Zucchinispaghetti mit Buchweizenbolognese vegan, gesund abnehmen

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Heute verführt euch unsere Vanessa mit einer Besonderheit, einem köstlichen und zugleich gesunden Gericht mit Buchweizen.
Sie liebt es für euch neue Lebensmittel zu probieren und dabei ihrer Kreativität freien Lauf zu lassen.
Vegane Biolebensmittel und noch vieles mehr, was zu einem veganen Lifestyle gehört, findet Ihr in unserem Shop

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Erdschwalbe Lowcarb-Eiweißbrot VEGAN Protein Abnehmen

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Die Firma Erdschwalbe bietet verschiedene glutenfreie Backmischungen an. Sie sind alle recht einfach zuzubereiten und schmecken absolut köstlich.

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Bikini Express Workout » Fitness Tutorial » Schnell zur Bikinifigur | Sporty STYLIGHT

Bikinifigur Coaching

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Mal wieder nicht rechtzeitig begonnen, deinen Body sommertauglich zu machen? Da denkt man: "Och, is ja noch ein bisschen Zeit"… und zack – schon ist die Freibadsaison eröffnet. Aber zum Glück hat unsere Trainerin Mimi von goforfit ein Express-Training zusammengestellt, mit dem du dich in kurzer Zeit bikinifit machen kannst. Jetzt gibts keine Ausreden mehr. Ab auf die Matte und let's go!

Ganzkörpertraining für Frauen – Bikinifigur Workout

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Hi,

ich habe hier mal wieder ein kleines schnelles Workout zusammengestellt, dass ihr ohne Geräte durchführen könnt. Ganz nach dem Motto "Your Body is your Gym!" stellt diese Trainingsvariante eine neue vielversprechende Herausforderung dar. Baut es in eure Trainingsplanung mit ein und ihr werdet schnell Fortschritte im Bereich Koordination, Ausdauer & Kraft sehen und spüren.

Und nicht vergessen ABONNIER meinen Channel 🙂

Bis bald euer
Daniel

Hier zeigt euch meine bezaubernde Nadine, dass auch Frauen mein CardioLegWorkout gerne absolvieren. Jede Übung jeweils 30 sec. Hier in ihrer 3. Runde demonstriert sie, dass es nicht nur ausreicht ein Video anzuschauen, sondern auch mal auzuprobieren. Bei Fragen, einfach schreiben.

Trainings-und Ernährungsplan VEGAN ABNEHMEN Veganfitness BIKINIFIGUR

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Vanessa erklärt euch, wie ihr Plan aussieht mit dem sie sich von einem kraftlosen und schlaffen Mauerblümchen zu einem knackigen Energiebündel transformiert hat.

Trainingsplan:

Je 3 -4 Sätze a´ 8-12 Wdhl.

Tag1 Rücken/Schultern

Klimmzugmaschine

Supersatz
Latzug weit
Latzug eng mit Untergriff

Supersatz
Vorgebeugtes Langhantelrudern
Kurzhantelrudern auf dem Bauch

Einarmiges Kurzhantelrudern

Kreuzheben (gestrecktes Bein)

Schulter: (ohne pause
Schulterdrücken
Seitheben
Frontheben
vorgebeugtes Seitheben

Tag 2 Brust/Arme

Bankdrücken

Supersatz
Schrägbankdrücken Kurzhanteln
Fliegende

Negativbankdrücken

Reverse Butterflys

Supersatz
Stirndrücken SZ-Stange weit
Stirndrücken SZ-Stange eng

Supersatz
Bizepscurls SZ-Stange oder Kurzhanteln
Hammercurls

Tag 3 Beine/Po

Sumosquats
Ausfallschritte
Beinpresse

Supersatz
Beinstrecker
Beinbeuger

Supersatz
Adduktoren
Abduktoren

Wadenmaschiene

+2-3 Laufeinheiten die Woche

3 x Stretchen die Woche intensiv

Ernährungsplan:

Frühstück: 100 g Haferflocken + Obst (wahlweise 80 g Haferflocken mit 10 g Nüssen/Samen)

Mittagessen: 100 g (Trockengewicht) Kohlenhydrate (Quinoa, Amaranth, Hirse, Buchweizen, Dinkel, Kartoffeln, Süßkartoffeln)
mit Gemüse

Snack: Obst oder Rohkost

Abendessen:
100 g Trockengewicht Protein (Linsen, Bohnen, Tofu)
+ Gemüse

1 x die Woche eine kleine Sünde

1 x im Monat Cheatday
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https://www.youtube.com/watch?v=svXgmENt9hE

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"Bikini/ Badehosen Figur"- Yoga ist eine Power – Yoga Sequenz für alle Ladys und Boys die sich wohl und sexy in ihrer Haut fühlen wollen.Mit dieser Yoga-Einheit startet ihr fit in den Sommer! Let's rock it! Eure Wanda

Weight Watchers Online Programm | Bikini Figur | Mein Ziel | abnehmen | Diät | Simply Jessy

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Ich starte wieder durch mit Weight Watchers Online mein Ziel ist weitere 6 Kg zu verlieren…

Hi meine Lieben

Ich starte wieder mit WW durch und ich möchte euch wieder daran teilhaben lassen.

Ich habe letztes Jahr auch schon erfolgreich damit mein Gewicht reduziert. Schaut euch die Videos doch einmal an 🙂

Ich mache es nicht alleine sondern mit der lieben Melli
Schaut bei ihr rein und vergesst das Abo nicht 🙂

Mellis Blog :

WW Video´s Letztes Jahr :

Ich freue mich schon sehr euch über meine Erfolge zu berichten und hoffe das ihr mich unterstützt.

Mein 1 Food Diary:

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Wir sehen uns

bis bald meine Lieben..

Mein Shop:

Ihr möchtet mir ein Paket schicken?

Meine Packstation:

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Jessica Burger
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packstation 134
51065 köln

Informationen zu den Maßen:

Sendungen mit einer minimalen Größe von 15 x 11 x 1 cm und einer maximalen Größe von 60 x 35 x 35 cm sind für die Packstation geeignet
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Lea und Joel wachsen und wachsen vll sucht ihr ja noch einiges für eure Mäuse.

Mamikreiselprofiel:

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Auch ich trenne mich von einigen Dingen vll magst du ja einmal reinschauen.

Kleiderkreiselprofiel:

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Womit ich drehe:

Canon Eos 700D:
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Stativ:
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Spektrem – Shine (Gabriel Drew & Bloom Remix) [NCS Release]
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