3 VEGANE Amaranth Rezepte LOW FAT | Gesunde Rezepte | abnehmen | Muskelaufbau | Waffeln Rezept

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Gesund kochen und backen / Abnehm Rezepte / Diät Essen / fettfrei Muskeln aufbauen / abnehmen leicht gemacht / Ernährungsumstellung / kochen mit Max Pallauf

Amaranth – Das Powerkorn der Inka!
Heute habe ich gleich drei vegane Rezepte mit Amaranth für euch vorbereitet! Ich wünsch viel Spaß beim Nachkochen!
Und wie immer freue ich mich über einen Daumen nach oben!
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Bis bald und viele Grüße
Max

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Zutaten, die du vielleicht brauchst:

Amaranth-Mehl*:

Amaranth*:

Amaranth – gepufft*:

Guarkernmehl*:

Weinstein-Backpulver*:

Sojaflocken*:

Sojamehl*:

Veganes Proteinpulver (ohne Soja, ohne Süßstoff)*:

Kokos-Fettspray*:

Erythrit*:

Rührgerät, z.B. KitchenAid*:

*Bei diesen Links zu Amazon handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du über diese Links etwas bestellst, unterstützt du meinen Kanal, ohne zusätzliche Kosten für dich. Vielen Dank für deine Unterstützung 😉

Rezept:

Vegane Amaranth-Chia-Brötchen:
Für 12 Brötchen brauchst du:
500 g Amaranth-Mehl
10 g Guarkernmehl (für die Bindung)
50 g Chiasamen
50 ml Distel-Öl
500 ml spritziges Mineralwasser
1 Pkg. Weinstein-Backpulver
1 TL Salz

Nährwerte pro Brötchen:
210 kcal – 7 g Eiweiß, 27,5 g Kohlenhydrate, 8 g Fett

Vegane Amaranth-Waffeln:
Für 2 Waffeln brauchst du:
40 g Dinkelmehl
30 g gepoppter Amaranth
20 g Proteinpulver
160 ml Mandelmilch ungesüßt
20 g Erythrit
1 TL Backpulver

Nährwerte pro Waffel:
166 kcal – 13 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate, 2 g Fett

Vegane Amaranth Bratlinge:
Für 15 Bratlinge brauchst du:
100 g Amaranth (ungekocht)
300 g Zucchini
100 g Zwiebeln
240 g weiße Bohnen (1 Dose)
100 g Sojaflocken
80 g Sojamehl (für die Bindung)
300 ml Wasser
Kreuzkümmel
geräuchertes Paprikagewürz

Nährwerte pro Bratling:
89 kcal – 7 g Eiweiß, 8,5 g Kohlenhydrate, 3 g Fett

Brokkoli Spinat Smoothie – gegen Krebs – Roh – Vegan – Rezept – gut zum Abnehmen

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Unsere Küchengeräte tragen einen wesentlichen Teil zur gesunden Ernährung bei. Eine Küchenmaschine von Messerschmidt zeichnet sich durch hochwertige Qualität und zuverlässige Langlebigkeit aus.

Ob Getreidemühle, Flocker oder Raffel – unsere Küchengeräte bzw. Geräte-Vorsätze leisten ganze Arbeit. Zu Ihrem täglichen Wohlbefinden ist eine Messerschmidt Getreidemühle genau der richtige Weg: eine Küchenmaschine für die Zubereitung vollwertiger und gesunder Nahrung.

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Gesund ernähren mit Feli und Flo – glückskind von dm

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Feli und Flo möchten sich in diesem dm-Video von glückskind gesund ernähren. Denn Obst und Gemüse machen stark und schlau, erklärt ihnen der Brokkoli. Gesundes Essen enthält alle Vitamine. Diese stecken im Apfel und anderem Obst und natürlich in Gemüse wie Karotten.

Eine gesunde Ernährung für Kinder ist lecker, und sie macht fit. Deshalb rennen Feli und Flo auch gerne zum Gemüseauflauf, der alle Nährstoffe für Kinder hat, die sie brauchen. Eine ausgewogene Ernährung ist das A und O – beim Sport genauso wie für Kinder im Wachstum.

Noch mehr Informationen zum Thema gesunde Ernährung gibt es hier:
www.dm.de/glückskind-ernährung

glückskind, der Eltern-Kind-Begleiter von dm: Immer dabei beim Abenteuer Familie! Von der Schwangerschaft bis zum 12. Geburtstag des Kindes. Mit wertvollen Inhalten und Angeboten, die genau zur individuellen Familiensituation passen.

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