3 VEGANE Amaranth Rezepte LOW FAT | Gesunde Rezepte | abnehmen | Muskelaufbau | Waffeln Rezept

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Gesund kochen und backen / Abnehm Rezepte / Diät Essen / fettfrei Muskeln aufbauen / abnehmen leicht gemacht / Ernährungsumstellung / kochen mit Max Pallauf

Amaranth – Das Powerkorn der Inka!
Heute habe ich gleich drei vegane Rezepte mit Amaranth für euch vorbereitet! Ich wünsch viel Spaß beim Nachkochen!
Und wie immer freue ich mich über einen Daumen nach oben!
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Bis bald und viele Grüße
Max

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Zutaten, die du vielleicht brauchst:

Amaranth-Mehl*:

Amaranth*:

Amaranth – gepufft*:

Guarkernmehl*:

Weinstein-Backpulver*:

Sojaflocken*:

Sojamehl*:

Veganes Proteinpulver (ohne Soja, ohne Süßstoff)*:

Kokos-Fettspray*:

Erythrit*:

Rührgerät, z.B. KitchenAid*:

*Bei diesen Links zu Amazon handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du über diese Links etwas bestellst, unterstützt du meinen Kanal, ohne zusätzliche Kosten für dich. Vielen Dank für deine Unterstützung 😉

Rezept:

Vegane Amaranth-Chia-Brötchen:
Für 12 Brötchen brauchst du:
500 g Amaranth-Mehl
10 g Guarkernmehl (für die Bindung)
50 g Chiasamen
50 ml Distel-Öl
500 ml spritziges Mineralwasser
1 Pkg. Weinstein-Backpulver
1 TL Salz

Nährwerte pro Brötchen:
210 kcal – 7 g Eiweiß, 27,5 g Kohlenhydrate, 8 g Fett

Vegane Amaranth-Waffeln:
Für 2 Waffeln brauchst du:
40 g Dinkelmehl
30 g gepoppter Amaranth
20 g Proteinpulver
160 ml Mandelmilch ungesüßt
20 g Erythrit
1 TL Backpulver

Nährwerte pro Waffel:
166 kcal – 13 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate, 2 g Fett

Vegane Amaranth Bratlinge:
Für 15 Bratlinge brauchst du:
100 g Amaranth (ungekocht)
300 g Zucchini
100 g Zwiebeln
240 g weiße Bohnen (1 Dose)
100 g Sojaflocken
80 g Sojamehl (für die Bindung)
300 ml Wasser
Kreuzkümmel
geräuchertes Paprikagewürz

Nährwerte pro Bratling:
89 kcal – 7 g Eiweiß, 8,5 g Kohlenhydrate, 3 g Fett

Full Day of Eating – Bikinifigur Diät, low fat zum SixPack – Marion Decker

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Hallo ihr Lieben, heute kommt mein letztes Full Day of Eating Video während meiner Wettkampfdiät – ihr könnt also nochmal genau sehen, was ich paar Tage vor der Bayerischen Meisterschaft gegessen habe 😉

Bleibt Glücklich und motiviert.

Eure Marion

Im Fitness-Studio trage ich einfach am allerliebsten GYM AESTHETICS:

Pancake-Soße ohne Kalorien:
Schoko-Soße ohne Kalorien:

Bikinifigur bekommen I 20 min HIIT Workout I Fett verbrennen I Dyedblondpony

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Hüftspeck verlieren und richtig abnehmen? Mit HIIT bringt ihr euren Puls auf Hochtouren und verbrennt Fett. Ich mache regelmäßig HIIT Workouts und habe euch heute mal eins gefilmt.

Viel Spaß beim Nachmachen, vergesst nicht meinen Kanal zu abonnieren und lasst mir euer Feedback da!

PS: Es lohnt sich bis ganz zum Ende dranzubleiben 😀

🎥Schon gesehen?
Po Workout im Gym:
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Übung: 60 Sekunden
Pause: 30-60 Sekunden

Abgewandelte Kniebeuge
Ausfallschritt mit seitl. Seitenheben
Skater
IN-OUT Sprünge
Froschsprünge

Das ganze Workout wiederholt ihr 4x!

Stoffwechsel wieder ankurbeln | In 2 Wochen zur Bikinifigur | Q&A mit Jasper Caven – Teil2

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Ihr konntet uns Fragen stellen 🙂
In diesen Video seht ihr, was ihr tun könnt wen euer Stoffwechsel eingeschlafen ist und wie ihr ihn wieder ankurbeln könnt.

Und was kann man tun um es in 2 Wochen zur Bikinifigur zu schaffen?

Schreibt gerne weitere Fragen in die Kommentare 🙂

Hier kommt ihr zu Jaspers Kanal und zu dem zweiten Teil des Q&A:
Jaspers Kanal:

Teil2:

Sunny auf Instagram:

Vegan abnehmen? So funktioniert es! | topictalk

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Nimmt man bei einer Umstellung auf eine vegane Ernährung automatisch ab? Thomas erklärt, was noch dazu gehört — für einen dauerhaften Erfolg…
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Der Sommer steht vor der Tür und da möchte ich natürlich die perfekte Bikinifigur haben. Trotz Sport und Ernährung habe ich aber hartnäckige Fettpolster die nicht weggehen- also bin ich zu Frau Dr. Schlossberger nach Köln gefahren um mir die Fettzellen einfrieren zu lassen mit der Cool Skulpting Methode.

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