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Von Low Carb zu High Carb – nie mehr Diät! [vegan abnehmen]

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Diät, Yoyo-Effekt, Überlebensmechanismus: …

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Über mich:
Ich bin Molekularbiologin, vegane Ernährungsberaterin, Psychologische Ayurveda-Beraterin und Motivationsbündel!
Ich hoffe mit meinen Videos viele Menschen zu erreichen, um ihnen zu helfen, ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen und die Welt ein bisschen positiver zu gestalten. Dabei verwende ich gern neueste Forschungserkenntnisse, gepaart mit meinen Praxiserfahrungen aus Seminaren und Workshops als Dozentin für Holistische Ernährung und Gesundheit.

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Am 2. Januar startete für mich mein Weg zur Traumfigur, welche ich bis Anfang April erreichen möchte. Inzwischen konnte ich schon 4,4kg abnehmen. Ich verzichte dabei auf Zucker, größtenteils auf verarbeitete Lebensmittel, aber suche mir gesunde Rezepte, damit ich meine Cheatmeals nicht allzu sehr vermisse.

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Abnehmen und Gesundheit ► gesunde Ernährung vegan – KARL-ESS.COM

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Abnehmen und Gesundheit – gesunde Ernährung vegan

Jeden Tage bekomme ich Anfragen von Leuten, die abnehmen wollen, ihre Gesundheit verbessern bzw. mehr auf die gesunde Ernährung achten möchten. Im Grunde genommen ist Abnehmen und etwas für die Gesundheit tun ganz einfach. Deine Ernährung sollte möglichst viele Früchte, Gemüse und Salat enthalten. Solch eine gesunde Ernährung ist auch vegan – es kommen keine tierischen Produkte darin vor. Eine vegane Ernährung wiederum hilft Dir beim Abnehmen. Tierische Produkte enthalten alle tierisches Fett, welches viele Kalorien enthält – zuviel Kalorien für jemanden, der Abnehmen möchte. Darum lautet meine Empfehlung: Wenn Du abnehmen möchtest, ernähre dich vegan und deine Gesundheit wird sich automatisch verbessern, schließlich ist eine vegane Ernährung auch eine gesunde Ernährung, sofern Du viel Obst und Gemüse isst.

Weitere Videos über das Abnehmen oder eine gesunde Ernährung findest Du auf meinem Youtube-Kanal. Gleich abonnieren und keinen Gesundheits-Tip verpassen. Deine Fragen zum Thema Abnehmen oder wie man sich am besten vegan ernährt, kannst Du auf meiner Facebook-Seite posten.

Aber besuche doch vorher bitte auch meine neue Homepage unter denn dort findest Du weiter Abnehmen Tipps und Tricks.

Karl Ess

15 Kilo abnehmen ohne Diät / wenig Sport – mein Weg (Rohkost-Vegan-High Carb)

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Super fürs abnehmen und entgiften. Ich führe es jedes Jahr durch

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Abnehmen mit 3.000 Kalorien Obst & Gemüse am Tag (Cronometer.com) [VEGAN]

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► ►NEU!!! Abnehmen mit 3.000 Kalorien Obst & Gemüse am Tag (Cronometer.com) – Bei einer rein pflanzlichen Ernährung mit hohem Rohkost-Anteil ist es extrem wichtig genug zu essen. Nur wenn man genügend hochwertige Energie zu sich nimmt, kann man das ungesunde Fett aus Allesesser-Zeiten los werden. Bei der Messung der Kalorien, Nährstoffe etc. hilft eine App wie Cronometer, die es momentan aber leider nur auf Englisch gibt. Man kann aber auch ein Buch kaufen, und sich alles selbst zusammen rechnen. Kontrolliert mal, was ihr am Tag so esst. Viel Erfolg!

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★ CRON-O-Meter – Your nutrition and health data

Wichtig!!! Seit den neuesten Update frei von Bugs.

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Die optimale menschliche Ernährung
Die Diät-Empfehlung von roheEnergie

Halte dich an unsere P-U-R-Regel.

Verwende PFLANZLICHE UNVERARBEITETE ROHKOST zur Herstellung deiner Mahlzeiten.

Konsumiere pflanzliche Nahrung so vollwertig und naturbelassen wie nur möglich.

Verspeise eine abwechslungsreiche Vielfalt an Früchten, Gemüse, Samen, Nüssen, Hülsenfrüchten und Vollkorn-Getreide.

Vermeide raffinierte Lebensmittel wie Fertiggerichte und Süßigkeiten sowie Waren tierischen Ursprungs wie Fleisch, Fisch, Eier und alle Milchprodukte.

Mach einen großen Bogen um künstlich zugesetztes Salz, Öl (auch Olivenöl) und Zucker.

Versuche 80% deiner Kalorien aus Kohlenhydraten, 10% aus Protein und 10% aus Fett zu beziehen. Hinweis: 1 g Kohlenhydrate = 4 kcal, 1 g Protein = 4 kcal, 1 g Fett = !!! 9 kcal !!!

Das Garen von Obst und Gemüse bzw. Stärke (Kartoffeln, Bohnen, Linsen, Reis, Quinoa, Vollkornnudeln etc.) bis max. 120 Grad Celsius ist unbedenklich. Am besten ist Dampfgaren bzw. die Quellreis-Methode, weil dabei keine Nährstoffe im Kochwasser verloren gehen. Wenn du etwas kochst, verwende das Wasser für deine Mahlzeit oder trinke es zur Vitalisierung.

Achtung! Bei der Erhitzung über 120 Grad Celsius entsteht in stärkehaltigen Nahrungsmitteln (Brot, Pommes frites, Chips, Kaffee etc.) Acrylamid, ein Plastik, das Krebs erregend ist. Iss diese Dinge am besten nicht oder nur in Notfällen. Wenn du wirklich krank bist, lass dieses Gift weg!

Meide Gluten! Gluten ist Klebereiweiß, das in den meisten Getreidearten vorkommt. Wenn du Probleme mit Magen, Darm und der Verdauung hast, solltest du Gluten aus deinem Leben streichen. Hirse, Mais, Reis, Quinoa, Amarant und Buchweizen sind glutenfrei.

Je höher der Rohkost-Anteil (Obst und Gemüse) deiner Nahrung ist, desto höher wird auch dein Energie-Level sein. Die erfolgreichsten Sportler der Welt sind Rohköstler. Mit pflanzenbasierter Rohkost kannst du gesund werden und für immer bleiben. Keine fruchtlosen Diäten mehr!

Es gibt bei dieser pflanzlichen Vitalkost KEINE Mengen- oder Kalorienbeschränkung. Im Gegenteil! Du musst eine echt große Menge an Obst, Gemüse (und Stärke) zu dir nehmen, um deinen Kalorienbedarf zu decken. Diese Nahrung ist reich an Wasser, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Iss so viel, wie du kannst. Schlag dir den Bauch voll! Du wirst trotzdem abnehmen, oder aber Gewicht zulegen, wenn du untergewichtig bist. Dein Körper wird sich auf das perfekte Gewicht einpendeln. Es funktioniert!

Gesund und langfristig Abnehmen ohne Hungern – aber richtig!

LowCarb Ernährungsplan mit 100 Rezepten

(auch für Veggies) hier abholen

Wie nehme ich gesund und dauerhaft ab ohne zu hungern? Was muss ich beachten? Muss ich Kalorienzählen? Wie viele Kalorien brauche ich? All diese Fragen werden in meinem neuen Video beantwortet! 🙂

Du brauchst Hilfe beim Abnehmen oder Muskelaufbau? Schreib mir eine E-Mail (kontakt@ninabikinifitness.de)! Ich bringe dich an dein Ziel!
Ihr habt Fragen oder Anregungen? Schreibt sie einfach in die Kommentare oder kontaktiert mich per Mail, Instagram oder Facebook. 🙂

Wenn Euch das Video gefallen hat und ihr mehr von mir sehen wollt, lasst mir doch gerne ein LIKE und ein ABO da, ich würde mich riesig freuen!

Nina Bikini Fitness | Trainings- und Ernährungscoaching
Web:
Mail: kontakt@ninabikinifitness.de
Facebook:
Instagram:

♥ Gesunde Ernährung – die Grundlagen | #projektwasserwoche Tag 2

Schönheit durch gesunde Ernährung – 5 Jahre jünger aussehen

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Moin,
wie war dein Start ins Projekt Wasserwoche?
(Falls du gerade gar nicht weißt worum es geht, hier ist das Video von Tag 1: )

Tipps und mehr Infos findest du hier:
www.projekt-wasserwoche.de
Und hier:

Erstmal danke an Kaninchenschnute, die mir diesen Videovorschlag gemacht hat! 😀 :*

Was meine Ernährung angeht, versuche ich so weit wie möglich intuitiv zu entscheiden was ich als nächstes brauche, also der Hunger und der Appetit sagen an was und wieviel es gibt. Aber es gibt Ausnahmen, nämlich wenn die Mahlzeit überfällig ist und der Hunger nicht mehr zu meinem Wohl entscheiden kann. Dann lasse ich gern auch die Vernunft ans Ruder – was aber möglichst selten nötig sein soll.

Meine Ernährung ist abwechslungsreich, ganz von allein. Ich hab nur selten Lust mehrmals hintereinander das Gleiche, oder etwas Ähnliches wie am Vortag zu essen. Ich esse 3 Mal am Tag und das ist perfekt. Keine Snacks, nur Wasser zwischendurch.

Worauf man Hunger hat und wieviel ist von sehr vielen Faktoren abhängig. Eins davon sind die Darmbakterien. Hast du "Darm mit Charme" schon gelesen? Wenn nicht, dann tu es! Es ist großartig!

Halt mich auf dem Laufenden wie es bei dir läuft!
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#moinyamina #projektwasserwoche

Bis bald :*

♥ Checkliste Ernährung – gesund abnehmen und schlank bleiben

Schönheit durch gesunde Ernährung – 5 Jahre jünger aussehen

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Lade mein neues Buch "EINFACH FIT" hier runter 😀
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Moin,
hier die Checkliste:
– Isst du wirklich was dein Körper braucht? Wie ist dein Energielevel? Was isst du wann? Welche Kombinationen verträgst du gut?
– Isst du gesund, oder nur reduziert?
– Isst du die Lebensmittel so pur wie möglich? (Kein Chemielbor)
– Milch im Zweifelsfall absetzen
– Kann es sein, dass du schon dein Idealgewicht hast?

Muskelfutter – Das ist perfekte Muskelaufbau-Nahrung!

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In diesem Video geht es um gute Muskelaufbau-Nahrung, um erfolgreich an Muskulatur aufzubauen. Nicht alle Nahrungsmittel die sportgerecht scheinen, sind auch gut um Muskeln aufzubauen und den Körperfettgehalt (KFA) zu reduzieren.
Deshalb zeigt dir Simon wie ein Einkauf eines Natural Bodybuilders aufsehen sollte. Eine gesunde Ernährung ist schließlich die Basis des Erfolgs!

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