◆ VEGAN ◆ FOOD DIARY #10 ◆ ABNEHMEN ◆ DETOX ◆ ERNÄHRUNG ◆ COCONUT210379

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Heutiges Video: Vegan Food Diary #10
Meine Food Diary Videos sind ausschließlich Vegan, da ich seit Januar 2013 komplett auf pflanzliche Ernährung umgestiegen bin. In diesem Videoformat stelle ich euch vor, was ich in einer Woche gegessen habe. Eine Besonderheit gibt es aber inzwischen. Da ich im Moment am abnehmen bin, sind auch meine Food Diarys speziell zum abnehmen geeignet. Denkt daran, ich mache im Moment viel Sport und benötige Energie. Ich schaue darauf nicht zu wenig zu essen, sondern genau zu den richtigen Nahrungsmitteln zu greifen. Ich ernähre mich hauptsächlich gesund. Wer mich kennt weiß, dass ich an einer Fructoseunverträglichkeit leide. Um so viel Obst und Gemüse zu essen, muss ich komplett auf Zucker verzichten. Fällt mir im Moment nicht schwer, da ich ja bekanntlich am abnehmen bin. Falls euch mein Video gefallen hat, schenkt mir einen Daumen nach oben. Mein Abo ist kostenlos.

(Vegan Food Porn)
(Vom Vegi zum Veganer als Gruppe)
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coco nimmt ab auf

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Full Day of Eating – Bikinifigur Diät, low fat zum SixPack – Marion Decker

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Hallo ihr Lieben, heute kommt mein letztes Full Day of Eating Video während meiner Wettkampfdiät – ihr könnt also nochmal genau sehen, was ich paar Tage vor der Bayerischen Meisterschaft gegessen habe 😉

Bleibt Glücklich und motiviert.

Eure Marion

Im Fitness-Studio trage ich einfach am allerliebsten GYM AESTHETICS:

Pancake-Soße ohne Kalorien:
Schoko-Soße ohne Kalorien:

♡Bikini Figur♡ Gesunde Cookie Dough Balls | Selbst gemacht | DIY Süßigkeit | www.marion-decker.com

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Bester veganer Chocolate Chip Cookie:
Quest Bar:
Kalorienfreie Schoko-Soße:
Meine Proteinempfehlung:

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Ihr Lieben, wenn euch das Video gefallen hat, vergesst nicht, einen "👍" zu geben, eure Marion 😘

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GESUNDES EIS – OHNE ZUCKER || VEGAN & IDEAL ZUM ABNEHMEN

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Ich habe heute zwei sehr leckere und leichte Eissorten für euch, die komplett zuckerfrei sind! Sie kommen völlig ohne Zuckersatzstoffe wie Steva oder Agavendicksaft sowie Süßungsmittel oder Süßstoffe aus. Probiert sie gerne aus und schickt mir eure Bilder 🙂

Schoko Eis (1 Portion)
100g gefrorene Banane
7g Kakaopulver (ungesüßt)
5g Kakaonibs
4-5 Minzblätter

138 kcal/Portion
Protein 3g
Kohlenhydrate 24g
Fett 4g

1. Alle Zutaten zusammen in einen Mixer geben, für 2-3 Minuten mixen
2. Wenn sich die typische Eis-Konsistenz nicht einstellt, vorsichtig etwas kaltes Wasser dazugeben – am besten teelöffelweise, damit das Eis nicht verwässert und zu dünnflüssig wird

Erdbeer Eis (2 Portionen)
120g gefrorene Erdbeeren
60g Banane
85g Mango

75 kcal/Portion
Protein 2g
Kohlenhydrate 31g
Fett 1g

1. Alle Zutaten zusammen in einen Mixer geben, für 2-3 Minuten mixen
2. Idealerweise sollte die Menge an gefrorenen Erdbeeren ausreichen, um das Eis schön cremig zu machen. Sollte es zu weich werden, einfach noch ein paar gefrorene Erdbeeren hinzugeben

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Durch Vegane Ernährung Abnehmen – Vegane Rezepte: Mandelmilch Selbst Gemacht

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Mit veganer Ernährung abnehmen – Vegane Rezepte: Mandelmilch selbst gemacht

Mandelmilch anstatt Kuhmilch zu trinken hat viele verschiedene Vorteile. Zum Einen trinken wir Kuhmilch erst seit 7.000 Jahren. Vorher haben die Menschen sich mit Mandelmilch, Haselnussmilch etc. versorgt und Kuhmilch gehört damit gar nicht zu unserer ursprünglichen Nahrung. Wir kehren somit zu unseren Wurzeln zurück, wenn wir Milch aus Nüssen trinken.

Kuhmilch ist außerdem für Kälber gedacht und soll deren Wachstum fördern. Die darin enthaltenen Wachstumshormone für ein Kalb kann bei uns Menschen Krebs verursachen. Kein Wunder, dass Kuhmilch bei einigen Menschen Symptome wie Allergien, Hautausschläge etc. verursacht.

Es gibt also außer einer veganen Ernährung viele Gründe, Kuhmilch aus der Ernährung zu streichen und ist deutlich gesünder.

Ich habe 100g Mandeln eingeweicht (mind. 8 Stunden), diese mit 500 ml Wasser und zwei Datteln zum Süßen der Milch in den Mixer getan und 1-2 Minuten gemixt. Dann über einem Sieb abgießen und fertig.

Die andere Süßungsart, die Kokosblüten mit Rooibos, die ich vorgestellt habe ist von diesem Hersteller:

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Food Diary #2: (un)vegan – (un)gesund – (low)carb – abnehmen I meine Ernährung 5 Tage (deutsch)

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mein 2. Food Diary, weil euch mein erstes ja gut gefallen hat :)) Das freut mich riesig. Willst du noch mehr solche Food Diarys von mir sehen?? Dann 'Daumen hoch' :*

hier geht's zum ersten:
Food Diary #1:

Lunch Pot Black & Blum:

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VEGANE PANCAKES – IDEAL ZUM ABNEHMEN || OHNE ZUCKER & CO – mit Nährwertangaben

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Ich habe heute ein veganes Rezept für Pancakes für euch, die trotz fehlender Eier super luftig werden und auch ohne Zucker angenehm süß schmecken.

Pancakes
100g Haferflocken
120ml Hafermilch
80g Banane
1 TL Backpulver
Vanillepulver
Zimt
Obst nach Wahl
Kokosraspel

1. Haferflocken, Hafermilch & Banane zusammen mit Backpulver, Vanille & Zimt mit dem Stabmixer zu einer dünnflüssigen Masse mixen
2. In der Pfanne bei mittlerer Hitze 5-7 min ausbacken
3. Mit Obst nach Wahl und Kokosraspeln anrichten

498 kcal / Portion (ca. 4 Pancakes)
Protein 14g
Kohlenhydrate 86g
Fett 9g

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FOOD DIARY – ÜBER 4 KILO IN 4 WOCHEN ABNEHMEN || VEGANE CHEAT MEALS || GESUNDE SÜßIGKEITEN MWZT#5

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Am 2. Januar startete für mich mein Weg zur Traumfigur, welche ich bis Anfang April erreichen möchte. Inzwischen konnte ich schon 4,4kg abnehmen. Ich verzichte dabei auf Zucker, größtenteils auf verarbeitete Lebensmittel, aber suche mir gesunde Rezepte, damit ich meine Cheatmeals nicht allzu sehr vermisse.

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GESUNDER SCHOKOKUCHEN – OHNE ZUCKER – NUR 289 KALORIEN || IDEAL ZUM ABNEHMEN || VEGAN

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Ich habe ein Experiment gewagt und einen veganen Schokoladenkuchen ohne Rezept gebacken. Er ist super lecker und luftig geworden, obwohl er weder Zucker noch tierische Lebensmittel enthält. Viel Spaß beim Nachmachen!

Schokokuchen
250g Datteln
150g Haferflocken
150g Mandeln
30g Kakaopulver (Backkakao)
30g Kakaonibs
320ml Hafermilch
3TL Backpulver
etwas Vanillepulver

289kcal/100g
Protein 7,5g
Kohlenhydrate 33g
Fett 12,4g

1. Mandeln im Mixer fein mahlen
2. Datteln im Mixer mit ein wenig Wasser zu einer feinen Paste mixen
3. Haferflocken mit 200ml der Hafermilch mit dem Stabmixer zu einer dickflüssigen Masse pürieren
4. Mandeln, Kakaonibs, Backpulver, Vanillepulver, Haferflockenmasse, Dattelmousse und Kakaopulver verrühren, die restliche Hafermilch (120ml) hinzugeben und alles noch einmal gut durchrühren
5. Eine kleine Springform (18cm Durchmesser) mit Backpapier auslegen und den Teig einfüllen
6. Den Kuchen für 20 min bei 180°C backen und weitere 30-40min bei 150°C

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FOOD DIARY – 5,1 KG ABNEHMEN || ENDSPURT – SCHLEMMEN OHNE ZUCKER || VEGAN || MWZT#10

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Am 2. Januar startete für mich mein Weg zur Traumfigur, welche ich bis Anfang April erreichen möchte. Inzwischen konnte ich schon 5,1 kg abnehmen. Ich verzichte dabei komplett auf Zucker und jegliche Süßungsmittel, größtenteils auf verarbeitete Lebensmittel, aber suche mir gesunde Rezepte, damit ich meine Cheatmeals nicht allzu sehr vermisse.

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