GESUNDE ERNÄHRUNG – Teil 2 – FOOD DIARY || schnelle gesunde Rezepte || Diie Jule

Schönheit durch gesunde Ernährung – 5 Jahre jünger aussehen

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Gesunde Ernährung

Schönheit durch gesunde Ernährung – 5 Jahre jünger aussehen

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Hallo liebe Meerschweinchenfreunde,

unsere Gruppe musste ich ja verkleinern, aber die Videos möchte ich natürlich gerne weiter machen. Heute habe ich mir viel Mühe mit dem Ernährungsvideo gegeben und hoffe, dass ich an alle wichtigen Dinge gedacht habe. Da Ernährung ein wichtiges Thema in der Tierhaltung ist, habe ich mir auch viel Zeit gelassen und hoffe, dass es nicht zu lang geworden ist.
Auch an dieser Stelle möchte ich betonen, dass dieses Video meine persönlichen Ansichten widerspiegelt. Bei der Ernährung von Meerschweinchen gibt es sehr viele verschiedene Meinungen und ich zeige euch eben meine.

Kräuter, Samen und andere Leckerlies bestellen wir beim Hasenhaus im Odenwald:

Meine Kräutermischung: Grüner Dinkel, Brennnesselblätter, Echinacea purpurea, Pfefferminze, Heidelbeerblätter, Maulbeerbaumblätter,
Meine Blütenmischung: kunterbunter Blütenregen
Meine Körnermischung: Mariendistelsamen, Fenchelsamen, Sonnenblumenkerne, Anissamen
Gemüsemischung: calciumarme Mischung

GESUNDE ERNÄHRUNG (in 3 Minuten erklärt)

Schönheit durch gesunde Ernährung – 5 Jahre jünger aussehen

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Wie ernährt man sich gesund? Wir erklären euch alles was ihr wissen müsst in 3 Minuten.

Hier Geht's zu "5 SCHNELLE + GESUNDE Frühstücksideen"

Moderation:
Tomatolix
Kim

Musik: Audio Network

Photo Credit: foodstock.co

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Auf So Geht Das gibt es 4x in der Woche die besten Life Hacks, Tipps, Tricks und Ratgeber für ein besseres Leben.

Mittwoch – LifeHack Test
Wir testen knallhart LifeHacks aus dem Internet! Sind sie wirklich praktisch? Oder nur witzig? Oder totaler Schrott? Wir finden es heraus!
Freitag – Life Hacks
Wir stellen euch die besten Life Hacks in knackigen und witzigen Videos vor. Kein Bullshit, nur LifeHacks.
Sonntag – How To
Nützliches Wissen zu allen möglichen Themen, von witzig bis todernst. Hier ist für jeden was dabei.

LifeHack Playlist:
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So Geht Das sind:
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Diät Killer? Mit Obst abnehmen – zu krass oder gesund? [VEGAN]

Rezepte und Diätpläne gibts >Hier<

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▶Bester Wasserfilter für Zuhause
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► ►NEU!!! Diät Killer? Mit Obst abnehmen – zu krass oder gesund? – Ich bin wirklich geschockt, wie viel Angst die Menschen in unserer Gesellschaft vor Obst haben. Das hätte ich nie für möglich gehalten! Selbst Rohköstler erzählen mir, dass man besser nicht mehr als eine Banane zum Frühstück essen sollte. Wie bitte?! – Woher kommt diese Verunsicherung, dass unsere artgerechte Nahrung in irgendeiner Weise schlecht für uns sein sollte? Wer steckt hinter der ganzen Propaganda gegen Obst? Schreibt uns bitte in die Kommentare, was ihr so denkt.

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Alles Liebe 🙂
Lars (& Alexandra)

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Die optimale menschliche Ernährung
Die Diät-Empfehlung von roheEnergie

Halte dich an unsere P-U-R-Regel.

Verwende PFLANZLICHE UNVERARBEITETE ROHKOST zur Herstellung deiner Mahlzeiten.

Konsumiere pflanzliche Nahrung so vollwertig und naturbelassen wie nur möglich.

Verspeise eine abwechslungsreiche Vielfalt an Früchten, Gemüse, Samen, Nüssen, Hülsenfrüchten und Vollkorn-Getreide.

Vermeide raffinierte Lebensmittel wie Fertiggerichte und Süßigkeiten sowie Waren tierischen Ursprungs wie Fleisch, Fisch, Eier und alle Milchprodukte.

Mach einen großen Bogen um künstlich zugesetztes Salz, Öl (auch Olivenöl) und Zucker.

Versuche 80% deiner Kalorien aus Kohlenhydraten, 10% aus Protein und 10% aus Fett zu beziehen. Hinweis: 1 g Kohlenhydrate = 4 kcal, 1 g Protein = 4 kcal, 1 g Fett = !!! 9 kcal !!!

Das Garen von Obst und Gemüse bzw. Stärke (Kartoffeln, Bohnen, Linsen, Reis, Quinoa, Vollkornnudeln etc.) bis max. 120 Grad Celsius ist unbedenklich. Am besten ist Dampfgaren bzw. die Quellreis-Methode, weil dabei keine Nährstoffe im Kochwasser verloren gehen. Wenn du etwas kochst, verwende das Wasser für deine Mahlzeit oder trinke es zur Vitalisierung.

Achtung! Bei der Erhitzung über 120 Grad Celsius entsteht in stärkehaltigen Nahrungsmitteln (Brot, Pommes frites, Chips, Kaffee etc.) Acrylamid, ein Plastik, das Krebs erregend ist. Iss diese Dinge am besten nicht oder nur in Notfällen. Wenn du wirklich krank bist, lass dieses Gift weg!

Meide Gluten! Gluten ist Klebereiweiß, das in den meisten Getreidearten vorkommt. Wenn du Probleme mit Magen, Darm und der Verdauung hast, solltest du Gluten aus deinem Leben streichen. Hirse, Mais, Reis, Quinoa, Amarant und Buchweizen sind glutenfrei.

Je höher der Rohkost-Anteil (Obst und Gemüse) deiner Nahrung ist, desto höher wird auch dein Energie-Level sein. Die erfolgreichsten Sportler der Welt sind Rohköstler. Mit pflanzenbasierter Rohkost kannst du gesund werden und für immer bleiben. Keine fruchtlosen Diäten mehr!

Es gibt bei dieser pflanzlichen Vitalkost KEINE Mengen- oder Kalorienbeschränkung. Im Gegenteil! Du musst eine echt große Menge an Obst, Gemüse (und Stärke) zu dir nehmen, um deinen Kalorienbedarf zu decken. Diese Nahrung ist reich an Wasser, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Iss so viel, wie du kannst. Schlag dir den Bauch voll! Du wirst trotzdem abnehmen, oder aber Gewicht zulegen, wenn du untergewichtig bist. Dein Körper wird sich auf das perfekte Gewicht einpendeln. Es funktioniert!

Iss Obst am besten getrennt als ganze Mahlzeit oder wenigstens 30 Minuten vor gekochtem Essen bzw. getrockneter Kost. Du bekommst sonst Bauchschmerzen oder Blähungen. Obst benötigt nur ca. 20 Minuten, um den Magen zu passieren. Es ist das perfekte Lebensmittel!

Abnehmen ohne Hunger

LowCarb Ernährungsplan mit 100 Rezepten

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Guten Tag! Freut mich, dass du eingeschaltet hast, hier ist wieder Daniel vom Team Abnehmen mit Garantie, und heute möchte ich dir etwas über Abnehmen ohne Hunger erzählen.
Hast du dich vielleicht schon mal gefragt, ob es möglich ist, mehr zu essen und trotzdem abzunehmen? Hast du dich schon mal gefragt, ob es irgendwie möglich ist, auf das lästige Kalorienzählen zu verzichten? Oder möchtest du während einer Diät voller Energie sein, weil du einfach nicht dich durchhungern musstest und trotzdem das Gefühl zu haben, dass du wirklich satt bist und das mit voller Energie? Dann habe ich eine gute Nachricht für dich, denn das ist in der Tat möglich. Wie das funktioniert, also abzunehmen und das Ganze ohne Hunger, möchte ich dir jetzt erklären. Und zwar hängt das zusammen mit der Kaloriendichte. Die Kaloriendichte sagt aus, wie viel Kalorien ein Lebensmittel auf 100 Gramm hat. Beispielsweise Getreide hat eine recht hohe Kaloriendichte, auf 100 Gramm kommen hier etwa 200 bis 300 Kalorien. Das ist sehr viel. Du kannst dir vorstellen, wenn du 2000 Kalorien zu dir nehmen möchtest, kannst du entsprechend wenig Getreide essen und dein Magen wird nicht sehr voll, das heißt, du bekommst auch schnell wieder Hunger. Es gibt Lebensmittel, die deutlich weniger Kalorien auf 100 Gramm haben, hierzu zählt zum Beispiel Obst. Obst hat in der Regel nur ein Viertel der Kalorien von Getreide, das heißt, 50 bis 60 Kalorien auf 100 Gramm. Das heißt, du könntest davon vier Mal so viel essen wie vom Getreide und würdest die gleiche Kalorienmenge zu dir nehmen. Und es gibt Lebensmittel, die noch weniger Kalorien haben. Das heißt, hier wird es noch einfacher, abzunehmen, ohne zu hungern, weil du dich fast schon vollstopfen kannst. Das wäre zum Beispiel Gemüse. Gemüse hat noch mal etwa halb so viel Kalorien wie Obst, nämlich etwa 20 bis 30 Kalorien auf 100 Gramm. Das bedeutet, du könntest acht Mal so viel Gemüse essen wie Getreide. Nun kannst du dir vielleicht vorstellen, dass du dann absolut keinen Hunger mehr hast und dass Abenehmen ohne Hunger hier tatsächlich greifbar wird. Du könntest quasi vier Mal so viel essen und hättest trotzdem nur die Hälfte an Kalorien zu dir genommen.
Als Tipp möchten wir dir also mitgeben: Schaue dir mal deine Ernährung über den Tag an und nimm dir eine Mahlzeit raus, identifiziere das Lebensmittel, was viele Kalorien hat auf 100 Gramm, am besten sollte es ein Hauptbestandteil deiner Nahrung sein, zum Beispiel morgens das Brot, und ersetze es durch ein Lebensmittel, was weniger Kalorien hat, zum Beispiel das Brot durch Obst ersetzen, indem du dir einen schönen Joghurt mit vielen Früchten machst. Und dadurch erhöhst du die Menge an Lebensmitteln, die du zu dir nimmst und damit die Sättigung, und gleichzeitig senkst du deine Kalorien. Und wenn du diese Mahlzeit erfolgreich einführt hast, kannst du das mit der nächsten genauso machen. Und du wirst sehen: Du wirst auf kurz oder lang damit enorme Erfolge erzielen.
Wenn dir dieses Video gefallen hat, würde ich mich natürlich freuen, wenn du einmal einen Daumen nach oben gibst oder auch einen Kommentar dazu schreibst. Wenn du neugierig bist,was es noch so für tolle Tipps gibt, klicke mal einmal auf den Link unter dem Video und schaue dir unseren Blog genau an, und ansonsten würde ich mich freuen, wenn ich dir im nächsten Video einen weiteren Tipp geben darf. Bis dahin, ciao!

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♥ Gesunde Ernährung – die Grundlagen | #projektwasserwoche Tag 2

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Moin,
wie war dein Start ins Projekt Wasserwoche?
(Falls du gerade gar nicht weißt worum es geht, hier ist das Video von Tag 1: )

Tipps und mehr Infos findest du hier:
www.projekt-wasserwoche.de
Und hier:

Erstmal danke an Kaninchenschnute, die mir diesen Videovorschlag gemacht hat! 😀 :*

Was meine Ernährung angeht, versuche ich so weit wie möglich intuitiv zu entscheiden was ich als nächstes brauche, also der Hunger und der Appetit sagen an was und wieviel es gibt. Aber es gibt Ausnahmen, nämlich wenn die Mahlzeit überfällig ist und der Hunger nicht mehr zu meinem Wohl entscheiden kann. Dann lasse ich gern auch die Vernunft ans Ruder – was aber möglichst selten nötig sein soll.

Meine Ernährung ist abwechslungsreich, ganz von allein. Ich hab nur selten Lust mehrmals hintereinander das Gleiche, oder etwas Ähnliches wie am Vortag zu essen. Ich esse 3 Mal am Tag und das ist perfekt. Keine Snacks, nur Wasser zwischendurch.

Worauf man Hunger hat und wieviel ist von sehr vielen Faktoren abhängig. Eins davon sind die Darmbakterien. Hast du "Darm mit Charme" schon gelesen? Wenn nicht, dann tu es! Es ist großartig!

Halt mich auf dem Laufenden wie es bei dir läuft!
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#moinyamina #projektwasserwoche

Bis bald :*

Gesunde Ernährung – Schockierende Fakten

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Das im Video angesprochene 2. Video gibt es nicht mehr!

Diese Video Serie diente zur Aufklärung, aber auch dazu auf eine Produkt Lösung aufmerksam zu machen. Und ehrlich gesagt, habe ich nicht mit so vielen Zuschauern gerechnet, und habe deswegen jetzt den Produktteil gelöscht. Ich denke die im Video genannten Informationen sind sehr wichtig, und ich möchte sie nicht dadurch schmälern, dass ich hier ein Produkt verkaufe! Irgendwie kommt mir das falsch vor! 🙂

Deswegen bitte nicht wundern, dass es kein 2. Video gibt aktuell!

Vielleicht werde ich in Zukunft noch weitere Informationen zu dem Thema veröffentlichen, aber ab jetzt ohne Produkte zu erwähnen!

Saftfasten zum Abnehmen (Detox-Fasten zur Entgiftung) [VEGAN]

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► ►NEU!!! Saftfasten zum Abnehmen (Detox-Fasten zur Entgiftung) – Nach 7 Monaten veganer Ernährung mit einem hohen Rohkost-Anteil war es an der Zeit mal eine Saftfasten-Kur zu testen. Ich habe 5 Tage lang nur rohe Obst- und Gemüsesäfte zu mir genommen. Ich hatte in der Zeit keinen Hunger und habe mich größtenteils super gut gefühlt. Im Video erkläre ich alles zum Thema Entgiftung, Detox und Fasten. Der Film ist etwas länger geworden. Das Anschauen lohnt sich aber trotzdem! Hier findet ihr die Links zu den Büchern und den anderen Dingen, über die ich im Film spreche.

►Revoblend RB 500:
►Vitamix TNC 5200:
►Harrexco Hochleistungsmixer:

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★ Heile dich selbst
Die Markus-Rothkranz-Methode

★ Frische Frucht- und Gemüsesäfte
von Dr. Norman W. Walker

★ Das Große Gerson Buch

★ Gerson Institute

★ Gerson Treatment

★ Unser derzeitiger Entsafter
Gastroback Design Multi Juicer Digital

★ Irrigator für Einläufe

★ Ein Spezialist für Saftfasten
Liferegenerator auf YouTube (Englisch)

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Versuche 80% deiner Kalorien aus Kohlenhydraten, 10% aus Protein und 10% aus Fett zu beziehen. Hinweis: 1 g Kohlenhydrate = 4 kcal, 1 g Protein = 4 kcal, 1 g Fett = !!! 9 kcal !!!

Das Garen von Obst und Gemüse bzw. Stärke (Kartoffeln, Bohnen, Linsen, Reis, Quinoa, Vollkornnudeln etc.) bis max. 120 Grad Celsius ist unbedenklich. Am besten ist Dampfgaren bzw. die Quellreis-Methode, weil dabei keine Nährstoffe im Kochwasser verloren gehen. Wenn du etwas kochst, verwende das Wasser für deine Mahlzeit oder trinke es zur Vitalisierung.

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Meide Gluten! Gluten ist Klebereiweiß, das in den meisten Getreidearten vorkommt. Wenn du Probleme mit Magen, Darm und der Verdauung hast, solltest du Gluten aus deinem Leben streichen. Hirse, Mais, Reis, Quinoa, Amarant und Buchweizen sind glutenfrei.

Je höher der Rohkost-Anteil (Obst und Gemüse) deiner Nahrung ist, desto höher wird auch dein Energie-Level sein. Die erfolgreichsten Sportler der Welt sind Rohköstler. Mit pflanzenbasierter Rohkost kannst du gesund werden und für immer bleiben. Keine fruchtlosen Diäten mehr!

Gesund Abnehmen – ohne Sport – ohne hungern (Langfristig Schlank bleiben)

LowCarb Ernährungsplan mit 100 Rezepten

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Gesund ernähren mit Feli und Flo – glückskind von dm

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Feli und Flo möchten sich in diesem dm-Video von glückskind gesund ernähren. Denn Obst und Gemüse machen stark und schlau, erklärt ihnen der Brokkoli. Gesundes Essen enthält alle Vitamine. Diese stecken im Apfel und anderem Obst und natürlich in Gemüse wie Karotten.

Eine gesunde Ernährung für Kinder ist lecker, und sie macht fit. Deshalb rennen Feli und Flo auch gerne zum Gemüseauflauf, der alle Nährstoffe für Kinder hat, die sie brauchen. Eine ausgewogene Ernährung ist das A und O – beim Sport genauso wie für Kinder im Wachstum.

Noch mehr Informationen zum Thema gesunde Ernährung gibt es hier:
www.dm.de/glückskind-ernährung

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