3 VEGANE Amaranth Rezepte LOW FAT | Gesunde Rezepte | abnehmen | Muskelaufbau | Waffeln Rezept

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Gesund kochen und backen / Abnehm Rezepte / Diät Essen / fettfrei Muskeln aufbauen / abnehmen leicht gemacht / Ernährungsumstellung / kochen mit Max Pallauf

Amaranth – Das Powerkorn der Inka!
Heute habe ich gleich drei vegane Rezepte mit Amaranth für euch vorbereitet! Ich wünsch viel Spaß beim Nachkochen!
Und wie immer freue ich mich über einen Daumen nach oben!
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Bis bald und viele Grüße
Max

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Zutaten, die du vielleicht brauchst:

Amaranth-Mehl*:

Amaranth*:

Amaranth – gepufft*:

Guarkernmehl*:

Weinstein-Backpulver*:

Sojaflocken*:

Sojamehl*:

Veganes Proteinpulver (ohne Soja, ohne Süßstoff)*:

Kokos-Fettspray*:

Erythrit*:

Rührgerät, z.B. KitchenAid*:

*Bei diesen Links zu Amazon handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du über diese Links etwas bestellst, unterstützt du meinen Kanal, ohne zusätzliche Kosten für dich. Vielen Dank für deine Unterstützung 😉

Rezept:

Vegane Amaranth-Chia-Brötchen:
Für 12 Brötchen brauchst du:
500 g Amaranth-Mehl
10 g Guarkernmehl (für die Bindung)
50 g Chiasamen
50 ml Distel-Öl
500 ml spritziges Mineralwasser
1 Pkg. Weinstein-Backpulver
1 TL Salz

Nährwerte pro Brötchen:
210 kcal – 7 g Eiweiß, 27,5 g Kohlenhydrate, 8 g Fett

Vegane Amaranth-Waffeln:
Für 2 Waffeln brauchst du:
40 g Dinkelmehl
30 g gepoppter Amaranth
20 g Proteinpulver
160 ml Mandelmilch ungesüßt
20 g Erythrit
1 TL Backpulver

Nährwerte pro Waffel:
166 kcal – 13 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate, 2 g Fett

Vegane Amaranth Bratlinge:
Für 15 Bratlinge brauchst du:
100 g Amaranth (ungekocht)
300 g Zucchini
100 g Zwiebeln
240 g weiße Bohnen (1 Dose)
100 g Sojaflocken
80 g Sojamehl (für die Bindung)
300 ml Wasser
Kreuzkümmel
geräuchertes Paprikagewürz

Nährwerte pro Bratling:
89 kcal – 7 g Eiweiß, 8,5 g Kohlenhydrate, 3 g Fett

◆ VEGAN ◆ FOOD DIARY #10 ◆ ABNEHMEN ◆ DETOX ◆ ERNÄHRUNG ◆ COCONUT210379

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Heutiges Video: Vegan Food Diary #10
Meine Food Diary Videos sind ausschließlich Vegan, da ich seit Januar 2013 komplett auf pflanzliche Ernährung umgestiegen bin. In diesem Videoformat stelle ich euch vor, was ich in einer Woche gegessen habe. Eine Besonderheit gibt es aber inzwischen. Da ich im Moment am abnehmen bin, sind auch meine Food Diarys speziell zum abnehmen geeignet. Denkt daran, ich mache im Moment viel Sport und benötige Energie. Ich schaue darauf nicht zu wenig zu essen, sondern genau zu den richtigen Nahrungsmitteln zu greifen. Ich ernähre mich hauptsächlich gesund. Wer mich kennt weiß, dass ich an einer Fructoseunverträglichkeit leide. Um so viel Obst und Gemüse zu essen, muss ich komplett auf Zucker verzichten. Fällt mir im Moment nicht schwer, da ich ja bekanntlich am abnehmen bin. Falls euch mein Video gefallen hat, schenkt mir einen Daumen nach oben. Mein Abo ist kostenlos.

(Vegan Food Porn)
(Vom Vegi zum Veganer als Gruppe)
cocos-insel@gmx.de

coco nimmt ab auf

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Zwitscher mit mir 🙂

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coconut210379

Abnehmen, Fasten oder Magenverkleinerung? Was ist besser im Extremfall?

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▶Bester Wasserfilter für Zuhause
▶VITAMIN B12 Lutschtabletten (Vegan)
▶Trockenfrüchte, Nüsse & Mehr
▶VITAMIN K2 Tropfen (Vegan)
▶Hochleistungsmixer Vergleich
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▶Entsafter & Saftpressen Vergleich

Abnehmen, Fasten oder Magenverkleinerung? Was ist besser im Extremfall?

*** EIN PAAR LINKS FÜR EUCH ***
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Das große Buch vom Fasten:
Krankenhauskeime:
Philips Entsafter:
Fasten-Klinken:
Alles übers Fasten:
Heile dich selbst:
Going Raw:
Kurzzeitfasten:

*** Unser YouTube-Equipment ***
Canon EOS 80D:
Canon EF 50mm f/1,8 STM Objektiv:
Canon EF-S 24 mm 1:2,8 STM Objektiv:
Rode Link Filmmaker Kit:
Rode VideoMic Pro Rycote:
Sony Alpha 5100:

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Abnehmen, Fasten oder Magenverkleinerung? Was ist besser im Extremfall?

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Brokkoli Spinat Smoothie – gegen Krebs – Roh – Vegan – Rezept – gut zum Abnehmen

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VEGAN ABNEHMEN ohne Diät – 10 Tipps für einen guten Start

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VEGAN ABNEHMEN ohne Diät – 10 Tipps für einen guten Start

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Dr. Jacobs Ernährungsplan (PDF):

*** VEGAN ABNEHMEN – 10 TIPPS ***
1. Unverarbeitete Lebensmittel essen
2. Viel Rohkost essen (mindestens 50%)
3. Lebensmittel nicht dehydrieren (Trockenfrüchte, Backen etc.)
4. Viel trinken (Wasser & Kräutertee)
5. Langsam essen (nur wenn man Hunger hat)
6. Tägliche Bewegung (1 Stunde) an frischer Luft
7. Stress vermeiden (Yoga & Meditation)
8. Ausreichend Schlaf (mindestens 7-8 Stunden)
9. Keine Crash-Diäten (Almased, Protein-Diäten etc.)
10. Hormone (Schilddrüse) & Unverträglichkeiten prüfen lassen

*** Unser YouTube-Equipment ***
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Rode Rycote Edition VideoMic:
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Abnehmen und Gesundheit – gesunde Ernährung vegan

Jeden Tage bekomme ich Anfragen von Leuten, die abnehmen wollen, ihre Gesundheit verbessern bzw. mehr auf die gesunde Ernährung achten möchten. Im Grunde genommen ist Abnehmen und etwas für die Gesundheit tun ganz einfach. Deine Ernährung sollte möglichst viele Früchte, Gemüse und Salat enthalten. Solch eine gesunde Ernährung ist auch vegan – es kommen keine tierischen Produkte darin vor. Eine vegane Ernährung wiederum hilft Dir beim Abnehmen. Tierische Produkte enthalten alle tierisches Fett, welches viele Kalorien enthält – zuviel Kalorien für jemanden, der Abnehmen möchte. Darum lautet meine Empfehlung: Wenn Du abnehmen möchtest, ernähre dich vegan und deine Gesundheit wird sich automatisch verbessern, schließlich ist eine vegane Ernährung auch eine gesunde Ernährung, sofern Du viel Obst und Gemüse isst.

Weitere Videos über das Abnehmen oder eine gesunde Ernährung findest Du auf meinem Youtube-Kanal. Gleich abonnieren und keinen Gesundheits-Tip verpassen. Deine Fragen zum Thema Abnehmen oder wie man sich am besten vegan ernährt, kannst Du auf meiner Facebook-Seite posten.

Aber besuche doch vorher bitte auch meine neue Homepage unter denn dort findest Du weiter Abnehmen Tipps und Tricks.

Karl Ess

Gemüse-Pfanne mit Reis – Gesund – Vegan – Kochen – ohne Öl – Rezept – Abnehmen – High Carb

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Mein Dampfgarer:

Fitness Snacks ► Gesunde Ernährung unterwegs für Fitness und Gesundheit – KARL-ESS.COM

Schönheit durch gesunde Ernährung – 5 Jahre jünger aussehen

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Fitness Snacks – Gesunde Ernährung unterwegs für Fitness und Gesundheit

Eine gesunde Ernährung für mehr Fitness und Gesundheit ist ohne Probleme auch unterwegs möglich. Heute stelle ich Dir daher ein paar gesunde Fitness Snacks vor. Ganz oben auf der liste der gesunden Fitness Snacks stehen natürlich verschiedene Früchte. Der allerbeste Fitness-Snack für unterwegs ist Zweifels ohne die Banane. Sie versorgt dich mit Energie, Vitamine und Mineralien. Aber auch anderes Obst, z.B. Äpfel oder Birnen sind gesunde Fitness Snacks. Eine gute Alternative zu frischen Früchten sind natürlich Trockenfrüchte. Zusätzlich kannst Du mit ein paar Nüssen zwischendurch auch auf deine Kalorien für Muskelaufbau bekommen und bekommst dadurch auch gesunde Omega Fette für deine Ernährung. Auch wenn Du unterwegs bist, eine gesunde Ernährung mit Fitness Snacks ist ziemlich einfach machbar. Die meisten meiner empfohlenen Fitness Snacks kannst Du auch problemlos unterwegs kaufen. Obendrein helfen Dir diese gesunde Fitness Snacks auch bei beim Abnehmen, da sie weniger Kalorien als tierische Produkte haben.

Weitere Fitness Tipps zur gesunden Ernährung findest Du auf meinem Youtube-Kanal. Damit Du keinen weiteren Fitness Tipp verpasst, gleich den Kanal abonnieren. Hast Du Fragen zum Thema Fitness, Ernährung und Gesundheit? Dann poste sie auf meiner Facebook-Seite unter

… aber besuch doch auch meine neue Webseite unter

Mach Dich fit,

Karl Ess (natural Bodybuilding Coach & Ernährungsberater)

Abnehmen durch Vegan | Fitness & Ernährung | mit Anja beim Einkauf

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ABNEHMEN mit der SOS-SUPPE | vegan

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Damit wegen der über die Feiertage angefutterten Pfunde erst gar kein Katzenjammer aufkommt, essen wir für ein paar Tage diese leckere Gemüsesuppe!
Für Smartphones und Tablets – hier die neuen Rezepte von Esslust:
Eine große Auswahl an Büchern zum Thema "Vegane Ernährung" gibt es z. B. hier bei Amazon:

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WEITERE VIDEOS zu SUPPEN:
– Kohlsuppe
– Mungbohnen-Suppe

pro Portion ca. 615 Kcal – E 44 g – F 14 g – KH 78 g
ZUTATEN:
• 2 Zwiebeln
• 300 g Karotten
• 400 g Brokkoli
• 250 g Champignons
• 500 g Fenchel
• 1 Dose Pizza-Tomaten, ca. 400 g
• 1 Dose Artischockenböden oder -herzen
• 3 EL körnige Gemüsebrühe
• 1 TL Olivenöl
• Paprika edelsüß
• optional Currypulver und Cayennepfeffer bzw. Chilipulver

Viel Spaß bei der Zubereitung – und dann guten Appetit! Und wenn es euch gefällt, freue ich mich natürlich sehr über "Daumen hoch", "Abonnieren" und "Weitersagen" – DANKE!

Nach einer Rezeptidee aus "Bild der Frau", Nr. 1/2015, S. 38.

Quelle Musik :
Life of Riley von Kevin MacLeod ist unter der Lizenz Creative Commons Attribution license ( ) lizenziert.
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