Neueste Erkenntnisse über Insulin! Abnehmen, Diabetes & Co.

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Wie wirkt Insulin? Welchen Einfluss haben Kohlenhydrate, Proteine und was ist mit Ballaststoffen? Welche Auswirkungen hat das für Diabetiker und was wenn man abnehmen möchte?
All diese Fragen kann ich dank der intensiven Literaturrecherche beantworten. Ich wünsche euch viel Spaß beim Ansehen und hoffe, dass ich ein paar Menschen mehr über ihren Stoffwechsel informieren kann!

Hier ist der Artikel zum Nachlesen:

Quellen und Weiterführende Literatur:
Bao, J., Jong, V. de, Atkinson, F., Petocz, P., and Brand-Miller, J.C. (2009). Food insulin index: physiologic basis for predicting insulin demand evoked by composite meals. Am J Clin Nutr 90, 986–992.
Bao, J., Atkinson, F., Petocz, P., Willett, W.C., and Brand-Miller, J.C. (2011). Prediction of postprandial glycemia and insulinemia in lean, young, healthy adults: glycemic load compared with carbohydrate content alone. Am J Clin Nutr 93, 984–996.
Barnard, N.D., Scialli, A.R., Turner-McGrievy, G., Lanou, A.J., and Glass, J. (2005). The effects of a low-fat, plant-based dietary intervention on body weight, metabolism, and insulin sensitivity. The American Journal of Medicine 118, 991–997.
Barnard, N.D., Cohen, J., Jenkins, D.J.A., Turner-McGrievy, G., Gloede, L., Jaster, B., Seidl, K., Green, A.A., and Talpers, S. (2006). A Low-Fat Vegan Diet Improves Glycemic Control and Cardiovascular Risk Factors in a Randomized Clinical Trial in Individuals With Type 2 Diabetes. Diabetes Care 29, 1777–1783.
Barnard, N.D., Cohen, J., Jenkins, D.J., Turner-McGrievy, G., Gloede, L., Green, A., and Ferdowsian, H. (2009). A low-fat vegan diet and a conventional diabetes diet in the treatment of type 2 diabetes: a randomized, controlled, 74-wk clinical trial. American Journal of Clinical Nutrition 89, 1588S – 1596S.
Biesalski, H.K., Grimm, P., and Nowitzki-Grimm, S. (2015). Taschenatlas Ernährung (Stuttgart: Thieme).
Costacou, T., and Mayer-Davis, E.J. (2003). NUTRITION AND PREVENTION OF TYPE 2 DIABETES. Annual Review of Nutrition 23, 147–170.
Holt, S.H., Miller, J.C., and Petocz, P. (1997). An insulin index of foods: the insulin demand generated by 1000-kJ portions of common foods. Am J Clin Nutr 66, 1264–1276.
Landgraf, R., Kellerer, M., Fach, E., Gallwitz, B., Hamann, A., Joost, H., Klein, H., Müller-Wieland, D., Nauck, M., Reuter, H.-, et al. (2015). Praxisempfehlungen DDG/DGIM. Diabetologie und Stoffwechsel 9, S138–S148.

Über mich:
Ich bin Molekularbiologin, vegane Ernährungsberaterin, Psychologische Ayurveda-Beraterin und Motivationsbündel!
Ich hoffe mit meinen Videos viele Menschen zu erreichen, um ihnen zu helfen, ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen und die Welt ein bisschen positiver zu gestalten. Dabei verwende ich gern neueste Forschungserkenntnisse, gepaart mit meinen Praxiserfahrungen aus Seminaren und Workshops als Dozentin für Holistische Ernährung und Gesundheit.

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Letzte Woche habe ich euch vorher-nachher Bilder meiner Entwicklung gezeigt. Diese Woche teile ich die wichtigste(n) Grundlage(n) mit euch! Was ist mein Geheimnis für erfolgreiches Abnehmen? Was ist das wichtigste in meinen Augen? Was hat die aktuelle Mode, die mentale Einstellung und Selbstbewusstsein damit zu tun?

Meine Transformation:

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Ich starte wieder durch mit Weight Watchers Online mein Ziel ist weitere 6 Kg zu verlieren…

Hi meine Lieben

Ich starte wieder mit WW durch und ich möchte euch wieder daran teilhaben lassen.

Ich habe letztes Jahr auch schon erfolgreich damit mein Gewicht reduziert. Schaut euch die Videos doch einmal an 🙂

Ich mache es nicht alleine sondern mit der lieben Melli
Schaut bei ihr rein und vergesst das Abo nicht 🙂

Mellis Blog :

WW Video´s Letztes Jahr :

Ich freue mich schon sehr euch über meine Erfolge zu berichten und hoffe das ihr mich unterstützt.

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Weight Watchers Sattmacher Buch:

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Wir sehen uns

bis bald meine Lieben..

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Meine Packstation:

Packstation
Jessica Burger
51086011
packstation 134
51065 köln

Informationen zu den Maßen:

Sendungen mit einer minimalen Größe von 15 x 11 x 1 cm und einer maximalen Größe von 60 x 35 x 35 cm sind für die Packstation geeignet
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Lea und Joel wachsen und wachsen vll sucht ihr ja noch einiges für eure Mäuse.

Mamikreiselprofiel:

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Auch ich trenne mich von einigen Dingen vll magst du ja einmal reinschauen.

Kleiderkreiselprofiel:

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Womit ich drehe:

Canon Eos 700D:
Softbox :
Schnitt :
Stativ:
Kameratasche:

Veganer Salat aus Hirse – Gericht zum Mitnehmen – gesundes. veganes Rezept zum Abnehmen

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Hallo meine Lieben!

Hier wieder ein veganes, gesundes und vor allem leckeres Gericht für Euch!!!

Bleibt glücklich und motiviert!

Eure Anne

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Na meine Lieben…

Lust auf nen leckeren und vor allem gesunden Fitnesssnack, den
Ihr auch einfach zur Schule, zur Arbeit oder auf Reisen mitnehmen könnt?

Dann klickt doch mal in mein neues Video rein 🙂

Zutaten:

3 EL gehäuft Dinkelvollkornmehl
2 EL normal Haferflocken
2 EL Beeren
3 EL Mandelmilch
1-2 EL Kakaopulver
1 sehr reife Banane
1 Ei oder 2 TL aufgeweichte Chia Samen
nach Bedarf etwas Süßstoff oder Stevia

Zubereitungsalternativen:
30 Minuten bei 200 Grad Umluft in den Backofen
oder
4 Minuten in die Mikrowelle

Bleibt glücklich und motiviert!

Eure Anne

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Quinoa – Salat – Gesund Abnehmen – Gesundes, veganes Rezept – Vegan Kochen – Abnehmtipps – Schlank

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Hallo Ihr Lieben,

auf grund des tollen Feedbacks auf mein Quinoa-Frühstück habe ich
nun für Euch was herzhafteres abgefilmt 🙂

Zutaten:

100 g Quinoa
200 – 220 ml Gemüsebrühe
50 ml Weißwein
Flocke Butter / Vegan: Margarine

2 TL Piienkerne
2 Knoblauchzehen
3 Scheiben Parmaschinken / Vegan: geräucherter Tofu
4 getrocknete Tomaten
1 Kugel Mozarella / Vegan: Hefeflocken
1 Avocado
frischer Basilikum
1 TL Olivenöl

Hier der Link zu meinem Quinoa-Frühstück:

Braucht Ihr was neues zum mitnehmen und essen in der Mittagspause?

Ich habe eine vegane und nicht vegane Art in dem Video für Euch vorgestellt.

Wie wäre es mit einem leckeren und gesunden Quinoagericht. Ist auch super einfach zu kochen. Versprochen!

Schreibt mir in die Kommentare, wenn ihr noch mehr solche Gerichte wollt und ob ihr es nachgekocht habt. Würde mich freuen!

Bleibt glücklich und motiviert!

Eure Anne

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“SCHNELL ABNEHMEN OHNE ZU HUNGERN!”

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(auch für Veggies) hier abholen

Abnehmen ohne zu hungern:

Was tun gegen überflüssige Kilos?

Die Gewichtsreduktion ist also dringend angesagt. Doch wie abnehmen? Welche Diät ist effizient, dabei aber zugleich bequem anzuwenden?

Wenn Sie Gewicht verlieren und abspecken möchten, probieren Sie die MultiSlim-Methode! Diese ausgewogene Nahrungsergänzung zur Gewichtsreduktion versorgt Sie mit allen wichtigen Nährstoffen und steigert Ihr Wohlbefinden deutlich. Dabei nehmen Sie keine überflüssigen Kalorien zu sich, ohne jedoch ein Hungergefühl zu verspüren.

Und das Beste: Mit MultiSlim müssen Sie keine Kalorien zählen. Im Gegenteil: Die Einnahme eines Shots und zweier Kapseln mit viel Wasser vor dem regulären Mittagessen reduziert deutlich Ihr Hungergefühl und sorgt zudem für einen angeregten Stoffwechsel. Wenn Sie zudem jeden zweiten Tag das Abendbrot durch einen leckeren MultiSlim-Drink ersetzen, werden Sie schnell erste Erfolge auf der Waage sehen.

Einfacher geht es doch kaum, oder? Da die einzelnen Komponenten der MultiSlim Methode optimal aufeinander abgestimmt sind, müssen Sie sich lediglich an die Anwendungsempfehlungen halten. Also: Zögern Sie nicht, Ihrem kleinen Bierbauch oder anderen Pölsterchen zu Leibe zu rücken.

Gesunde Inhaltsstoffe:

Bei der Entwicklung der MultiSlim-Produkte haben die Forscher darauf geachtet, ausschließlich absolut unbedenkliche Inhaltsstoffe zu verwenden. Das sollte zwar selbstverständlich sein, ist es aber leider längst nicht immer. So etwa das Aspartam. Dieser Zuckerersatz kommt zwar der natürlichen Süße sehr nah, führt aber in erschreckend vielen Fällen zu schwersten körperlichen Beeinträchtigungen. Davon können nahezu alle Organe betroffen sein. Dass dieser Bestandteil bei MultiSlim keinerlei Verwendung findet, ist also selbstverständlich.

Stattdessen enthält der Drink Succarlose für die erforderliche Süße. Er ist zudem auf Proteinen aufgebaut, die schnell sättigen und zudem wichtig für den gesamten Organismus sind. Dieses Eiweißpulver besteht aus Soja- und Wheyproteinisolat, Milchproteinkonzentrat und Molke. Den guten Geschmack erreichen die Hersteller mit Fruchtpulver.

Ein Shot der MultiSlim-Diät enthält Vitamin C zur Steigerung der Leistungsfähigkeit und für insgesamt stabile Abwehrkräfte. Zudem findet L-Carnitin Verwendung, das die Fettverbrennung in Schwung bringt.

Die beiden Kapseln, die täglich etwa eine halbe Stunde vor dem Mittagessen einzunehmen sind, haben unterschiedliche Zusammensetzungen, die in ihrer Gesamtheit für zuverlässiges Abnehmen sorgen. Die erste stellt sich als Tee Vital Komplex dar, der ebenfalls mit Vitamin C angereichert ist, zudem auch Creatin enthält. Diese organische Säure versorgt die Muskeln mit Energie, ein Umstand, der bei jeder Gewichtsreduktion unbedingt zu beachten ist.

Die zweite Kapsel der MultiSlim-Diät enthält Glucomannan. Diese Stärke besitzt nicht nur wichtige Ballaststoffe, sondern bewirkt auch im Magen ein deutliches Sättigungsgefühl. Die angenehme Folgeerscheinung: Nach der Einnahme vor einer Mahlzeit isst jeder automatisch weniger. Zudem enthält die zweite Kapsel Extrakt der Garcinia Cambogia, eines Busches aus Südasien, dessen Früchte ideale Hilfsmittel sind, um den Fettabbau zu beschleunigen und zugleich die Einlagerungen von Fetten in den Zellen zu hemmen. Artischockenextrakt ist schon lange bekannt dafür, dass er die Gallensaftsekretion anregt, die Leber schützt und die Blutfettwerte senkt. Der Extrakt von Bitter Orange schließlich dient wiederum als Fat-Burner, während das zugesetzte Koffein die allgemeine Aktivität steigert.

Süßkartoffel Chips – Veganer gesunder Snack – Rezept – Gesund Abnehmen ohne Diät

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Leckerer, gesunder Snack gefällig?

Eine super Alternative zu Schokolade oder Chips!

Dann schaut euch mal mein neues Video an 🙂

Zutaten:

1 Süßkartoffel
0,5 – 1 EL Olivenöl
Salz & Pfeffer

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Eure Anne

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hier die Checkliste:
– Isst du wirklich was dein Körper braucht? Wie ist dein Energielevel? Was isst du wann? Welche Kombinationen verträgst du gut?
– Isst du gesund, oder nur reduziert?
– Isst du die Lebensmittel so pur wie möglich? (Kein Chemielbor)
– Milch im Zweifelsfall absetzen
– Kann es sein, dass du schon dein Idealgewicht hast?

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In einer Diät muss man nicht auf alles verzichten und erst recht nicht hungern . Nur auf das , was unserem Körper ganz simpel gesagt nichts bringt. Wer jetzt glaubt alles was gut schmeckt macht dick und deswegen muss ich verzichten und bekomme Heißhunger , hat noch nie über den Tellerrand hinaus geschaut .

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