Full Day of Eating – Bikinifigur Diät, low fat zum SixPack – Marion Decker

Bikinifigur Coaching

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Hallo ihr Lieben, heute kommt mein letztes Full Day of Eating Video während meiner Wettkampfdiät – ihr könnt also nochmal genau sehen, was ich paar Tage vor der Bayerischen Meisterschaft gegessen habe 😉

Bleibt Glücklich und motiviert.

Eure Marion

Im Fitness-Studio trage ich einfach am allerliebsten GYM AESTHETICS:

Pancake-Soße ohne Kalorien:
Schoko-Soße ohne Kalorien:

Bikinifigur in 5 Tagen mit Kniebeugen und Joggen

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Sommer Sonne Badeurlaub – Aber leider noch keine Bikinifigur oder Strandfigur?
Kein Grund zur Verzweiflung!
Stadtsportal.TV zeigt Dir, wie Du Deinen Körper in einer Woche in Form bringst!
In drei Schritten zur Bikinifigur
1. Workout
2. Ausdauer
3. Ernährung

Workout
Mache ein tägliches Workout, das den Puls in die Höhe treibt
Muskeln verbrennen Fett – je größer die Muskeln, desto mehr fett wird verbrannt
Trainiere dabei die Oberschenkel und Bauchmuskeln im Wechsel
10 Minuten am Tag reichen.

Ausdauer-Training
Gehe jeden zweiten Tag mindestens eine Stunde joggen
Mache Intervall-Training und variiere das Tempo
Nutze im Alltag Treppen statt Rolltreppen und Aufzügen
Wenn der innere Schweinehund zu groß ist, schließe Dich einem Lauftreff an!

Ernährung
Verzichte auf Dickmacher wie Fertiggerichte, Zucker- und Fett-haltiges Essen
Trinke viel Wasser statt Säften oder Limonaden
Zwei bis drei Liter pro Tag sollten es schon sein
Esse mindestens zwei Stunden nach dem Joggen oder Workout nichts
Esse nichts mehr nach 20 Uhr

Disziplin
Halte eine Woche durch und Du wirst stolz auf Dich sein!
Was ist schon eine Woche im Vergleich zu einem ganzen Sommer!

Weitere Tipps für die Bikinifigur gibt es auf bikinifigur.stadtsportal.tv

Stadtshow Videoproduktion München – Redaktion, Videodreh und Postproduktion von TV-Beiträgen und Webvideos, Image Videos, Produktvideos, Portätvideos, Eventvideos und Werbevideos.

Fitness Tipps – Bikinifigur – FETT AUS DEM URLAUB

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Viele rackern sich für die Bikini Figur bzw. Strandfigur ab —- und viel zu Viele nehmen dann im Urlaub unnötiger Weise zu. Uns Personal Trainer frustriert das vor allem wenn es auf unsere Kunden zutrifft. In diesem Video sprechen wir über Gründe der Gewichtszunahme und geben Euch ein paar Fitness Tipps wie Ihr die Gewichtszunahme vermeiden und im Urlaub vielleicht sogar abnehmen könnt.
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Hallo liebe YouTube – Fitness – Community!
Wir, Strong und Flex, sind Personaltrainer und arbeiten zusammen im körperwerk Stuttgart.
Wir sind die perfekte Kombination aus Kraft und Beweglichkeit und schmeißen unser Know How zusammen um Euch zu helfen topfit zu werden.
Dazu recorden wir für Euch jede Woche neue Videos und stellen sie immer Mittwochs und Samstags online — versprochen!

Also… watch it – do it!

Greetz,
Strong and Flex
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Link zu diesem Video ►

Strand Workout in Rio – 5 Übungen für Deine Bikinifigur – Bikini Workout | Strandfigur

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In diesem Video: Strand Workout in Rio – 5 Übungen für Deine Bikinifigur – Bikini Workout

Die folgenden Übungen solltest Du zwischen 10 bis 20 x machen, dazwischen lässt du ca. 10 Sekunden Pause. Natürlich abhängig von Deinem eigenen Fitnesslevel.

Die erste Übung sind die Squats mit Front-Kick. Dies ist eine super Übung für Deine Beine und für Deine Po Muskeln.

Die zweite Strandfigur Übung sind die Planks mit Beinheben.

Die dritte Übung sind die Ups- and Downs Push Ups

Die vierte Übung ist die Krabbe!

Die fünfte und letzte Übung für eine perfekte Bikinifigur sind die "Plank-Hops".

Ich wünsche Dir viel Spass!!

Impressum:

Vegan abnehmen? So funktioniert es! | topictalk

Rezepte und Diätpläne gibts >Hier<

Nimmt man bei einer Umstellung auf eine vegane Ernährung automatisch ab? Thomas erklärt, was noch dazu gehört — für einen dauerhaften Erfolg…
Link Kalorienrechner:
Präzise Körperfettwaage:
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»Buch: "Vegan kochen":
»Buch: "Low-Carb vegan":
»Pflanzliches Mehrkomponenten-Eiweiss:
»Soja-Eiweiss:
»Reisprotein:
»Facebook:
»Website [Blog]:
»Email: veganalyse@gmail.com
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Bikinifigur für den Urlaub?! – Size Zero 2.0 | www.size-zero.de

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Heey Mädels & Jungs, heute erzähl ich euch mal, wie und warum man eine zweite Runde von Size Zero starten kann. :*

Alina im Internet:

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Was brauche ich für Size Zero?

FRÜHSTÜCK & PLAUSCH ♥ | TIPPS FÜR EINE GESUNDE ERNÄHRUNG

Schönheit durch gesunde Ernährung – 5 Jahre jünger aussehen

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Hallo ihr Lieben, wir machen heute gemeinsam mein Frühstück und ich erkläre euch, wie man ein leckeres veganes Müsli zubereitet, mit vielen veganen Alternativen und Tipps für Allergiker.

►► In meiner Facebook-Gruppe können wir gerne weiter über gesunde Ernährung plaudern… Besuch mich dort doch mal 🙂

►► Produkte, die ich im Video gezeigt habe:

Die tollen Einmachgläser von Quattro Stagioni habe ich hier bestellt. Ich habe sie gleich in mehreren Größen und Formen bestellt und nehme z.B. darin Salate mit, mache Mandelmus rein und selbstgemachten Joghurt etc.:

Carob ist eine super Alternative für Kakaoallergiker und schmeckt richtig lecker:

Amaranth ist ein glutenfreies Getreide und bekommst du beispielsweise im dm oder im Bioladen, oder hier. Für das Müsli nehme ich die gepuffte Variante:

Erdmandelprodukte gibt es z.B. hier, das sind keine Nüsse und werden deshalb als Alternative von Nussallergikern verwendet:

Hier gibt es noch das Sunwarrior-Proteinpulver aus Vollkornreis. Ist meiner Meinung nach das beste vegane Proteinpulver und gibt es in den Sorten Vanille, Schoko und Natur:

Kokosblütenzucker hat einen sehr niedrigen glykämischen Index und verwende ich zum Süßen verschiedener Speisen. Aber auch wieder nur in Maßen. Er schmeckt Karamell sehr ähnlich und hat fast die gleiche Süßkraft wie Zucker:

Hoffe euch hat dieses Video gefallen?! 🙂 Schreibt´s mir unten in die Kommentare! Freue mich über einen Daumen hoch!

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WEITERE VIDEOS
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♥ Food Diaries:
♥ Hormonfreie Verhütung:

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MEINE EMPFEHLUNGEN FÜR DICH

►BÜCHER

Allergien müssen nicht sein:
Die China Study:
Peace Food:
Basenfasten Rezeptbuch:
Das Antikrebs-Buch:
Die Vitamin D Therapie:
Natürlich & Sicher ohne Pille:
Verhüten ohne Hormone:
Du musst dich nicht entscheiden, wenn du 1000 Träume hast:
Jetzt – Die Kraft der Gegenwart:
Die Kuh, die weinte:

Mein Lieblings-Kalender:

►KÖRPERPFLEGE & HYGIENE

Basenbäder bei Neurderomitis & Co.:
Das effektivste Deo ohne Aluminium:
Menstruationstasse:
Nagellack von Benecos (vegan):

► HORMONFREIE VERHÜTUNG

Daysy Verhütungscomputer: (mit „EATCARELIVE“ Code 20 € Rabatt)
Cyclotest myway:
Vegane Kondome:

►KÜCHENZUBEHÖR

Mein Mixer:
Entsafter:
Spiralschneider:
Kontaktgrill von Tefal:

►LEBENSMITTEL

Die besten Kokosprodukte:
Trockenfrüchte, Nüsse & Saaten:

►SUPPLEMENTE & SUPERFOODS & PROTEINE

Vitamin B12:
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Dr. Wolz Darmflora Select Plus:
Curcumin:
Rechtsregulat:
Vega Sports Proteinpulver:
Magnesiumöl transdermal:

►MEIN EQUIPMENT

Canon EOS 500D SLR-Digitalkamera:
Canon PowerShot G7 X Mark 2 Digitalkamera:
Stativ:
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Kontakt: lythebeee@web.de

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*Wenn du über diese Links hier einkaufst, dann unterstützt du meine Arbeit. Das heißt, ich erhalte einen kleinen Prozentanteil des Einkaufes, den du getätigt hast. Dafür danke ich dir ganz herzlich! ♥

Bis bald,
Eure Ailyn

Schnell abnehmen! Perfekter Weg zur Bikinifigur 2014

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Meine Leggings habe ich von hier:

Der perfekte PO Plan :

Ich werde dir in den nächsten Tagen Homeworkouts zeigen, die dich deiner Wunsch Bikinifigur näher bringen werden! Gezieltes Bauch, Beine, Po, Rücken und Arme Training für zu Hause!

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Food Diary # 11 (vegan) | Gesunde Ernährung | eatcarelive.com

Schönheit durch gesunde Ernährung – 5 Jahre jünger aussehen

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Nach ganz, ganz langer Zeit gibt es mal endlich wieder ein Food Diary von mir! 🙂 Unzwar diesmal eine Live-Version mit vielen leckeren veganen Gerichten, die leicht zuzubereiten sind, meist nicht teuer und trotzdem sehr gesund!

Erdmandeln sind super für Nussallergiker geeignet, weil sie eigentlich gar keine Nüsse sind. Sie schmecken sehr eigen, aber lecker. Du findest sie hier:

Die leckeren Zwergenwiese-Aufstriche, die ich als Soßenbasis oder ganz normal als Aufstrich verwende, gibt es z.B. hier in vielen verschiedenen veganen Sorten:

Anstatt eines Pürierstabs für Kartoffelbrei oder gekochtes Gemüse, kannst du auch einen Kartoffelstampfer verwenden:

Die tollen Einmachgläser von Quattro Staggioni bekommst du hier. Gibt´s in verschiedenen Größen und man kann darin super Joghurt, Salat, Suppen und mehr transportieren:

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Du musst dich nicht entscheiden, wenn du 1000 Träume hast:
Jetzt – Die Kraft der Gegenwart:
Die Kuh, die weinte:

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