Nie mehr Rückenschmerzen – Rueckenfit.at by ANDY FUMOLO

Ihre Rückenschmerzen sind unerträglich ?

Andy Fumolo – bekannt aus dem deutschen Fernsehen (BR-Telegym u.a.) hat ein umfangreiches Programm mit den besten Übungen für den Rücken erstellt.

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NUR WENIGE MINUTEN TÄGLICH

1,4 Mio. Menschen machen diese Übungen. Experten wissen, dass Bewegung und Gymnastik die richtige Therapie für den Rücken ist.

Jetzt können Sie Ihre Übungen immer bei sich haben und jederzeit anwenden. Ihr Rücken braucht Bewegung — es müssen nur die richtigen Übungen sein.

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Klodeckel AUF oder ZU?! Komische REGELN im FENG SHUI⎜Stines Welt

Erfahren Sie hier wie Feng Shui Ihr Leben

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Oft begegnen mir Menschen, welche meinen sie wüssten ja ganz genau was Feng Shui ist….immerhin haben sie schon 3-5 Bücher gelesen. Aber irgendwie scheint das Delphinpärchen in der Beziehungsecke nicht ganz so zu wirken wie erhofft. Warum? Wo Feng Shui drauf steht, ist nicht unbedingt Feng Shui drin!

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WeeYoo-Tipp: Feng Shui am Arbeitsplatz

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Dipl.-Ing. Eva Prignitz, Architektin und Feng Shui Beraterin aus Hamburg, gibt Dir Tipps für einen harmonischen Arbeitsplatz. So kannst Du Dich besser konzentrieren und dabei wohlfühlen. Noch mehr tolle Tipps gibt's auf www.weeyoo.de, Dein Portal für nachhaltigen und bewussten Lifestyle

EINRICHTEN, WOHNEN + VERSTEHEN – Besser Leben mit Feng Shui

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Mit klassischem Feng Shui können wir nicht nur unseren Wohnraum verschönern, sondern unserem Leben auch eine positive Richtung geben.
Wie und warum Feng Shui zur Anwendung kommt habe ich im Interview mit Welt im Wandel TV berichtet.

Mit freundlicher Genehmigung von Welt im Wandel.TV

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Juicing for Weight Loss – Entsaften zum Abnehmen (Timelapse) [VEGAN]

Rezepte und Diätpläne gibts >Hier<

▶VITAMIN D3 Tropfen (Vegan)
▶Bester Wasserfilter für Zuhause
▶VITAMIN B12 Lutschtabletten (Vegan)
▶Trockenfrüchte, Nüsse & Mehr
▶VITAMIN K2 Tropfen (Vegan)
▶Hochleistungsmixer Vergleich
▶FASZIENROLLE inkl. Übungs-DVD
▶Entsafter & Saftpressen Vergleich

► ►NEU!!! Juicing for Weight Loss – Entsaften zum Abnehmen (Timelapse) – Eine Zeitraffer-Aufnahme mit unserem "Gastroback Design Multi Juicer Digital", der baugleich mit dem "Breville the Juice Fountain Multi-Speed" ist.

★ Hier gibt es unseren Entsafter:

Das ist unser absoluter Lieblings-Mixer

Hier gibt es sehr gute Entsafter & Co.

▶▶▶Tolle vegane Produkte

▶Bester Wasserfilter für Zuhause
▶Entsafter fürs Saftfasten
▶Vitamix – Der tolle Profimixer
▶Unsere ganzen Einkaufstipps
▶Unser Lieblings-Mixer
▶Unsere DVD für Umsteiger

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Ich entsafte im Film eigentlich 15 Minuten lang, um 4 Liter rohen Saft raus zu bekommen. Wir sind auf das Entsaften durch den Film "Fat Sick and Nearly Dead" gekommen. Hier gibt es ein paar Infos zu der tollen Dokumentation:

Alles Liebe 🙂
Lars & Alexandra

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Die optimale menschliche Ernährung
Die Diät-Empfehlung von roheEnergie

Halte dich an unsere P-U-R-Regel.

Verwende PFLANZLICHE UNVERARBEITETE ROHKOST zur Herstellung deiner Mahlzeiten.

Konsumiere pflanzliche Nahrung so vollwertig und naturbelassen wie nur möglich.

Verspeise eine abwechslungsreiche Vielfalt an Früchten, Gemüse, Samen, Nüssen, Hülsenfrüchten und Vollkorn-Getreide.

Vermeide raffinierte Lebensmittel wie Fertiggerichte und Süßigkeiten sowie Waren tierischen Ursprungs wie Fleisch, Fisch, Eier und alle Milchprodukte.

Mach einen großen Bogen um künstlich zugesetztes Salz, Öl (auch Olivenöl) und Zucker.

Versuche 80% deiner Kalorien aus Kohlenhydraten, 10% aus Protein und 10% aus Fett zu beziehen. Hinweis: 1 g Kohlenhydrate = 4 kcal, 1 g Protein = 4 kcal, 1 g Fett = !!! 9 kcal !!!

Das Garen von Obst und Gemüse bzw. Stärke (Kartoffeln, Bohnen, Linsen, Reis, Quinoa, Vollkornnudeln etc.) bis max. 120 Grad Celsius ist unbedenklich. Am besten ist Dampfgaren bzw. die Quellreis-Methode, weil dabei keine Nährstoffe im Kochwasser verloren gehen. Wenn du etwas kochst, verwende das Wasser für deine Mahlzeit oder trinke es zur Vitalisierung.

Achtung! Bei der Erhitzung über 120 Grad Celsius entsteht in stärkehaltigen Nahrungsmitteln (Brot, Pommes frites, Chips, Kaffee etc.) Acrylamid, ein Plastik, das Krebs erregend ist. Iss diese Dinge am besten nicht oder nur in Notfällen. Wenn du wirklich krank bist, lass dieses Gift weg!

Meide Gluten! Gluten ist Klebereiweiß, das in den meisten Getreidearten vorkommt. Wenn du Probleme mit Magen, Darm und der Verdauung hast, solltest du Gluten aus deinem Leben streichen. Hirse, Mais, Reis, Quinoa, Amarant und Buchweizen sind glutenfrei.

Je höher der Rohkost-Anteil (Obst und Gemüse) deiner Nahrung ist, desto höher wird auch dein Energie-Level sein. Die erfolgreichsten Sportler der Welt sind Rohköstler. Mit pflanzenbasierter Rohkost kannst du gesund werden und für immer bleiben. Keine fruchtlosen Diäten mehr!

Es gibt bei dieser pflanzlichen Vitalkost KEINE Mengen- oder Kalorienbeschränkung. Im Gegenteil! Du musst eine echt große Menge an Obst, Gemüse (und Stärke) zu dir nehmen, um deinen Kalorienbedarf zu decken. Diese Nahrung ist reich an Wasser, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Iss so viel, wie du kannst. Schlag dir den Bauch voll! Du wirst trotzdem abnehmen, oder aber Gewicht zulegen, wenn du untergewichtig bist. Dein Körper wird sich auf das perfekte Gewicht einpendeln. Es funktioniert!

Iss Obst am besten getrennt als ganze Mahlzeit oder wenigstens 30 Minuten vor gekochtem Essen bzw. getrockneter Kost. Du bekommst sonst Bauchschmerzen oder Blähungen. Obst benötigt nur ca. 20 Minuten, um den Magen zu passieren. Es ist das perfekte Lebensmittel!

#FITWOCH – Food Diary – VEGAN // high carb // low fat – gesund abnehmen!

Rezepte und Diätpläne gibts >Hier<

Instagram: @jnnfr_jenn
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Kontakt: jnnfr_jenn@yahoo.de
Adriana's Video:

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Kokosnusswasser von UFC:
Kokosblütenzucker:
Vanillepulver:

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Trainings-und Ernährungsplan VEGAN ABNEHMEN Veganfitness BIKINIFIGUR

Rezepte und Diätpläne gibts >Hier<

Vanessa erklärt euch, wie ihr Plan aussieht mit dem sie sich von einem kraftlosen und schlaffen Mauerblümchen zu einem knackigen Energiebündel transformiert hat.

Trainingsplan:

Je 3 -4 Sätze a´ 8-12 Wdhl.

Tag1 Rücken/Schultern

Klimmzugmaschine

Supersatz
Latzug weit
Latzug eng mit Untergriff

Supersatz
Vorgebeugtes Langhantelrudern
Kurzhantelrudern auf dem Bauch

Einarmiges Kurzhantelrudern

Kreuzheben (gestrecktes Bein)

Schulter: (ohne pause
Schulterdrücken
Seitheben
Frontheben
vorgebeugtes Seitheben

Tag 2 Brust/Arme

Bankdrücken

Supersatz
Schrägbankdrücken Kurzhanteln
Fliegende

Negativbankdrücken

Reverse Butterflys

Supersatz
Stirndrücken SZ-Stange weit
Stirndrücken SZ-Stange eng

Supersatz
Bizepscurls SZ-Stange oder Kurzhanteln
Hammercurls

Tag 3 Beine/Po

Sumosquats
Ausfallschritte
Beinpresse

Supersatz
Beinstrecker
Beinbeuger

Supersatz
Adduktoren
Abduktoren

Wadenmaschiene

+2-3 Laufeinheiten die Woche

3 x Stretchen die Woche intensiv

Ernährungsplan:

Frühstück: 100 g Haferflocken + Obst (wahlweise 80 g Haferflocken mit 10 g Nüssen/Samen)

Mittagessen: 100 g (Trockengewicht) Kohlenhydrate (Quinoa, Amaranth, Hirse, Buchweizen, Dinkel, Kartoffeln, Süßkartoffeln)
mit Gemüse

Snack: Obst oder Rohkost

Abendessen:
100 g Trockengewicht Protein (Linsen, Bohnen, Tofu)
+ Gemüse

1 x die Woche eine kleine Sünde

1 x im Monat Cheatday
Vegane Biolebensmittel und noch vieles mehr, was zu einem veganen Lifestyle gehört, findet Ihr in unserem Shop

Habt Ihr Lust immer auf dem neusten Stand zu sein und die besten Tipps im Bezug auf veganes Leben, vegane Fitness und vegane Rezepte zu erhalten?

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https://www.youtube.com/watch?v=svXgmENt9hE

7 Tage Saftfasten zum Entgiften – Tag 1 (Meine Tipps zum Abnehmen) [VEGAN]

Rezepte und Diätpläne gibts >Hier<

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▶Trockenfrüchte, Nüsse & Mehr
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► ►NEU!!! 7 Tage Saftfasten zum Entgiften – Tag 1 (Meine Tipps zum Abnehmen) – Ich starte heute ein 7-tägiges Saftfasten, um meinen Körper nach einer Medikamenten-Einnahme wieder zu entgiften. Dieses Mal mache ich mir meine Säfte mit einem Slow Juicer, der das Obst und Gemüse ganz langsam und schonend auspresst. Die Säfte werden so hochwertiger und halten auch länger. Das Ganze dauert leider nur ganz schön lange. Ich halte euch auf dem Laufenden, wie die Woche so läuft. Esst mehr Obst und Gemüse! Und verzichtet auf alle tierischen Eiweiße. Mit anderen Worten: Go Vegan!

Das ist unser absoluter Lieblings-Mixer

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▶▶▶Tolle vegane Produkte

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★ Kostenloses Ernährungstagebuch
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★ Ein Spezialist für Saftfasten aus den USA
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Omega VRT352 HD VERT Entsafter

★ Unser Entsafter für größere Mengen
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Konsumiere pflanzliche Nahrung so vollwertig und naturbelassen wie nur möglich.

Verspeise eine abwechslungsreiche Vielfalt an Früchten, Gemüse, Samen, Nüssen, Hülsenfrüchten und Vollkorn-Getreide.

Vermeide raffinierte Lebensmittel wie Fertiggerichte und Süßigkeiten sowie Waren tierischen Ursprungs wie Fleisch, Fisch, Eier und alle Milchprodukte.

Mach einen großen Bogen um künstlich zugesetztes Salz, Öl (auch Olivenöl) und Zucker.

Versuche 80% deiner Kalorien aus Kohlenhydraten, 10% aus Protein und 10% aus Fett zu beziehen. Hinweis: 1 g Kohlenhydrate = 4 kcal, 1 g Protein = 4 kcal, 1 g Fett = !!! 9 kcal !!!

Das Garen von Obst und Gemüse bzw. Stärke (Kartoffeln, Bohnen, Linsen, Reis, Quinoa, Vollkornnudeln etc.) bis max. 120 Grad Celsius ist unbedenklich. Am besten ist Dampfgaren bzw. die Quellreis-Methode, weil dabei keine Nährstoffe im Kochwasser verloren gehen. Wenn du etwas kochst, verwende das Wasser für deine Mahlzeit oder trinke es zur Vitalisierung.

Achtung! Bei der Erhitzung über 120 Grad Celsius entsteht in stärkehaltigen Nahrungsmitteln (Brot, Pommes frites, Chips, Kaffee etc.) Acrylamid, ein Plastik, das Krebs erregend ist. Iss diese Dinge am besten nicht oder nur in Notfällen. Wenn du wirklich krank bist, lass dieses Gift weg!

Meide Gluten! Gluten ist Klebereiweiß, das in den meisten Getreidearten vorkommt. Wenn du Probleme mit Magen, Darm und der Verdauung hast, solltest du Gluten aus deinem Leben streichen. Hirse, Mais, Reis, Quinoa, Amarant und Buchweizen sind glutenfrei.

Je höher der Rohkost-Anteil (Obst und Gemüse) deiner Nahrung ist, desto höher wird auch dein Energie-Level sein. Die erfolgreichsten Sportler der Welt sind Rohköstler. Mit pflanzenbasierter Rohkost kannst du gesund werden und für immer bleiben. Keine fruchtlosen Diäten mehr!

Abnehmen mit 3.000 Kalorien Obst & Gemüse am Tag (Cronometer.com) [VEGAN]

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► ►NEU!!! Abnehmen mit 3.000 Kalorien Obst & Gemüse am Tag (Cronometer.com) – Bei einer rein pflanzlichen Ernährung mit hohem Rohkost-Anteil ist es extrem wichtig genug zu essen. Nur wenn man genügend hochwertige Energie zu sich nimmt, kann man das ungesunde Fett aus Allesesser-Zeiten los werden. Bei der Messung der Kalorien, Nährstoffe etc. hilft eine App wie Cronometer, die es momentan aber leider nur auf Englisch gibt. Man kann aber auch ein Buch kaufen, und sich alles selbst zusammen rechnen. Kontrolliert mal, was ihr am Tag so esst. Viel Erfolg!

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★ CRON-O-Meter – Your nutrition and health data

Wichtig!!! Seit den neuesten Update frei von Bugs.

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★ YouTube-Kanal von Karl Ess (Veganer Bodybuilder)

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Konsumiere pflanzliche Nahrung so vollwertig und naturbelassen wie nur möglich.

Verspeise eine abwechslungsreiche Vielfalt an Früchten, Gemüse, Samen, Nüssen, Hülsenfrüchten und Vollkorn-Getreide.

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Versuche 80% deiner Kalorien aus Kohlenhydraten, 10% aus Protein und 10% aus Fett zu beziehen. Hinweis: 1 g Kohlenhydrate = 4 kcal, 1 g Protein = 4 kcal, 1 g Fett = !!! 9 kcal !!!

Das Garen von Obst und Gemüse bzw. Stärke (Kartoffeln, Bohnen, Linsen, Reis, Quinoa, Vollkornnudeln etc.) bis max. 120 Grad Celsius ist unbedenklich. Am besten ist Dampfgaren bzw. die Quellreis-Methode, weil dabei keine Nährstoffe im Kochwasser verloren gehen. Wenn du etwas kochst, verwende das Wasser für deine Mahlzeit oder trinke es zur Vitalisierung.

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Es gibt bei dieser pflanzlichen Vitalkost KEINE Mengen- oder Kalorienbeschränkung. Im Gegenteil! Du musst eine echt große Menge an Obst, Gemüse (und Stärke) zu dir nehmen, um deinen Kalorienbedarf zu decken. Diese Nahrung ist reich an Wasser, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Iss so viel, wie du kannst. Schlag dir den Bauch voll! Du wirst trotzdem abnehmen, oder aber Gewicht zulegen, wenn du untergewichtig bist. Dein Körper wird sich auf das perfekte Gewicht einpendeln. Es funktioniert!

Bikinifigur für den Urlaub?! – Size Zero 2.0 | www.size-zero.de

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Heey Mädels & Jungs, heute erzähl ich euch mal, wie und warum man eine zweite Runde von Size Zero starten kann. :*

Alina im Internet:

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Was brauche ich für Size Zero?