3 VEGANE Amaranth Rezepte LOW FAT | Gesunde Rezepte | abnehmen | Muskelaufbau | Waffeln Rezept

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Gesund kochen und backen / Abnehm Rezepte / Diät Essen / fettfrei Muskeln aufbauen / abnehmen leicht gemacht / Ernährungsumstellung / kochen mit Max Pallauf

Amaranth – Das Powerkorn der Inka!
Heute habe ich gleich drei vegane Rezepte mit Amaranth für euch vorbereitet! Ich wünsch viel Spaß beim Nachkochen!
Und wie immer freue ich mich über einen Daumen nach oben!
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Bis bald und viele Grüße
Max

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Zutaten, die du vielleicht brauchst:

Amaranth-Mehl*:

Amaranth*:

Amaranth – gepufft*:

Guarkernmehl*:

Weinstein-Backpulver*:

Sojaflocken*:

Sojamehl*:

Veganes Proteinpulver (ohne Soja, ohne Süßstoff)*:

Kokos-Fettspray*:

Erythrit*:

Rührgerät, z.B. KitchenAid*:

*Bei diesen Links zu Amazon handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du über diese Links etwas bestellst, unterstützt du meinen Kanal, ohne zusätzliche Kosten für dich. Vielen Dank für deine Unterstützung 😉

Rezept:

Vegane Amaranth-Chia-Brötchen:
Für 12 Brötchen brauchst du:
500 g Amaranth-Mehl
10 g Guarkernmehl (für die Bindung)
50 g Chiasamen
50 ml Distel-Öl
500 ml spritziges Mineralwasser
1 Pkg. Weinstein-Backpulver
1 TL Salz

Nährwerte pro Brötchen:
210 kcal – 7 g Eiweiß, 27,5 g Kohlenhydrate, 8 g Fett

Vegane Amaranth-Waffeln:
Für 2 Waffeln brauchst du:
40 g Dinkelmehl
30 g gepoppter Amaranth
20 g Proteinpulver
160 ml Mandelmilch ungesüßt
20 g Erythrit
1 TL Backpulver

Nährwerte pro Waffel:
166 kcal – 13 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate, 2 g Fett

Vegane Amaranth Bratlinge:
Für 15 Bratlinge brauchst du:
100 g Amaranth (ungekocht)
300 g Zucchini
100 g Zwiebeln
240 g weiße Bohnen (1 Dose)
100 g Sojaflocken
80 g Sojamehl (für die Bindung)
300 ml Wasser
Kreuzkümmel
geräuchertes Paprikagewürz

Nährwerte pro Bratling:
89 kcal – 7 g Eiweiß, 8,5 g Kohlenhydrate, 3 g Fett

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Meine Proteinempfehlung:

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FRÜHSTÜCK & PLAUSCH ♥ | TIPPS FÜR EINE GESUNDE ERNÄHRUNG

Schönheit durch gesunde Ernährung – 5 Jahre jünger aussehen

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Hallo ihr Lieben, wir machen heute gemeinsam mein Frühstück und ich erkläre euch, wie man ein leckeres veganes Müsli zubereitet, mit vielen veganen Alternativen und Tipps für Allergiker.

►► In meiner Facebook-Gruppe können wir gerne weiter über gesunde Ernährung plaudern… Besuch mich dort doch mal 🙂

►► Produkte, die ich im Video gezeigt habe:

Die tollen Einmachgläser von Quattro Stagioni habe ich hier bestellt. Ich habe sie gleich in mehreren Größen und Formen bestellt und nehme z.B. darin Salate mit, mache Mandelmus rein und selbstgemachten Joghurt etc.:

Carob ist eine super Alternative für Kakaoallergiker und schmeckt richtig lecker:

Amaranth ist ein glutenfreies Getreide und bekommst du beispielsweise im dm oder im Bioladen, oder hier. Für das Müsli nehme ich die gepuffte Variante:

Erdmandelprodukte gibt es z.B. hier, das sind keine Nüsse und werden deshalb als Alternative von Nussallergikern verwendet:

Hier gibt es noch das Sunwarrior-Proteinpulver aus Vollkornreis. Ist meiner Meinung nach das beste vegane Proteinpulver und gibt es in den Sorten Vanille, Schoko und Natur:

Kokosblütenzucker hat einen sehr niedrigen glykämischen Index und verwende ich zum Süßen verschiedener Speisen. Aber auch wieder nur in Maßen. Er schmeckt Karamell sehr ähnlich und hat fast die gleiche Süßkraft wie Zucker:

Hoffe euch hat dieses Video gefallen?! 🙂 Schreibt´s mir unten in die Kommentare! Freue mich über einen Daumen hoch!

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WEITERE VIDEOS
♥ Alle Videos durchsuchten:
♥ Säure-Basen-Haushalt:
♥ Food Diaries:
♥ Hormonfreie Verhütung:

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MEINE EMPFEHLUNGEN FÜR DICH

►BÜCHER

Allergien müssen nicht sein:
Die China Study:
Peace Food:
Basenfasten Rezeptbuch:
Das Antikrebs-Buch:
Die Vitamin D Therapie:
Natürlich & Sicher ohne Pille:
Verhüten ohne Hormone:
Du musst dich nicht entscheiden, wenn du 1000 Träume hast:
Jetzt – Die Kraft der Gegenwart:
Die Kuh, die weinte:

Mein Lieblings-Kalender:

►KÖRPERPFLEGE & HYGIENE

Basenbäder bei Neurderomitis & Co.:
Das effektivste Deo ohne Aluminium:
Menstruationstasse:
Nagellack von Benecos (vegan):

► HORMONFREIE VERHÜTUNG

Daysy Verhütungscomputer: (mit „EATCARELIVE“ Code 20 € Rabatt)
Cyclotest myway:
Vegane Kondome:

►KÜCHENZUBEHÖR

Mein Mixer:
Entsafter:
Spiralschneider:
Kontaktgrill von Tefal:

►LEBENSMITTEL

Die besten Kokosprodukte:
Trockenfrüchte, Nüsse & Saaten:

►SUPPLEMENTE & SUPERFOODS & PROTEINE

Vitamin B12:
Vitamin D3:
Dr. Wolz Darmflora Select Plus:
Curcumin:
Rechtsregulat:
Vega Sports Proteinpulver:
Magnesiumöl transdermal:

►MEIN EQUIPMENT

Canon EOS 500D SLR-Digitalkamera:
Canon PowerShot G7 X Mark 2 Digitalkamera:
Stativ:
Softboxen:

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Folgt mir auch hier:

Kontakt: lythebeee@web.de

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Bis bald,
Eure Ailyn

Gesunde Ernährung für abends | Falafel Bällchen Rezept | VERONICA-GERRITZEN.DE

Schönheit durch gesunde Ernährung – 5 Jahre jünger aussehen

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♥ Magischer Bauch-Weg-Turbo:

Gesunde Ernährung für abends | Falafel Bällchen Rezept

Super schnelles und einfaches Rezept für das Abendessen. Ideal für nach dem Workout, aber auch ohne Workout vorher als Mittagessen bestens geeignet.

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– Rührschüssel gibt's hier:
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Food Diary # 11 (vegan) | Gesunde Ernährung | eatcarelive.com

Schönheit durch gesunde Ernährung – 5 Jahre jünger aussehen

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Nach ganz, ganz langer Zeit gibt es mal endlich wieder ein Food Diary von mir! 🙂 Unzwar diesmal eine Live-Version mit vielen leckeren veganen Gerichten, die leicht zuzubereiten sind, meist nicht teuer und trotzdem sehr gesund!

Erdmandeln sind super für Nussallergiker geeignet, weil sie eigentlich gar keine Nüsse sind. Sie schmecken sehr eigen, aber lecker. Du findest sie hier:

Die leckeren Zwergenwiese-Aufstriche, die ich als Soßenbasis oder ganz normal als Aufstrich verwende, gibt es z.B. hier in vielen verschiedenen veganen Sorten:

Anstatt eines Pürierstabs für Kartoffelbrei oder gekochtes Gemüse, kannst du auch einen Kartoffelstampfer verwenden:

Die tollen Einmachgläser von Quattro Staggioni bekommst du hier. Gibt´s in verschiedenen Größen und man kann darin super Joghurt, Salat, Suppen und mehr transportieren:

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Jetzt – Die Kraft der Gegenwart:
Die Kuh, die weinte:

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Basenbäder bei Neurderomitis & Co.:
Das effektivste Deo ohne Aluminium:
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Trockenfrüchte, Nüsse & Saaten:

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Vitamin B12:
Vitamin D3:
Dr. Wolz Darmflora Select Plus:
Curcumin:
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Eure Ailyn

Pide Rezept – gesunde Ernährung – Einfach und lecker Kochen – Pizza Alternative

Schönheit durch gesunde Ernährung – 5 Jahre jünger aussehen

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Heute gibt es das gewünschte Pide-Rezept für euch 🙂

Zutaten:
250g Dinkel-Vollkornmehl
250g Weizenmehl
100ml Milch
100ml Wasser
70g Blattspinat
200g Schafskäse
Salz
Pfeffer
opt. 1 EL Olivenöl
opt. 2-3 gehackte Tomaten

Backzeit ca. 15 min bei 160 Grad Umluft.

Bleibt glücklich und motiviert!

Eure Anne

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DISCLAIMER
Dieses Video erfolgt in keiner Kooperation. Alle Meinungen im Video sind meine eigenen. Alle Produkte die nicht mit * gekennzeichnet sind, habe ich mit meinen eigenen vermögensrechtlichen Mitteln erworben.

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