Intermittent Fasting – Die besten Bücher zum Abnehmen [VEGAN]

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▶ – Intermittent Fasting – Die besten Bücher zum Abnehmen – Intermittent Fasting oder besser gesagt Kurzzeitfasten ist meiner Meinung nach das beste Mittel, um Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett zu verlieren. Schaut euch auch mal das E-Book "Eat Stop Eat" an, falls ihr mehr darüber wissen wollt:

Veganer Ernährungs-Workshop inkl. Menü (31.10.15)

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Gesund und schlank durch Kurzzeitfasten:
The Fast Diet – Das Original:
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Yoga für Anfänger – Das Interview: Kurs oder YouTube? Abnehmen #1 [VEGAN]

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▶ – Yoga für Anfänger – Das Interview: Kurs oder YouTube? Abnehmen #1 – Die liebe Steffi Politsch hat uns insgesamt 4 super interessante Interviews über Yoga und Ayurveda gegeben. Hier könnt ihr alle 4 Folgen sehen, die in den nächsten Wochen erscheinen:

Yoga für Anfänger #1:
Yoga für Anfänger #2 (20.10.15):
Ayurveda in Vegan #1 (27.10.15):
Ayurveda in Vegan #2 (03.11.15):

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LINKS ZU YOGA
Steffis Yoga-Schule in Ranstadt:
Aschaffenburger Yoga-Schule:
Yoga-Ausbildungen:
Hormon-Yoga (Buch):
Yoga mit Ralf Bauer 1:
Yoga mit Ralf Bauer 2:
Interview mit Prof. Dr. Leitzmann:
Yoga-Kochbuch:

LINKS ZU AYURVEDA
Kochen nach Ayurveda (Buch):
Das große Ayurveda-Ernährungsbuch:
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Personal Blender (Gewürzmixer):
Europäische Akademie für Ayurveda:
Is Coffee Bad For You:
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Vegan schwanger – Essen, Heißhunger, Käse, Eier, Abnehmen #4 [VEGAN]

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► ►NEU!!! Vegan schwanger – Essen, Heißhunger, Käse, Eier, Abnehmen #4 – Moni und Alexandra unterhalten sich in dieser 6-teiligen Videoreihe über ihre vegane Schangerschaft und die Stillzeit. Insgesamt sind es über zwei Stunden an Material. Unten findet ihr die Playlist, in der ihr bald alle 6 Folgen finden könnt.

Endlich Vegan:
HypnoBirthing:
Das Stillbuch:
Vegan for Kids:
Gesund von Geburt an:
Impfen Pro & Contra:

Doppel-Milchpumpe für Zuhause:

Dr. Jacobs Vitamin D3 Öl:
B12 Lutschtabletten:
Vegan Society VEG 1:
Biofood Eisen aktiv:
OPC Traubenkernextrakt:
Ovega3 life DHA+EPA Algenöl:

Alle Videos zu Vegan schwanger – Vegane Schwangerschaft

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Die optimale menschliche Ernährung
Eine Diät-Empfehlung von Rohe Energie

Halte dich an unsere P-U-R-Regel.

Verwende PFLANZLICHE UNVERARBEITETE ROHKOST zur Herstellung deiner Mahlzeiten.

Konsumiere pflanzliche Nahrung so vollwertig und naturbelassen wie nur möglich.

Verspeise eine abwechslungsreiche Vielfalt an Früchten, Gemüse, Samen, Nüssen, Hülsenfrüchten und Vollkorn-Getreide.

Vermeide raffinierte Lebensmittel wie Fertiggerichte und Süßigkeiten sowie Waren tierischen Ursprungs wie Fleisch, Fisch, Eier und alle Milchprodukte.

Mach einen großen Bogen um künstlich zugesetztes Salz, Öl (auch Olivenöl) und Zucker.

Versuche 60-80% deiner Kalorien aus Kohlenhydraten, 10-20% aus Protein und 10-20% aus Fett zu beziehen. Hinweis: 1 g Kohlenhydrate = 4 kcal, 1 g Protein = 4 kcal, 1 g Fett = !!! 9 kcal !!!

Das Garen von Obst und Gemüse bzw. Stärke (Kartoffeln, Bohnen, Linsen, Reis, Quinoa, Vollkornnudeln etc.) bis max. 120 Grad Celsius ist unbedenklich. Am besten ist Dampfgaren bzw. die Quellreis-Methode, weil dabei keine Nährstoffe im Kochwasser verloren gehen. Wenn du etwas kochst, verwende das Wasser für deine Mahlzeit oder trinke es zur Vitalisierung.

Achtung! Bei der Erhitzung über 120 Grad Celsius entsteht in stärkehaltigen Nahrungsmitteln (Brot, Pommes frites, Chips, Kaffee etc.) Acrylamid, ein Plastik, das krebserregend ist. Iss diese Dinge am besten nicht oder nur in Notfällen. Wenn du wirklich krank bist, lass dieses Gift weg!

Meide Gluten! Gluten ist Klebereiweiß, das in den meisten Getreidearten vorkommt. Wenn du Probleme mit Magen, Darm und der Verdauung hast, solltest du Gluten aus deinem Leben streichen. Hirse, Mais, Reis, Quinoa, Amarant und Buchweizen sind glutenfrei.

Je höher der Rohkost-Anteil (Obst und Gemüse) deiner Nahrung ist, desto höher wird auch dein Energie-Level sein. Mit pflanzenbasierter Rohkost kannst du gesund werden und für immer bleiben. Keine fruchtlosen Diäten mehr!

Es gibt bei dieser pflanzlichen Vitalkost KEINE Mengen- oder Kalorienbeschränkung. Im Gegenteil! Du musst eine echt große Menge an Obst, Gemüse (und Stärke) zu dir nehmen, um deinen Kalorienbedarf zu decken. Diese Nahrung ist reich an Wasser, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Iss so viel, wie du kannst. Schlag dir den Bauch voll! Du wirst trotzdem abnehmen, oder aber Gewicht zulegen, wenn du untergewichtig bist. Dein Körper wird sich auf das perfekte Gewicht einpendeln. Es funktioniert!

Interview mit Dr. Jacob #2 – Smoothies, Abnehmen, Zucker, Paleo-Diät [VEGAN]

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► ►NEU!!! Interview mit Dr. Jacob #2 – Smoothies, Abnehmen, Zucker, Paleo-Diät – Wir waren bei Suzanne und Dr. Ludwig Manfred Jacob zum Essen eingeladen und konnten insgesamt vier Videos vor Ort machen. Die Jacobs sind super nett und eine echte Bereicherung für unseren Kanal. Wir hoffen, dass wir die beiden irgendwann nochmals vor die Linse und das Mikrofon bekommen. Viel Spaß beim Zuschauen!

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Hier gibt es das Buch von Dr. Jacob:

Gratis Ernährungsplan unter "Downloads":

Mehr Infos zu den Jacobs:

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Abnehmen mit Rohkost nach Markus Rothkranz (Heile dich selbst) [VEGAN]

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► ►NEU!!! Abnehmen mit Rohkost nach Markus Rothkranz (Heile dich selbst) – Vielen Dank an Agi für ihre interessante Frage! Wann sind kalorienreduzierte Diäten sinnvoll? Und wie lange kann man sie durchziehen? Rohkost ist super, um abzunehmen. Doch muss man irgendwann doch den Absprung schaffen?

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Heile dich selbst: Die Markus-Rothkranz-Methode

Vegan in Topform

Vegan in Topform – Das Kochbuch

Die GRÖßTE LÜGE der WELT ( 100 Gramm Eiweiß )

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bellicon beim Abnehmen – Minitrampolin für die Lymphe [VEGAN]

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► ►NEU!!! bellicon beim Abnehmen – Minitrampolin für die Lymphe – Lars war immer schon gerne auf Trampolinen. Doch sein Rücken hat immer wieder weh getan. Gerade wenn man etwas übergewichtig ist, sind die Gelenke und Muskeln schnell am Ende. Das bellicon ist das erste Trampolin, das bei ihm keine Schmerzen verursacht, und auch noch Spaß macht. Viel Spaß bei unserem "hüpfigen" Video!

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bellicon® – Das Minitrampolin mit Gummiseilring-Federung

Die Lymphe – Das Allerfeinste im Körper

Unsere Playlist zum Thema Gesundheit & Sport

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Abnehmen Tipps – 10 Tricks für den Erfolg (ohne Jo-Jo-Effekt) [VEGAN]

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► ►NEU!!! Abnehmen Tipps – 10 Tricks für den Erfolg (ohne Jo-Jo-Effekt) – Hier teile ich mit euch meine zehn besten Tricks, um effektiv abzunehmen. Viel Erfolg!

*** Die 10 besten Tricks zum Abnehmen ***

01. Auf komplexe Kohlenhydrate setzen: Reis, Kartoffeln, Hafer, Hülsenfrüchte, Obst, Gemüse

02. Mahlzeiten mit durchschnittlich unter 100 kcal pro 100 g essen – z.B. Reis mit Apfelmus

03. Gemüse und Grünzeug in Massen – Viel Rohkost

04. Keine Zwischenmahlzeiten! Auch kein Kaffee oder Tee mit Zucker oder Süßstoff

05. Lange Fastenperiode: Wenig Frühstücken (Obst oder nichts) oder ab 18 Uhr nichts essen

06. Viel stilles Wasser und ungesüßte Kräutertees trinken

07. Salz meiden und wenig würzen – Regt sonst den Appetit an

08. Alle 7 bis 14 Tage ein paar Tage lang richtig satt essen – Stoffwechsel pushen

09. Ausreichend Bewegung aber nicht zu viel, wenn man wenig isst

10. Genug Schlaf ist unverzichtbar (möglichst 8 Stunden oder mehr)

Was sind eure Tipps? Schreibt sie in die Kommentare!

10 Dinge die sie nicht tun sollten – Vegan – für Anfänger

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Versuche 60-80% deiner Kalorien aus Kohlenhydraten, 10-20% aus Protein und 10-20% aus Fett zu beziehen. Hinweis: 1 g Kohlenhydrate = 4 kcal, 1 g Protein = 4 kcal, 1 g Fett = !!! 9 kcal !!!

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Je höher der Rohkost-Anteil (Obst und Gemüse) deiner Nahrung ist, desto höher wird auch dein Energie-Level sein. Mit pflanzenbasierter Rohkost kannst du gesund werden und für immer bleiben. Keine fruchtlosen Diäten mehr!

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▶ Abnehmen mit Intermittent Fasting – Vorher Nachher (Eat Stop Eat) – Wie kann man gleichzeitig Fett abnehmen und Muskeln aufbauen? Mit Intermittent Fasting (intermittierendem Fasten) klappt das super! Schaut euch mal das E-Book "Eat Stop Eat" an, falls ihr mehr darüber wissen wollt:

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Körperanalysegerät (Super Waage):
BMI Maßband (Einfach klasse):

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