HIGH CARB LOW FAT – Vegan | Abnehmen, Muskelaufbau, Akne – peppermintpattyblue

Rezepte und Diätpläne gibts >Hier<

Kein Kalorienlimit, viele Carbs und dennoch Abnehmen? Muskelaufbau ohne Proteinzufuhr? Das hört sich sicher nach Blödsinn an, funktioniert aber nicht nur für mich, sondern für viele Veganer der High Carb Szene. Da ich meine Ernährungsweise normalerweise nicht so sehr in den Vordergrund stelle, war ich sehr überrascht, als die Nachfrage auf Snapchat so groß war.
In diesem Video erkläre ich euch wie das Ganze funktioniert und was sich durch diesen Ernährungsstil bei mir alles geändert hat.

Ich will mit diesem Video Niemanden beeinflussen vegan zu werden, freue mich aber, wenn es Jemand danach gerne mal ausprobieren möchte 😛
Niemand sollte sich schlecht fühlen, wenn das vegan sein einfach nichts für ihn ist, denn im Gegensatz zu Vielen aus der veganen Szene vertrete ich die Meinung, dass Jeder für sich selbst wissen sollte, was für ihn das Beste ist und danach auch leben sollte. Niemand kann die Welt verbessern, indem er Andere beleidigt oder ständig kritisiert. Außerdem habe ich mich lange Zeit geweigert mich plant-based zu ernähren, weil ich nicht von irgendwelchen Mega-Ökos missioniert werden wollte! Keine Angst, es gibt auch ganz normale Veganer, die leben wie jeder Andere auch und eben auf tierische Produkte verzichten. Man muss nicht gleich zum Missionar werden um vegan zu sein 😛

Mit diesen Worten: Viel Spaß mit dem Video 😛

Snapchat: sophie.hobie
Instagram: sophiekatharina_

Starch Solution: Dr. Mc Dougall

Abnehmen mit veganer Rohkost: Köstlicher Hanf Schokopudding, die ideale Fitnessmahlzeit (Low Fat)!

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Dieser leckere Schokoladenpudding aus rein natürlichen Zutaten, gesunden Kohlenhydraten und hochwertigem Eiweiss enthält sehr wenig Fett, macht aber trotzdem satt, da er den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgt. Hier könnt ihr die benötigten Zutaten sehr günstig kaufen:
Hier findet ihr den Vitamix zu einem fairen Preis:

Diese Low Fat Mahlzeit ist ideal für Leute, die überschüssiges Fett verlieren oder Muskelmasse mit gesunden Proteinen aufbauen wollen.

Weitere Informationen zu Hanfmehl und die gesundheitlichen Vorteile:

Zutaten / Ingredients:
4 reife Bananen / 4 ripe Bananas
5 EL Hanfmehl / 5 tablespoons Hemp Flour
1 EL Kakaopulver (roh) / 1 tablespoon Cacao Powder (raw)
1 EL Carobpulver / 1 1 tablespoon Carob Powder
50 g Datteln / 50 g Dates
1 TL Macapulver / 1 tablespoon Maca Powder
1/2 TL Vanille / 1/2 teaspoon Vanilla
Kakaonibs

Brokkoli Spinat Smoothie – gegen Krebs – Roh – Vegan – Rezept – gut zum Abnehmen

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Mein Mixer:

Abnehmen ohne Kaloriendefizit ! – Das Geheimnis von High Carb

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High Carb Low Fat – Fitness / Ernährung / Gesundheit
-36kg ABGENOMMEN, über 3500kcal täglich! Fitnesstipps & Inspiration, auch für Essgestörte!
Wichtige Infos und Empfehlungen in der VIDEOBESCHREIBUNG! 🙂

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Abnehmen mit 3.000 Kalorien Obst & Gemüse am Tag (Cronometer.com) [VEGAN]

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► ►NEU!!! Abnehmen mit 3.000 Kalorien Obst & Gemüse am Tag (Cronometer.com) – Bei einer rein pflanzlichen Ernährung mit hohem Rohkost-Anteil ist es extrem wichtig genug zu essen. Nur wenn man genügend hochwertige Energie zu sich nimmt, kann man das ungesunde Fett aus Allesesser-Zeiten los werden. Bei der Messung der Kalorien, Nährstoffe etc. hilft eine App wie Cronometer, die es momentan aber leider nur auf Englisch gibt. Man kann aber auch ein Buch kaufen, und sich alles selbst zusammen rechnen. Kontrolliert mal, was ihr am Tag so esst. Viel Erfolg!

Das ist unser absoluter Lieblings-Mixer

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★ CRON-O-Meter – Your nutrition and health data

Wichtig!!! Seit den neuesten Update frei von Bugs.

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Die optimale menschliche Ernährung
Die Diät-Empfehlung von roheEnergie

Halte dich an unsere P-U-R-Regel.

Verwende PFLANZLICHE UNVERARBEITETE ROHKOST zur Herstellung deiner Mahlzeiten.

Konsumiere pflanzliche Nahrung so vollwertig und naturbelassen wie nur möglich.

Verspeise eine abwechslungsreiche Vielfalt an Früchten, Gemüse, Samen, Nüssen, Hülsenfrüchten und Vollkorn-Getreide.

Vermeide raffinierte Lebensmittel wie Fertiggerichte und Süßigkeiten sowie Waren tierischen Ursprungs wie Fleisch, Fisch, Eier und alle Milchprodukte.

Mach einen großen Bogen um künstlich zugesetztes Salz, Öl (auch Olivenöl) und Zucker.

Versuche 80% deiner Kalorien aus Kohlenhydraten, 10% aus Protein und 10% aus Fett zu beziehen. Hinweis: 1 g Kohlenhydrate = 4 kcal, 1 g Protein = 4 kcal, 1 g Fett = !!! 9 kcal !!!

Das Garen von Obst und Gemüse bzw. Stärke (Kartoffeln, Bohnen, Linsen, Reis, Quinoa, Vollkornnudeln etc.) bis max. 120 Grad Celsius ist unbedenklich. Am besten ist Dampfgaren bzw. die Quellreis-Methode, weil dabei keine Nährstoffe im Kochwasser verloren gehen. Wenn du etwas kochst, verwende das Wasser für deine Mahlzeit oder trinke es zur Vitalisierung.

Achtung! Bei der Erhitzung über 120 Grad Celsius entsteht in stärkehaltigen Nahrungsmitteln (Brot, Pommes frites, Chips, Kaffee etc.) Acrylamid, ein Plastik, das Krebs erregend ist. Iss diese Dinge am besten nicht oder nur in Notfällen. Wenn du wirklich krank bist, lass dieses Gift weg!

Meide Gluten! Gluten ist Klebereiweiß, das in den meisten Getreidearten vorkommt. Wenn du Probleme mit Magen, Darm und der Verdauung hast, solltest du Gluten aus deinem Leben streichen. Hirse, Mais, Reis, Quinoa, Amarant und Buchweizen sind glutenfrei.

Je höher der Rohkost-Anteil (Obst und Gemüse) deiner Nahrung ist, desto höher wird auch dein Energie-Level sein. Die erfolgreichsten Sportler der Welt sind Rohköstler. Mit pflanzenbasierter Rohkost kannst du gesund werden und für immer bleiben. Keine fruchtlosen Diäten mehr!

Es gibt bei dieser pflanzlichen Vitalkost KEINE Mengen- oder Kalorienbeschränkung. Im Gegenteil! Du musst eine echt große Menge an Obst, Gemüse (und Stärke) zu dir nehmen, um deinen Kalorienbedarf zu decken. Diese Nahrung ist reich an Wasser, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Iss so viel, wie du kannst. Schlag dir den Bauch voll! Du wirst trotzdem abnehmen, oder aber Gewicht zulegen, wenn du untergewichtig bist. Dein Körper wird sich auf das perfekte Gewicht einpendeln. Es funktioniert!

Traumfigur durch Clean Eating – abnehmen gesund & einfach – mein Erfolg (?)

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Gesunde Ernährung für abends | Falafel Bällchen Rezept | VERONICA-GERRITZEN.DE

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Gesunde Ernährung für abends | Falafel Bällchen Rezept

Super schnelles und einfaches Rezept für das Abendessen. Ideal für nach dem Workout, aber auch ohne Workout vorher als Mittagessen bestens geeignet.

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Meine Kochutensilien:

– Rührschüssel gibt's hier:
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Gesunde Ernährung – Machen Kohlenhydrate dick? – KARL-ESS.COM

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Gesunde Ernährung – Machen Kohlenhydrate dick?

Immer wieder kommt die Frage auf, ob Kohlenhydrate dick machen. Wer auf seine Gesundheit achtet bzw. sich gesund ernähren möchte, der kommt an Obst und Früchten für eine gesunde Ernährung nicht vorbei. Obst wiederum enthaltet neben vielen Vitaminen und Mineralen auch einige Kohlenhydrate. Und hier machen sich manche Menschen, die gesund abnehmen möchten, Sorgen, ob das Obst nicht zuviel Kohlenhydrate enthält oder fragen sich sogar ob Kohlenhydrate dick machen. Ich kann hier schon mal Entwarnung geben. Kohlenhydrate an sich machen nicht dick – es sind die anderen Lebensmittel, die man zu den Kohlenhydraten dazu isst. Kartoffeln zum Beispiel bestehen zum Großteil aus Kohlenhydraten – wer aber isst gekochte Kartoffeln ohne eine Sahne-Soße oder mit etwas gebratenem Fleisch dazu usw. In diesem Lebensmitteln stecken jetzt viele (teils tierische) Fette, mit denen der Körper relativ wenig anfangen kann. Der Körper wird nämlich die Energie aus den Kohlenhydraten verwenden und das Fett einlagern. Fett macht Fett und nicht die Kohlenhydrate an sich. Wer also gerade eine Ernährungsumstellung macht und sich mehr gesund ernähren möchte darf beherzt zu Obst, Gemüse und Salat greifen ohne sich Gedanken zu machen ob man davon dick wird.

Weiter Videos zum Thema gesunde Ernährung findest Du auf meinem Youtube-Kanal. Damit meine Ernährungsberatung Videos nicht verpasste, gleich den Kanal abonnieren. Deine Fragen rund um Fitness, Ernährung und Gesundheite kannst Du mir gerne auf Facebook stellen:

… und weiter Tips zur gesunden Ernährung und vor allem auch leckere und gesunde Rezepte gibt's auf meiner Homepage unter

Mach dich fit,

Karl

Abnehmen Tipps – 10 Tricks für den Erfolg (ohne Jo-Jo-Effekt) [VEGAN]

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► ►NEU!!! Abnehmen Tipps – 10 Tricks für den Erfolg (ohne Jo-Jo-Effekt) – Hier teile ich mit euch meine zehn besten Tricks, um effektiv abzunehmen. Viel Erfolg!

*** Die 10 besten Tricks zum Abnehmen ***

01. Auf komplexe Kohlenhydrate setzen: Reis, Kartoffeln, Hafer, Hülsenfrüchte, Obst, Gemüse

02. Mahlzeiten mit durchschnittlich unter 100 kcal pro 100 g essen – z.B. Reis mit Apfelmus

03. Gemüse und Grünzeug in Massen – Viel Rohkost

04. Keine Zwischenmahlzeiten! Auch kein Kaffee oder Tee mit Zucker oder Süßstoff

05. Lange Fastenperiode: Wenig Frühstücken (Obst oder nichts) oder ab 18 Uhr nichts essen

06. Viel stilles Wasser und ungesüßte Kräutertees trinken

07. Salz meiden und wenig würzen – Regt sonst den Appetit an

08. Alle 7 bis 14 Tage ein paar Tage lang richtig satt essen – Stoffwechsel pushen

09. Ausreichend Bewegung aber nicht zu viel, wenn man wenig isst

10. Genug Schlaf ist unverzichtbar (möglichst 8 Stunden oder mehr)

Was sind eure Tipps? Schreibt sie in die Kommentare!

10 Dinge die sie nicht tun sollten – Vegan – für Anfänger

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Versuche 60-80% deiner Kalorien aus Kohlenhydraten, 10-20% aus Protein und 10-20% aus Fett zu beziehen. Hinweis: 1 g Kohlenhydrate = 4 kcal, 1 g Protein = 4 kcal, 1 g Fett = !!! 9 kcal !!!

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Achtung! Bei der Erhitzung über 120 Grad Celsius entsteht in stärkehaltigen Nahrungsmitteln (Brot, Pommes frites, Chips, Kaffee etc.) Acrylamid, ein Plastik, das krebserregend ist. Iss diese Dinge am besten nicht oder nur in Notfällen. Wenn du wirklich krank bist, lass dieses Gift weg!

Meide Gluten! Gluten ist Klebereiweiß, das in den meisten Getreidearten vorkommt. Wenn du Probleme mit Magen, Darm und der Verdauung hast, solltest du Gluten aus deinem Leben streichen. Hirse, Mais, Reis, Quinoa, Amarant und Buchweizen sind glutenfrei.

Je höher der Rohkost-Anteil (Obst und Gemüse) deiner Nahrung ist, desto höher wird auch dein Energie-Level sein. Mit pflanzenbasierter Rohkost kannst du gesund werden und für immer bleiben. Keine fruchtlosen Diäten mehr!

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LowCarb Ernährungsplan mit 100 Rezepten

(auch für Veggies) hier abholen

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