3 VEGANE Amaranth Rezepte LOW FAT | Gesunde Rezepte | abnehmen | Muskelaufbau | Waffeln Rezept

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Gesund kochen und backen / Abnehm Rezepte / Diät Essen / fettfrei Muskeln aufbauen / abnehmen leicht gemacht / Ernährungsumstellung / kochen mit Max Pallauf

Amaranth – Das Powerkorn der Inka!
Heute habe ich gleich drei vegane Rezepte mit Amaranth für euch vorbereitet! Ich wünsch viel Spaß beim Nachkochen!
Und wie immer freue ich mich über einen Daumen nach oben!
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Bis bald und viele Grüße
Max

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Zutaten, die du vielleicht brauchst:

Amaranth-Mehl*:

Amaranth*:

Amaranth – gepufft*:

Guarkernmehl*:

Weinstein-Backpulver*:

Sojaflocken*:

Sojamehl*:

Veganes Proteinpulver (ohne Soja, ohne Süßstoff)*:

Kokos-Fettspray*:

Erythrit*:

Rührgerät, z.B. KitchenAid*:

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Rezept:

Vegane Amaranth-Chia-Brötchen:
Für 12 Brötchen brauchst du:
500 g Amaranth-Mehl
10 g Guarkernmehl (für die Bindung)
50 g Chiasamen
50 ml Distel-Öl
500 ml spritziges Mineralwasser
1 Pkg. Weinstein-Backpulver
1 TL Salz

Nährwerte pro Brötchen:
210 kcal – 7 g Eiweiß, 27,5 g Kohlenhydrate, 8 g Fett

Vegane Amaranth-Waffeln:
Für 2 Waffeln brauchst du:
40 g Dinkelmehl
30 g gepoppter Amaranth
20 g Proteinpulver
160 ml Mandelmilch ungesüßt
20 g Erythrit
1 TL Backpulver

Nährwerte pro Waffel:
166 kcal – 13 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate, 2 g Fett

Vegane Amaranth Bratlinge:
Für 15 Bratlinge brauchst du:
100 g Amaranth (ungekocht)
300 g Zucchini
100 g Zwiebeln
240 g weiße Bohnen (1 Dose)
100 g Sojaflocken
80 g Sojamehl (für die Bindung)
300 ml Wasser
Kreuzkümmel
geräuchertes Paprikagewürz

Nährwerte pro Bratling:
89 kcal – 7 g Eiweiß, 8,5 g Kohlenhydrate, 3 g Fett

Veganer Salat aus Hirse – Gericht zum Mitnehmen – gesundes. veganes Rezept zum Abnehmen

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Hallo meine Lieben!

Hier wieder ein veganes, gesundes und vor allem leckeres Gericht für Euch!!!

Bleibt glücklich und motiviert!

Eure Anne

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Mache gepoppten Quinoa ganz leicht selbst, um etwas Abwechslung in Deine gesunde Ernährung zu bringen. Ich zeige Dir hier, wie's geht.

Quinoa ist ein guter Eiweißlieferant für schlanken Muskelaufbau und eine gute vegane Proteinquelle.

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Protein Kuchen / Riegel – Vegan – Abnehmtipp – Gesunde Ernährung – BodyKiss

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Na meine Lieben…

Lust auf nen leckeren und vor allem gesunden Fitnesssnack, den
Ihr auch einfach zur Schule, zur Arbeit oder auf Reisen mitnehmen könnt?

Dann klickt doch mal in mein neues Video rein 🙂

Zutaten:

3 EL gehäuft Dinkelvollkornmehl
2 EL normal Haferflocken
2 EL Beeren
3 EL Mandelmilch
1-2 EL Kakaopulver
1 sehr reife Banane
1 Ei oder 2 TL aufgeweichte Chia Samen
nach Bedarf etwas Süßstoff oder Stevia

Zubereitungsalternativen:
30 Minuten bei 200 Grad Umluft in den Backofen
oder
4 Minuten in die Mikrowelle

Bleibt glücklich und motiviert!

Eure Anne

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Quinoa – Salat – Gesund Abnehmen – Gesundes, veganes Rezept – Vegan Kochen – Abnehmtipps – Schlank

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Hallo Ihr Lieben,

auf grund des tollen Feedbacks auf mein Quinoa-Frühstück habe ich
nun für Euch was herzhafteres abgefilmt 🙂

Zutaten:

100 g Quinoa
200 – 220 ml Gemüsebrühe
50 ml Weißwein
Flocke Butter / Vegan: Margarine

2 TL Piienkerne
2 Knoblauchzehen
3 Scheiben Parmaschinken / Vegan: geräucherter Tofu
4 getrocknete Tomaten
1 Kugel Mozarella / Vegan: Hefeflocken
1 Avocado
frischer Basilikum
1 TL Olivenöl

Hier der Link zu meinem Quinoa-Frühstück:

Braucht Ihr was neues zum mitnehmen und essen in der Mittagspause?

Ich habe eine vegane und nicht vegane Art in dem Video für Euch vorgestellt.

Wie wäre es mit einem leckeren und gesunden Quinoagericht. Ist auch super einfach zu kochen. Versprochen!

Schreibt mir in die Kommentare, wenn ihr noch mehr solche Gerichte wollt und ob ihr es nachgekocht habt. Würde mich freuen!

Bleibt glücklich und motiviert!

Eure Anne

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Gesunde Ernährung nach dem Workout | Bestes Frühstück der Welt zum Abnehmen | VERONICA-GERRITZEN.DE

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♥ NEUER Fit Girls Kurs:

Gesunde Ernährung morgens nach dem Workout in nur 5 Minuten

Das beste Frühstück der Welt! Hier lernst du mein Lieblingsfrühstück kennen, das optimal zum Abnehmen und für den schlanken Muskelaufbau ist.

Nachdem du gesehen hast wie ich morgens immer drauf bin, dachte ich mir, dass ich dir jetzt das gesündeste Frühstück der Welt zeige. 🙂

Was ich in dem Video zeige:

– Buchweizenflakes gibt's hier:
– Gepufften Quinoa gibt's hier:
– Granatapfelkerne gibt's hier:
– Und hier gibt's die Goji-Beeren:

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Viel Spaß beim Nachzaubern! ♥♥♥

Süßkartoffel Chips – Veganer gesunder Snack – Rezept – Gesund Abnehmen ohne Diät

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Leckerer, gesunder Snack gefällig?

Eine super Alternative zu Schokolade oder Chips!

Dann schaut euch mal mein neues Video an 🙂

Zutaten:

1 Süßkartoffel
0,5 – 1 EL Olivenöl
Salz & Pfeffer

Bleibt glücklich und motiviert!

Eure Anne

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