabmixer zu einer dickflüssigen Masse pürieren
4. Nüsse, Backpulver, Vanillepulver, Zimt , Kokosmilch, Kokosraspel, Haferflockenmasse, Dattelmousse und Karotten verrühren, die restliche Hafermilch (50ml) hinzugeben und alles noch einmal gut durchrühren
5. Eine Kastenform mit Backpapier auslegen und den Teig einfüllen
6. Den Kuchen für 30 min bei 180°C backen und weitere 20-30min bei 150°C

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Food Diary #2: (un)vegan – (un)gesund – (low)carb – abnehmen I meine Ernährung 5 Tage (deutsch)

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mein 2. Food Diary, weil euch mein erstes ja gut gefallen hat :)) Das freut mich riesig. Willst du noch mehr solche Food Diarys von mir sehen?? Dann 'Daumen hoch' :*

hier geht's zum ersten:
Food Diary #1:

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FOOD DIARY – ÜBER 4 KILO IN 4 WOCHEN ABNEHMEN || VEGANE CHEAT MEALS || GESUNDE SÜßIGKEITEN MWZT#5

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Am 2. Januar startete für mich mein Weg zur Traumfigur, welche ich bis Anfang April erreichen möchte. Inzwischen konnte ich schon 4,4kg abnehmen. Ich verzichte dabei auf Zucker, größtenteils auf verarbeitete Lebensmittel, aber suche mir gesunde Rezepte, damit ich meine Cheatmeals nicht allzu sehr vermisse.

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GESUNDER SCHOKOKUCHEN – OHNE ZUCKER – NUR 289 KALORIEN || IDEAL ZUM ABNEHMEN || VEGAN

Rezepte und Diätpläne gibts >Hier<

Ich habe ein Experiment gewagt und einen veganen Schokoladenkuchen ohne Rezept gebacken. Er ist super lecker und luftig geworden, obwohl er weder Zucker noch tierische Lebensmittel enthält. Viel Spaß beim Nachmachen!

Schokokuchen
250g Datteln
150g Haferflocken
150g Mandeln
30g Kakaopulver (Backkakao)
30g Kakaonibs
320ml Hafermilch
3TL Backpulver
etwas Vanillepulver

289kcal/100g
Protein 7,5g
Kohlenhydrate 33g
Fett 12,4g

1. Mandeln im Mixer fein mahlen
2. Datteln im Mixer mit ein wenig Wasser zu einer feinen Paste mixen
3. Haferflocken mit 200ml der Hafermilch mit dem Stabmixer zu einer dickflüssigen Masse pürieren
4. Mandeln, Kakaonibs, Backpulver, Vanillepulver, Haferflockenmasse, Dattelmousse und Kakaopulver verrühren, die restliche Hafermilch (120ml) hinzugeben und alles noch einmal gut durchrühren
5. Eine kleine Springform (18cm Durchmesser) mit Backpapier auslegen und den Teig einfüllen
6. Den Kuchen für 20 min bei 180°C backen und weitere 30-40min bei 150°C

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FOOD DIARY – 5,1 KG ABNEHMEN || ENDSPURT – SCHLEMMEN OHNE ZUCKER || VEGAN || MWZT#10

Rezepte und Diätpläne gibts >Hier<

Am 2. Januar startete für mich mein Weg zur Traumfigur, welche ich bis Anfang April erreichen möchte. Inzwischen konnte ich schon 5,1 kg abnehmen. Ich verzichte dabei komplett auf Zucker und jegliche Süßungsmittel, größtenteils auf verarbeitete Lebensmittel, aber suche mir gesunde Rezepte, damit ich meine Cheatmeals nicht allzu sehr vermisse.

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Food Diary #1 I (un)vegan – (un)gesund – (low)carb – abnehmen I meine Ernährung 5 Tage (deutsch)

Rezepte und Diätpläne gibts >Hier<

Du begleitest mich in diesem Video 5 Tage und siehst was ich so esse. Es ist ein kunterbunter Mix aus gesund, ungesund, vegetarisch, low carb, high carb, Hausmannskost, Fisch, Fleisch 🙂
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Soooo…der Frühling naht… das heisst wir müssen unseren Körper wieder schnell Bikini fit bekommen… so langsam…. hihi….
Wie ich meinen Körper dazu bekomme was für eine Diät ich halte erfahrt Ihr heute in diesem Video!

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Eure Yvonne

3 GESUNDE SÜßIGKEITEN – OHNE ZUCKER || IDEAL ZUM ABNEHMEN – CLEAN EATING | VEGAN

Rezepte und Diätpläne gibts >Hier<

Ich zeige euch heute drei Rezepte für Süßigkeiten, die komplett ohne Zucker, Süßungsmittel, Honig & Agavendicksaft auskommen und zudem noch vegan sind. Viel Spaß beim Nachmachen 😉

ENERGY BARS
120g Nüsse
120g Datteln
4 TL ungesüßte Erdnussbutter
100g Haferflocken
2-3 TL Wasser

1. Nüsse in grobe Stücke hacken und in der Pfanne anrösten
2. Datteln mit ein bisschen Wasser mixen, sodass eine klebrige Masse entsteht
3. Die Dattelmasse mit den geröstete Nüsse, Haferflocken & der Erdnussbutter gut vermischen
4. Die Masse auf ein Backpapier streichen und in eine rechteckige Form pressen
5. Für 10-15 min bei 180°C backen
6. Nach dem Backen gut auskühlen lassen und dann noch einmal für 20 min in den Tiefkühler geben

SCHOKO BANANEN COOKIES
120g Haferflocken
120g reife Bananen (1-2 Bananen)
30g Mandeln
3 TL Backkakao
gemahlene Vanille

1. Mandeln fein hacken & in der Pfanne anrösten
2. Bananen zerdrücken & die Haferflocken sowie das Kakao- und Vanillepulver hinzugeben und das Ganze gut vermischen. Anschließend die Mandeln unterrühren
3. Den Teig auf ein Backpapier geben und Cookies daraus formen
4. Die Cookies für 10 min bei 190°C backen

SCHOKO KOKOS KUGELN
150g Datteln
80g Haferflocken
Vanilleextrakt
50g Kokosraspel
20g Backkakao
etwas Wasser

1. Die Datteln mit etwas Wasser im Mixer gut durchboxen
2. Die Dattelmasse mit dem Kakao, den Kokosraspeln und den Haferflocken sowie dem Vanilleextrakt gut vermischen
3. Aus der Masse kleine Kugeln formen & in Kokosraspeln bzw. Backkakao wenden

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by Joakim Karud

Food Diary Vegan / Rohkost – Detox? – Food Haul – Gesund und einfach abnehmen – BodyKiss

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