3 VEGANE Amaranth Rezepte LOW FAT | Gesunde Rezepte | abnehmen | Muskelaufbau | Waffeln Rezept

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Gesund kochen und backen / Abnehm Rezepte / Diät Essen / fettfrei Muskeln aufbauen / abnehmen leicht gemacht / Ernährungsumstellung / kochen mit Max Pallauf

Amaranth – Das Powerkorn der Inka!
Heute habe ich gleich drei vegane Rezepte mit Amaranth für euch vorbereitet! Ich wünsch viel Spaß beim Nachkochen!
Und wie immer freue ich mich über einen Daumen nach oben!
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Bis bald und viele Grüße
Max

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Zutaten, die du vielleicht brauchst:

Amaranth-Mehl*:

Amaranth*:

Amaranth – gepufft*:

Guarkernmehl*:

Weinstein-Backpulver*:

Sojaflocken*:

Sojamehl*:

Veganes Proteinpulver (ohne Soja, ohne Süßstoff)*:

Kokos-Fettspray*:

Erythrit*:

Rührgerät, z.B. KitchenAid*:

*Bei diesen Links zu Amazon handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du über diese Links etwas bestellst, unterstützt du meinen Kanal, ohne zusätzliche Kosten für dich. Vielen Dank für deine Unterstützung 😉

Rezept:

Vegane Amaranth-Chia-Brötchen:
Für 12 Brötchen brauchst du:
500 g Amaranth-Mehl
10 g Guarkernmehl (für die Bindung)
50 g Chiasamen
50 ml Distel-Öl
500 ml spritziges Mineralwasser
1 Pkg. Weinstein-Backpulver
1 TL Salz

Nährwerte pro Brötchen:
210 kcal – 7 g Eiweiß, 27,5 g Kohlenhydrate, 8 g Fett

Vegane Amaranth-Waffeln:
Für 2 Waffeln brauchst du:
40 g Dinkelmehl
30 g gepoppter Amaranth
20 g Proteinpulver
160 ml Mandelmilch ungesüßt
20 g Erythrit
1 TL Backpulver

Nährwerte pro Waffel:
166 kcal – 13 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate, 2 g Fett

Vegane Amaranth Bratlinge:
Für 15 Bratlinge brauchst du:
100 g Amaranth (ungekocht)
300 g Zucchini
100 g Zwiebeln
240 g weiße Bohnen (1 Dose)
100 g Sojaflocken
80 g Sojamehl (für die Bindung)
300 ml Wasser
Kreuzkümmel
geräuchertes Paprikagewürz

Nährwerte pro Bratling:
89 kcal – 7 g Eiweiß, 8,5 g Kohlenhydrate, 3 g Fett

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Leckeres und einfaches Superfood Clean Baking Rezept mit nur 2 Zutaten und vllkommen ohne Ei oder Mehl und Zucker. 🙂

Ebenfalls für Diabetiker sowie in einer Low Carb Diät geeignet. 🙂
Ohne Zucker, fördert die Verdauung und ein Tipp für das Stoffwechsel – Ankurbeln .)

50 Gramm Kokosflocken:
Eine Banane: ^^

Im Video 100 Gramm Kokosflocken auf 2 Bananen. 🙂

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Das Rezept zum Nachlesen:

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Stoffwechsel wieder ankurbeln | In 2 Wochen zur Bikinifigur | Q&A mit Jasper Caven – Teil2

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In diesen Video seht ihr, was ihr tun könnt wen euer Stoffwechsel eingeschlafen ist und wie ihr ihn wieder ankurbeln könnt.

Und was kann man tun um es in 2 Wochen zur Bikinifigur zu schaffen?

Schreibt gerne weitere Fragen in die Kommentare 🙂

Hier kommt ihr zu Jaspers Kanal und zu dem zweiten Teil des Q&A:
Jaspers Kanal:

Teil2:

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Durch Essen Abnehmen ?? Gesunde Schokolade selber machen 😊 (Rezept Ohne Zucker + Rohkost Vegan) 2016

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Kein Problem, in diesem Video, wie man vegane superfoods Schokolade sehr schnell und einfach mit nur 2 Zutaten selber machen kann! 🙂

Diese gesunde Schokolade ist übrigens vegan, ohne Kakaobutter und in Rohkost Qualität. 🙂

Ebenfalls für Diabetiker sowie in einer Low Carb Diät geeignet. 🙂
Dazu ist sie ein super Mittel gegen Verdauungsprobleme und ein Tipp für das Stoffwechsel – Ankurbeln .)

45 Gramm Kokosfett: (Auch Kokosöl)
20 Gramm Bio Kakaopulver:

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Giulia

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